こんにちは、安藤梨鈴です。
東京、目黒近郊で、いつも楽しくレッスンさせていただいています。
スタジオアロイのレシピは、タイの王宮料理の考え方がベースにあります。
マイルドで、きつい味が苦手な方にも、喜んでいただいています＾＾
タイ料理は
発酵調味料 × ハーブ × 野菜
伝統医学と薬膳タイ料理で、毎日を軽やかに過ごしましょう！
～～～～
暑い日が続きますね。
周りで熱中症の方が増えています。
自分は大丈夫、と思わずに気を付けていきましょう！
目次
熱中症とは
熱中症のメカニズム
熱中症の症状
熱中症になりやすい人
予防と対策
まとめ
熱中症のメカニズム
熱中症の症状
熱中症になりやすい人
予防と対策
まとめ
熱中症とは
熱中症は、体が過度に暑くなり、その結果として体の正常な機能が妨げられる状態を指します。
特に高温多湿の環境で長時間過ごすと発症しやすくなります。
熱中症のメカニズム
熱中症のメカニズムは、体内に熱がこもってしまうことが原因です。
通常、体温は37度前後で維持されていますが、外部の気温が高くなると体温調節が難しくなり、体内に熱がこもります。
この状態が続くと、内臓や脳などの機能に影響を及ぼし、最悪の場合死に至ることもあります。
熱中症の症状
熱中症の症状は軽度から重度まで様々です。
軽度: 立ちくらみ、頭痛、筋肉のけいれん（ふくらはぎの痛みなど）
中度: 頭痛、吐き気、疲労感
重度: 意識不明、体のけいれん
特に、頭痛や吐き気などの症状が現れたらすぐに対策を講じることが重要です。
熱中症になりやすい人
熱中症になりやすい人には以下の特徴があります。
・ 暑さに慣れていない人
・ 高齢者や子供
・ 肥満の人
・ 運動不足の人
・ 体調が悪い人
特に暑さに慣れていない人は、余熱循環ができていないため注意が必要です。
予防と対策
熱中症を予防するためには、次のポイントを押さえましょう。
1. 入浴
毎日お風呂に入って汗をかきましょう。
シャワーだけでなく湯船に浸かることが大切です。
2. 運動
週に2〜3回、汗をかく運動を心がけましょう。
特に朝や夕方の涼しい時間帯に運動すると効果的です。
3. 水分補給
こまめに水分を摂ることが大切です。
特に運動後や入浴後はしっかりと水分を補給しましょう。
4. その他の汗をかく行動
適度に外出し、散歩などで汗をかくことも有効です。
まとめ
熱中症の予防と対策をまとめると、次の通りです。
・ 熱中症のメカニズムを理解し、予防する
・ 毎日入浴して汗をかく
・ 定期的に運動を行う
・ こまめに水分補給をする
・ 汗をかく行動を日常に取り入れる
これらのポイントを押さえて、暑い夏を健康に過ごしましょう。
皆さんも是非、これらの対策を実践してみてください。
夏がこもらない身体にするには、デトックスしてあげるのが一番です＾＾
ＬＩＮＥ登録で、デトックス大全＆レシピ集をプレゼントしています。
ハーブの効果・効能も載っていますよ♪
ＬＩＮＥ登録してデトックス大全を手に入れる
洗足・武蔵小山のタイ料理教室 スタジオアロイ タイ料理教室
東京都大田区北千束２－５－１
080-6867-6841
受付時間：９時から１７時（平日）
・タイ料理を気軽に食卓に！人気のタイごはんの本格レシピ
・最新のレッスン予定
・洗足のタイ料理レッスン
・武蔵小山のタイ料理レッスン
・プライベートレッスン
・お客様の感想
・お問合せフォーム
当教室には、目黒、不動前、武蔵小山、西小山、大岡山、世田谷、横浜、府中よりお越しいただいております。
グリーンカレー、トムヤムクン、ガパオ、パッタイなど人気のタイ料理レシピ自分で作れるようになりたい初心者から宮廷料理やカービングなど本格的に学びたい方まで幅広く学べます。