第１回KBCウォーク「真田丸と水都大阪ウォークキング」

こんばんわ！
野村洋平です！

４月１７日(日曜日)に大阪の方で第１回KBCウォーク「真田丸と水都大阪ウォークキング」が開催されました

スポーツオーソリティーのコンディショニングスペースで働いているトレーナーが３人集まり、テーピングやウォーキング後のストレッチなどを行いました

その他にも体の悩みの相談を受け、その悩みに対するトレーニング指導も行いました

ゴールされた参加者の方はとても清々しい表情をされていました！
ウォーキングも運動です！
みなさんも是非運動を始めてみませんか

私はジムでのパーソナルトレーニングも行っています。
是非一度ホームページをご覧ください。
http://nds-training.jp/

スポーツオーソリティー店舗内のコンディショニングスペースでの仕事について

こんにちは！
株式会社エヌディエスの新入社員野村洋平です

本日の記事の内容はスポーツオーソリティー店舗内のコンディショニングスペースでの仕事内容についてです

いくつかに分けて紹介させて頂きます！

①コンディショニング
⇒お客様の体の問題、例えば肩こり・腰痛などに対してどこの筋肉をどのようにストレッチすればよいのか…
などをアドバイス・実践しています

その他にも動作の中から原因を見つけ出し
筋力トレーニングを行ったりしています！

②商品に対するアドバイス
⇒サポーター、プロテイン、トレーニング器具などのアドバイスをさせて頂いています

例えばプロテインですと摂取タイミングやプロテイン以外の食事内容などについてアドバイスをしています！

③怪我などの相談
⇒膝の痛みなど、原因を考えてサポーター選びの手伝いをしたり今後どのようなケアをしていけばよいのかなどの相談を受け付けています

上記のこと以外でもウォーキングイベントなどのイベント業務も行っています

是非お越しください

私はこちらでも働いています。
よろしくお願い致します。
ジム&スタジオNeeDS
http://nds-training.jp/

腰痛の原因として考えられるもの

こんにちは

依然、花粉症にやられている中村です

今回は腰痛の原因についていくつか考えてみたいと思います

腰痛の原因として考えられることはたくさんありますが、今回は筋肉が原因として考えられる2つを紹介したいと思います

【筋肉が原因の腰痛として考えられるもの】
１．太モモの裏の筋肉の柔軟性が低下している
２．体幹の筋力が弱い

まずは、太腿の裏の筋肉、通称ハムストリングが固くなってしまっていることが考えられます

この筋肉が硬いと、歩いたり走ったりしたときに骨盤が動くため、腰に負担がかかります

下の写真で通常の人とハムストリングが固い人の足の上げ方を比較してみて下さい

通常の姿勢

ハムストリングが固い人の姿勢

実際に自分で試してみて、後者に近い姿勢になっていたら、腰痛の原因がハムストリングの硬さにある可能性があります

このタイプの方はハムストリングのストレッチを行うことで痛みが治まると思われます

2つ目の原因としては、体幹の筋肉の弱さです

体幹の筋肉は腹筋だけではなく、インナーコアと呼ばれる、腹斜筋群や腹横筋、脊柱起立筋といった姿勢を保つ筋肉が重要です

これらの筋肉が弱くなると猫背や反り腰といった腰に負担がかかる姿勢になります

長い間立っていたり、座っていたりしていると腰が痛くなる方は体幹の筋力が関係しているかもしれません

インナーコアを鍛えるトレーニングとして、以前ドローインを紹介させて頂きました。このタイプに当てはまりそうな方は、是非試してみてください

今回は腰痛の原因として筋肉が関係しているものを2つ紹介させて頂きました

もし、腰痛で悩まれている方がいたら、ストレッチやトレーニングを試してみて下さいね

ＮｅｅＤＳ　ＨＰ
http://nds-training.jp/

新人スタッフ、スタジオアリス女子オープン観戦

松下です

昨日、新入社員たちがスタジオアリス女子オープンの試合を観戦しに行きました

この大会にはジム&スタジオNeeDSでトレーニングを行っている藤崎莉歩選手が出場しました

