【セルフマネジメント2010.1.23】
★【昨日の良かったこと】
・アポが一件入った
・ヘッダー画像ができた
・夜遅くの相談に対応出来た
・夜、家族で過ごせた
・代わりのマウスをみつけた
| 日課 | 健康管理 |
| ○4時30分前起床 ○家族全員と会話する ○職場の整理整頓 ○記事のスクラップ ○仕事ブログの更新 ○生活ブログの更新 ○本を30分以上読む ×WEBの更新 ○タッチタイピング練習 ○ボールペン字の練習 ○スロトレ ○手帳を埋める |
・体重 63.4kg ・体脂肪 21.2% ・BMI 22.5 ・内臓脂肪 7 ・基礎代謝 1525kcal ・骨格筋率 36.5％ ・体年齢 34歳 ・睡眠時間 6時間
★目標体重59kg！ ★体脂肪率18.0！ |