こんにちは
今朝はまたお団子ヘアのアレンジにチャレンジ←韻を踏んでいる
「ゆるふわ」ではないけれど「きちふわ」な感じになった
きちふわとはお団子自体はふんわりサイドや襟足はキチっとしているヘアです
自己流で名付けた
では、本日の体重測定
体重 63.1ｋｇ（前日比+.01ｋｇ）
体脂肪率39.2％（前日比+0.3％）
筋肉量 36.2ｋｇ（前日比-0.1ｋｇ）
なんとか0.1ｋｇ増で済んだ
本日の朝食（画像使い回し）
ヨーグルト（アップルマンゴーTP）
コーヒー（MCTオイル入り）
本日のお昼
おつまみ冷奴香り箱
ポークフランク
共に7-11です
本日もしっかり手抜きしてます
でも糖質は控え目メニュー
明日は減っているかな
こんにちは
週末に暴飲暴食したアカウントはこちらです
さすがに2.2ｋｇ増は1日では取り戻せないだろう
と思いながら今朝は体重計に乗りましたよ
そんな不食日明けの体重測定
体重 63.0ｋｇ（前日比-1.7ｋｇ）
体脂肪率38.9％（前日比-0.9％）
筋肉量 36.3ｋｇ（前日比-0.4ｋｇ）
1.7ｋｇ減とは中々じゃあないか←そもそも暴飲暴食しなければ良いものを
本日の朝食（画像使い回し）
ヨーグルト（アップルマンゴーTP）
今日はコーヒーは無し
本日のお昼
めかぶ納豆
味玉
少し控え目
62ｋｇ台に戻さないと
そして月曜断食始めて運動は一切やってこなかったけど
ゆるくストレッチを取り入れようかと思います
ゆるくですが
こんにちは
良い週末は送れましたか
私は良い週末を送りましたが
満喫し過ぎて大幅増量してしまいました
金曜日の夜は
刺身をつまみに
土曜日の朝 0.7ｋｇ増量
土曜日は昼間から飲み始め
平日の疲れからか昼寝
して←しかも3時間も
夜になり
で飲み直し
日曜日の朝 0.8ｋｇ増量
そして日曜日は
朝 豚骨ラーメン
昼からまた飲み
焼きそば
海老アボカド
ヒラメのカルパッチョ
枝豆
イカフライの卵とじ
マカロニサラダ
もう、腹パンです
そんな暴飲暴食な週末を過ごした
月曜日の朝
さらに0.7ｋｇ増量
なんとこの週末で2.2ｋｇも増量
今日の断食だけで戻せる気がしない
つまみ食べ放題状態で食卓に並べるのがいけないのか
飲むときは全部食べるわけではないけど
目が欲するんです
なので必要以上に用意してしまう
あとは、実家が大皿料理で出すので
それが普通になっているのもある
この辺は改善しないとまた週末を迎える度に
大幅増量しちゃうな
こんにちは
昨夜は夜断食決行出来ました
そして最低値を更新
なので、会社の健康診断に急遽午前中行ってきました
最低値を更新したので今のうち←せこい
ただ、急遽行ったのでお団子ヘア
身長計測が
159ｃｍくらいですと自己申告しました
では、本日の体重測定
体重 62.5ｋｇ（前日比-0.7ｋｇ）
体脂肪率38.6％（前日比-0.5％）
筋肉量 36.2ｋｇ（前日比-0.1ｋｇ）
62ｋｇ台になりました
10年ぶりくらいかしら
まあ、いつものヤツ（週末）が来るので
増量は目に見えているけど
本日の朝食
ヨーグルト（アップルマンゴーＴＰ）
コーヒー（MCTオイル入り）
アップルマンゴーは7-11購入
本当になめらか食感だった
本日のお昼
焼き野菜のマリネ
だし巻き卵
ローストポーク
すべてお気に入りのお店から購入
なんかもうね飲みたくなりましたよ
仕事中だから我慢するけど
ゆるゆるやって
3カ月ほどですが
体重 -8.1ｋｇ
体脂肪率 -3.7％
筋肉量 -2.1ｋｇ
標準体重にはまだまだですが
継続していけそうです
では、皆さん良い週末を
こんにちは
性懲りもなく
今朝も動画を見ながら ゆるふわ団子にチャレンジ
だがしかし、仕上がりがどう見ても場末のスナックの疲れたママにしか見えない
これが私の限界か
でもまたチャレンジするよ
もう少し可愛げに仕上がらないものか
では、本日の体重測定
体重 63.2ｋｇ（前日比-0.4ｋｇ）
体脂肪率39.1％（前日比-0.2％）
筋肉量 36.3ｋｇ（前日比-0.1ｋｇ）
さり気に
最低値更新
よぉ～しこの調子で今夜は夜断食だ
↑