藤崎選手はオフに鹿屋合宿に参加し、その後NeeDSでトレーニングを行ってくれています

少しずつトレーニングで身体の変化も感じてくれているようです

まだまだ試合も続くので怪我なく、頑張ってほしいと思います

この写真はラウンド後の子供達へのレッスンの様子です

皆さん、応援よろしくお願いします

ニーズHP
http://nds-training.jp

偏平足とは？

皆さんこんにちは

ニーズトレーナーの中村です

気温の変化が激しく、洋服の選択が難しい日が続いていますね

そんな中、中村の私服は全く変わっていません

さて、今回は偏平足についてお話ししたいと思います。
偏平足とは何か？何がいけないのか？本当に偏平足なのか？など、疑問が多い偏平足

まず、偏平足の定義は…
一般には、土踏まずがなくなって、足の裏全体が平らになることだといわれています

しかし、厳密にいうと、足の内側にある舟状骨という骨が正しい位置にあるか、下に落ちてしまっているかで偏平足を判断します

中には、舟状骨が正しい位置にあるのに足の裏が平らな人がいますが、こういった場合は足に脂肪が多くついている人だと考えられます

こういったタイプは、幼少期の子どもに多く、足の形を見ただけでは判断できない場合があります

では、自分の足は大丈夫なのか不安になってきますよね。
そこで、自分の足の舟状骨は正しい位置にあるのかを簡単に測る方法があります

１．足の親指の付け根の内側にあるでっぱっている骨のところに、シールを貼ります。
２．内くるぶしの中心にシールを貼ります。
３．１と２で張ったシールをつなぐように水性ペンで真っ直ぐ線を引きます。
４．１でシールを貼ったところから、骨をたどって内くるぶしの方へ指をずらしていき、初めにあるでっぱり（舟状骨）にシールを貼ります。

（中村の足で失礼します

）

４で貼ったシールが線上にあれば問題ありません

線より下にシールがある場合は偏平足の予備軍だと思われます

足の裏が平らで、かつ舟状骨が落ちている場合は、偏平足だと思われます。

この測りかたは、簡単にできるので、是非ご自宅でやってみて下さい。

次回は、偏平足の予防方法や改善方法を紹介したいと思います

ＮｅｅＤＳ　ホームページ
http://nds-training.jp/

ストレッチポール新入荷しました！！

こんにちは

近年、花粉症を発症し、現在目をやられているＮｅｅＤＳトレーナーの中村です

さて、今回はジムに新しく販売用として入荷されたカラフルなＡｘｉｓ　Ｆｏｒｍｅｒを紹介したいと思います

Ａｘｉｓ　Ｆｏｒｍｅｒとは、俗にいうストレッチポールです。

現在ＮｅｅＤＳで販売されている色は、黒・オレンジ・ピンクです

ピンクだけ、バボちゃん仕様になっています（中村命名）

ＮｅｅＤＳでのトレーニングやストレッチで大活躍しているストレッチポール

基本的な使い方は、ポールの上に頭とお尻が乗るように、上向きに寝転がります
両膝は立ててバランスをとり、肩の力を抜き、両手のひらを上にしてポールの近くに置きます。

この姿勢を10分ほどキープしてもらうだけで、猫背の方などは姿勢が改善されます

普段の姿勢が気になっている方は是非活用していただきたいと思います

また、ストレッチポールを使って肩甲骨や股関節の可動域を改善させたり、コンディショニングを行うことも可能です
詳しいトレーニング方法はＮｅｅＤＳトレーナーにお尋ねください。

最近ブームの筋膜リリースですが、こちらのストレッチポールを使って、太ももやふくらはぎ、腰や背中の筋膜をほぐすことも可能です
筋膜とは、筋肉を覆っている膜のことで、それ自身は活動しませんが、筋肉の働きによって伸び縮みします
従って、あまり筋肉を動かす機会がないと筋膜は硬くなりやすくなるといわれています
中には、筋膜同士や筋膜と筋肉がくっついてしまい、筋肉がうまく働かなくなったり、痛みが生じることもあります

この筋膜を緩める手段の一つとして、筋膜リリースという方法があります
ストレッチポールを使い、硬くなっていたり痛みがでていたりする部位付近をほぐすことによって症状の改善が期待できます
（痛みがある時のストレッチポールの使用に関しては、ＮｅｅＤＳトレーナーに相談してください）

