手帳のリフィルを作り変えてみました。
仕事にも活かしていこうと思っています。
【セルフマネジメント2010.1.29】
★【昨日の良かったこと】
・セミナーで人に会えた
・セミナーでネタを沢山仕入れることが出来た
・夜、家族で過ごせた
・ツイッターのフォローイベントに参加出来た
・大好きな鶏の竜田揚げを食べた
| 日課 | 健康管理 |
| ○4時30分前起床 ○家族全員と会話する ○職場の整理整頓 ○記事のスクラップ ○仕事ブログの更新 ○生活ブログの更新 ○本を30分以上読む ×WEBの作成or更新 ○タッチタイピング練習 ○ボールペン字の練習 ×スロトレ ○手帳を埋める |
・体重 63.1kg ・体脂肪 20.3% ・BMI 22.4 ・内臓脂肪 7 ・基礎代謝 1527kcal ・骨格筋率 37.4％ ・体年齢 33歳 ・睡眠時間 6時間
★目標体重59kg！ ★体脂肪率18.0！ |