皆さんこんにちは
ニーズトレーナーの中村です
最近は、気候や気温の変化が著しいですね
しっかりした体調管理を心掛けていきましょう
さて、今回はニーズの体幹トレーニングのメニューについてお話したいと思います
その名もドローイン
この名前に聞き覚えが無い方でも、ニーズでトレーニングを行っている会員様でしたら一度は行ったことがあると思います
トレーナーに、”鼻から息を吸って、口から吐くと同時に背中と床の隙間を埋めて！”といわれたことがある方、それです
ドローインで主に鍛えられる筋肉は腹横筋（ふくおうきん）という腹筋の中でも、体の内側にあるインナーコアといわれるところです。
では、ドローイントレーニングの効果にはどのようなものがあるのでしょうか。
１．背骨や骨盤の安定性が増し、姿勢の改善や腰などへの負担が減る。
２．腹圧が高まることにより、体幹が安定し、バランス感覚がとりやすくなる。
３．腹筋が弱く内臓が下に下がってきているポッコリお腹の改善。
これらの効果は、必ずしも腹横筋が原因のすべてではありませんが、ドローイントレーニングによって改善されるといわれているものです
ドローイントレーニングは、姿勢や、力の入れるところと抜くところを感覚でつかむまでは少し難しいですが、感覚さえつかんでしまえば、立った状態や歩きながらでも行えるトレーニングです。
詳しいやり方はニーズのトレーナーに聞いてくださいね
通勤中やデスクワーク、テレビを見ながらでもできるドローインを習得して、忙しい日々の中に効果的なトレーニングを組み込みましょう
NeeDSHP
http://nds-training.jp/