このように、ストレッチポールにはいろいろな使い方があります

ぜひ、ストレッチポールを効果的に使い、姿勢の改善や身体のコンディショニングに役立てて頂きたいと思います

ＮｅｅＤＳ　ホームページ
http://nds-training.jp/

ゴルフコンペに松下トレーナーが参加しました！

こんにちは

ＮｅｅＤＳトレーナーの中村です。

本日3月21日、ＧＲＥＥＮ　ＣＡＲＰＥＴ主催のハイタッチゴルフコンペにトレーナーとして、ＮｅｅＤＳの松下トレーナーが参加しました

コンペの参加者に対して、スタート前にウォーミングアップのゴルフ体操の指導や、ラウンド後のストレッチ、トレーニングアドバイスなどを行いました

40名を超える参加者は、皆さんおしゃれでゴルフが大好きな方々ばかりでとても盛り上がりました

松下トレーナーも負けず劣らずおしゃれでゴルフが大好きなので、今回のトレーニング指導も楽しくできたようです

松下トレーナーの顔からも笑顔がこぼれ落ちてますね

本日は天候にも恵まれ、今回のゴルフコンペは大成功でした

このようなイベントにトレーナーが参加させて頂き、スポーツを楽しむ方の自己実現のために少しでも役に立つことが出来れば幸いです

これからも皆さんの力になれるように頑張っていきますので、よろしくお願いします

ＮｅｅＤＳ　ホームページ
http://nds-training.jp/

ドローイントレーニングの効果

皆さんこんにちは

ニーズトレーナーの中村です

最近は、気候や気温の変化が著しいですね

しっかりした体調管理を心掛けていきましょう

さて、今回はニーズの体幹トレーニングのメニューについてお話したいと思います

その名もドローイン

この名前に聞き覚えが無い方でも、ニーズでトレーニングを行っている会員様でしたら一度は行ったことがあると思います

トレーナーに、”鼻から息を吸って、口から吐くと同時に背中と床の隙間を埋めて！”といわれたことがある方、それです

ドローインで主に鍛えられる筋肉は腹横筋（ふくおうきん）という腹筋の中でも、体の内側にあるインナーコアといわれるところです。

では、ドローイントレーニングの効果にはどのようなものがあるのでしょうか。

１．背骨や骨盤の安定性が増し、姿勢の改善や腰などへの負担が減る。

２．腹圧が高まることにより、体幹が安定し、バランス感覚がとりやすくなる。

３．腹筋が弱く内臓が下に下がってきているポッコリお腹の改善。

これらの効果は、必ずしも腹横筋が原因のすべてではありませんが、ドローイントレーニングによって改善されるといわれているものです

ドローイントレーニングは、姿勢や、力の入れるところと抜くところを感覚でつかむまでは少し難しいですが、感覚さえつかんでしまえば、立った状態や歩きながらでも行えるトレーニングです。

詳しいやり方はニーズのトレーナーに聞いてくださいね

通勤中やデスクワーク、テレビを見ながらでもできるドローインを習得して、忙しい日々の中に効果的なトレーニングを組み込みましょう

NeeDSHP
http://nds-training.jp/

高島さんによる投球障害セミナー！！

松下です

１週間くらい寒い日が続いていますね

皆さん風邪など引かれないようにお気をつけ下さい

さて昨日はＮｅｅＤＳにて広島のマックさんこと高島誠さんに投球障害セミナーを行って頂きました

学生から鍼灸院の院長先生や柔道整復師の方など様々な方がご参加下さいました

投球障害に対する正確な評価や正確なコンディショニング、トレーニングのアプローチが非常に大切でその部分を間違ってしまうと効果的な指導も逆効果的になってしまいます。

そこで一貫した評価、コンディショニングアプローチ、再評価が重要となります。

今回は理論と実技を交えて、その部分を高島さんのセミナーで皆さんにお伝え出来たのではないかと覆います

凄く実践的な内容だったのですぐに現場で使用出来ると思うのででご参加下さった皆様は是非、どんどん活用して下さい