ぐるぐる思考から抜け出す簡単な方法♪

あなたは

こんなことはありませんか？

起きてしまった出来事に

心が揺さぶられて

「どうしてこんなことになったんだろう？」

「なんで私がこんな目に遭うんだろう？」

と自分に問いかけ続ける。

「どうして？」「なんで？」

そんな言葉がアタマの中をぐるぐる回って離れない…

こんにちは

心屋流HSPカウンセラー＆コーチの さよです

これって 私の “ぐるぐるあるある” で

一度考え始めたら最後

ずっとアタマの中で「どうして？」「なんで？」と

ぐるぐる考え続けていました

もしあなたにとっても “あるある” ならば

こんな感情が動き続けて苦しいこと

もうやめたいですよね

そもそも なんでこんな風に

“ぐるぐる思考” になってしまうかというと

起きてしまった出来事＝変えられない過去への
「どうして？」「なんで？」という質問には
“確かな答え” がないから！

そこには

「こうだったからかも」という仮定や

「ああすればよかった」という反省・後悔はあっても

「こうだ！」という確かな答え

言い換えれば 思考のゴール が存在しないため

「ゴールに到達した（答えが出た）から

　アタマの中からスッキリ消えていく～」

ということがないのです

＊＊＊

そう考えると

ぐるぐる思考から抜け出す方法は

今日のタイトル通り簡単で

“ 未来に意識を向けた 答えが出る質問 ” 

に変えればいいのです。

具体的には

自分に問いかける言葉を

「どうして？」「なんで？」から

「どうしたら」に変えるだけで

一瞬にして ぐるぐる思考から抜け出せます

たとえば

「どうしてこんなことになったんだろう？」を

「どうしたら こんなことにならなかったんだろう？」

に言い変えると

意識が過去から未来に向いて
「今後自分が望む状況にするための方法」が

答え＝思考のゴールとして出てきます。

起こった出来事を自分の中で

しっかり過去として落とし込むこともできるので

とってもオススメですよ

＊＊＊

自分自身にいい質問をすると

意識も感情も一瞬でいい方向へと変わります。

変えられない過去への質問と

自分で選べる未来への質問。

あなたが前向きになれるのはどちらですか？

繊細・敏感さん（HSP）の “気になるポイント” は人それぞれ

こんにちは　さよです

去年の夏にアップした記事へのアクセスが

ここ数週間で一気にドーン！と増えて

「なんでだろう？」って不思議に思っていました。

その記事というのがこちら↓

いろいろと思い返してみたら

アクセスが増え始めたタイミングって

「とくダネ！」でHSPが特集された頃。

☆その時のブログ：https://ameblo.jp/necodamacy114/entry-12625585299.html

『朝の情報番組で「HSP」が特集されましたね☆』

「とくダネ！」の後も「ワイドナショー」や

TBS「グッとラック！」でも取り上げられていて

どの番組にもゲストコメンテーターとして

“HSPであることを公表した” ロンブー敦さんが

出演されていたんですよね。

で、どこかの番組で敦さんが

「時計の秒針の音が気になる」と言っていて

「私と同じだ～♪」って思ったのを思い出しました

おそらくそれを観た人が「HSP　時計の音」で検索して

私の去年の時計の音ブログがひっかっかった。

というのがアクセス数ドーン！の真相なのかと…

おそるべし、芸能人効果っ

話ちょっとそれますけど

芸能人が「僕（私）はHSPです」って言うと

「HSPであることを “公表” した」 って言われますよね。

（↑にも あえて書きましたが）

どうも私その表現に違和感があるんですよね～。

まるでHSPが特殊なものであるかのような感じがしてしまって。

「HSP＝個性のひとつだから わざわざ言うことでもない。」

そんな世の中にしていきたいな

＊＊＊

さて、ロンブー敦さんと私は

時計のカチカチ音がとても気になりますが

あなたはどうでしょうか？

私も気になる！という方もいれば

私はそれほどでもないな～。という方もいると思います。

繊細で敏感なHSPさんと言っても

ひとくくりにできないほど

敏感に反応してしまう五感＝気になるポイントって

本当に人それぞれなんですよね。
 

• 視覚：光や明るさが気になる
• 嗅覚：ニオイが気になる
• 聴覚：音が気になる
• 味覚：合成着色料や人工甘味料が気になる
• 触覚：手ざわり・肌ざわりが気になる

その他にも

化学物質や電磁波が気になる、などなど。

たぶん「どれかひとつの感覚に敏感」というより

「これとこれが気になる」複合タイプの人の方が多いですよね。

私も光（視覚）・ニオイ（嗅覚）・音（聴覚）が

特に気になる複合タイプ。

音に関しては去年の時計のカチカチ音ブログ以外にも

今年の夏にこんなブログを書いていました。

☆https://ameblo.jp/necodamacy114/entry-12612741232.html

『風鈴の音が気になって、気になって、気になって。』

やっぱり音、苦手～～  

＊＊＊

HSPさんは一度気になり始めたら気になりすぎて

感情が揺さぶられることも多いけれど

間違っても “気になりすぎる自分” を責めたりしないで

「私は今これが気になってるんだね。」

「そうだよね、うるさい（または、クサイ・まぶしい・チクチクする）もんね～！」

って しっかり自分に寄り添ってあげてくださいね

あなたを幸せにするのは、あなたの責任です

昨日 外出先でお水を飲もうとマスクを外した時に

どこからともなく漂ってきたキンモクセイの香りで

10月に入ったことを知りました

こんにちは　さよです

最近いろいろなことを並行して動いているせいか

時間の感覚がおかしくなっています

さて、先月募集させていただいた体験セッション。

https://ameblo.jp/necodamacy114/entry-12623387767.html

『【ご案内】さよのセッションを体験してみませんか？今こそ望む未来に１歩踏み出そう♡【期間限定】』

おかげさまでたくさんの方にお申し込みをいただきました。

どうもありがとうございました

とはいえ

中には無料体験セッションのためだけにLINE登録して

終わったとたんに友だち削除された方もいて

「あれれ、なんかあからさま過ぎて悲しいよ～」

なんて出来事もあったりしましたが

今となってはそれも

「そなたも ”あからさまなこと“ をやっていいんじゃよ～（←誰？）」

と 私に教えるために現れた 神 だった、ということで

８割がた納得しております

＊＊＊

セッションでは “心から望む未来” を

描いていただいたのですが

具体的な夢が出てくると みなさんの表情が

ぱぁーっと明るくなってキラキラするんですよね

たくさんの夢や目標が生まれる瞬間に立ち会えたこと

とっても嬉しかったです

でもいざ実際に望む未来を生きようとすると

ジャマをしてくるのが

これから起こりそうなあらゆる状況を想定して

危ないことを避けようとする「危機意識」や「防衛本能」。

特に繊細で敏感なHSPさんの危機意識は

非HSPさんの倍以上あるので

変わりたいと願いつつも

自分自身や生活が変化していくことが

怖くて不安だと思う気持ち

私にもよ～～～～くわかります！！！

だけど

怖いから、今までと何も変わらない生活にとどまるのか。

怖くても、心から望む人生に向けて一歩を踏み出すのか。

どちらがあなたにとって幸せですか？

あなたを幸せにするのは

あなたの責任です。

怖くても 不安でも

あなたの中から生まれた夢や目標を

どうかあきらめないで欲しいのです。

あなたが叶えられるものだから

あなたの心に浮かんだのだから