そのまま市内の壱発ラーメンを食べに行きました。
前々から行きましょうと約束していたのがようやっと実行へ。
Sさん、ありがとうございました。
やはり、体重は増えていましたよ・・・。
ああ・・・。
【セルフマネジメント2010.2.2】
★【昨日の良かったこと】
・妻と仕事の話をした
・壱発ラーメンネギチャ食べた
・夜、娘と会話した
・娘が歯磨き粉で歯を磨くようになった
・仕事の継続がきまった
| 日課 | 健康管理 |
| ○4時30分前起床 ○家族全員と会話する ○職場の整理整頓 ○記事のスクラップ ○仕事ブログの更新 ○生活ブログの更新 ○本を30分以上読む ×WEBの作成or更新 ○タッチタイピング練習 ○ボールペン字の練習 ×スロトレ ○手帳を埋める |
・体重 63.5kg ・体脂肪 20.4% ・BMI 22.5 ・内臓脂肪 7 ・基礎代謝 1533kcal ・骨格筋率 37.3％ ・体年齢 33歳 ・睡眠時間 5時間
★目標体重59kg！ ★体脂肪率18.0！ |