誘惑に負けるかもしれないので小さめ
本日の朝食（画像使い回し）
ヨーグルト（レーズンTP）
コーヒー（MCTオイル入り）
本日のお昼
海鮮サラダ（スーパー購入品）
鶏つくね（ファミマ）
いつも通りの手抜きです
こんな調子ですが、体重は落ちているので良いのです
こんにちは
仕事の時はキッチリお団子ヘアの私
今日は若作りしようと朝から動画を見ながら
「ゆるふわお団子ヘア」にチャレンジするも
自分不器用なんで上手くいかず
いつもよりはゆるい感じのお団子ヘアになりましたとさ
休みの日に練習しよう←諦めてない
では、本日の体重測定
体重 63.6ｋｇ（前日比+0.2ｋｇ）
体脂肪率39.3％（前日比+0.4％）
筋肉量 36.4ｋｇ（前日比-0.1ｋｇ）
不食日明けの火曜日から+0.2ｋｇ増なんて優秀
ただ気になるのが体脂肪率は増えていて
筋肉量が落ちている事
筋トレはしていないのでしょうがないのかな
それともタンパク質の摂取が足りない
本日の朝食
ヨーグルト（レーズンTP）
コーヒー（MCTオイル入り）
本日のお昼
サラダチキンのサラダ
めかぶ納豆
今回のサラダチキンはこちらを使用
今までパッケージに糖質0ｇなんて書いてなかったよね
分かりやすくて良いと思います
こんにちは
今の住まいに引っ越して1年とちょっと
断捨離してきたはずなのに
一部屋が倉庫状態
物が多すぎる
原因は旦那さん
私はあまり沢山の物を置きたくないのですが
旦那さんは物に囲まれて安心するタイプ
よって物が増える
共通で使用する以外の物の割合
旦那さん2/3 私1/3
なんとかならないものか
では、本日の体重測定
体重 63.4ｋｇ（前日比-1.6ｋｇ）
体脂肪率38.9％（前日比-0.5％）
筋肉量 36.5ｋｇ（前日比-0.6ｋｇ）
63ｋｇ台に返り咲き
でも最近この繰り返し
今月は会社の健康診断もあるし
もう少し落としたいところ
今週は夜断食しよう
本日の朝食
最近、不食日明けの朝は定番になりつつある
卵スープ
本日のお昼
ツナサラダ
クラムチャウダー
スーパーで見つけて良さげなので購入
同じシリーズで色々とあったのでそちらも
試してみたい
こんにちは
昨夜の爆食で増量しているはずです
久しぶりにゲームイベントで外で活動し
お友達に久しぶりに会い（中には2年ぶりくらいの人も）
そんな感じでテンションが
動いた分お腹も空いて
爆食したのでした
最近の体重の変化
65ｋｇ台に乗ってしまった
内臓脂肪レベルが標準という事は
皮下脂肪がハンパないって事よね
体内年齢は始めた時が63才だったので
3才若返りました
ただし、実年齢よりは上だけど
まあ、継続していけば少しづつでも改善してくるかな
では、本日不食日の皆さん頑張りましょう
こんにちは
ヤツ（週末）到来につき
爆食なう
しかも今回は月曜断食始めて以来の過去最高爆食かも
朝は混ぜご飯を🍚１杯
そして、午後から飲酒開始
宅飲みから２時間ほど
これ食べてます
普段はスウィーツを口にすることはほとんどありませんが
飲みが進むと食べたくなるんですね
しかも、この香りを嗅いだら
「かまもち｝が食べたくなった
くるみ入りが良いな
とか思ってるし
でも、この辺りでは売っていないので
作るしかないけど
それは次回にします
材料がない
こんにちは
今日は風が強くて畑の土が舞い上がって向こう側の山が見えない
事務所の中も土が入り込んでザラザラ
三方畑に囲まれている私がいる事務所
拭いても拭いてもきりがないので諦めてます
では、本日の体重測定
体重 64.4ｋｇ（前日比+0.5ｋｇ）
体脂肪率39.8％（前日比+0.4％）
筋肉量 36.5ｋｇ（前日比+-0ｋｇ）
昨夜はやはり飲みましたよ
旦那さんは珍しく私が帰るまで我慢してました
というか、スマホを買い替えたのでいじってました
本日の朝食（画像使い回し）
ヨーグルト
キウイフルーツ
本日のお昼
麻婆豆腐（ファミマ）
ほうれん草のお浸し温玉乗せ
昨夜の私のつまみは
鶏の半身揚げ
豚串カツ
ほうれん草の辛し和え
食いすぎですね
今夜は何をつまみに飲もうかな
こんな事昼間から考えてる時点でヤバイ予感
