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昨日紹介した瞑想の曲を聴いて瞑想したら、とても良かったですというメッセージをいただきました。
具体的に瞑想の仕方はありますか？という質問があったので、私がよくする瞑想の仕方をお伝えしたいと思います。
①椅子に座っても、あぐらを組んでも、どちらでもやり方は同じですが、椅子に座ってするパターンをお伝えします。
少し背筋を伸ばすので、背もたれのある椅子の方が楽だと思います。
②「ルートチャクラから地球の中心にグランディングしてください」と言います。
ルートチャクラというのは、第一チャクラと同じことです。
口に出して言ってもいいですし、心の中で言っても、どちらでも良いです。
イメージとして椅子に座って、股の間からずっとコードが伸びているイメージをして、地球の中心まで繋がっているイメージをします。
コードでも、イメージとして棒でもいいですし、何でもいいのですが、ようは自分の股の間から地球の中心まで繋がっているイメージをすると、ブレずにしっかりグランディングができます。
自分の軸がしっかりしている時は、すぐにイメージで、股の間から出ているコードがピタッと地球の中心にハマる感じがしますが、日によっては何だかそのコードがブレて、真っ直ぐいかないような時もあります。
イメージできなくても全く問題なく、ただ言葉で「ルートチャクラから地球の中心までグランディングします」と言うだけで大丈夫です。
③これも同じく言葉に出しても良いですし、心の中で言うだけでも良いです。
「クラウンチャクラから、宇宙に繋がります」
イメージとして、頭のてっぺん、頭頂部からコードが伸びて、それが宇宙に繋がっているイメージをします。
これもイメージできない場合も、言葉で言うだけで大丈夫です。
④「クラウンチャクラから、光の根源に繋がります」と言います。
⑤「私のオーラは光で包まれています」と言います。
自分の体の周りが光で包まれているイメージをします。
次に「私をお守りくださり、ありがとうございます」
⑥あとは何も考えずに、ただボーッとするだけのパターンでも良いです。
これは単純に、何も言わず、何もせず、ただボーッとするだけの瞑想の仕方です。
それ以外に例えば、自分が住んでいる家や、その時いる場所、余裕があれば日本、地球、それぞれが光に包まれているイメージをして「〇〇が光に包まれています」と言います。
あとは気になる人や家族、大切な人、ペット、何でも良いですが「〇〇が光に包まれています」「〇〇のオーラが光輝いています」「〇〇をお守りくださり、ありがとうございます」と言います。
⑦瞑想が終わる前に、手を合わせて「ありがとうございました」と言います。
⑧瞑想を終わる時は、いきなりパッと目を開けず、片方の手で反対側の肩をポンポンと叩きます。
意識が入り込んでいたり、次元が変わっている場合もあるので、ポンポンと叩くことによって、今ここに戻ります的な合図にもなります。
そしてゆっくり目を開けて、ゆっくり首を回したり、手首を振ったり、それは自由です。
これがよく私がするやり方ですが、別に決まりはありませんが、参考にになればとお伝えさせていただきました。
よろしくお願いします。
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