心理カウンセラー ひらいなずです
昨日は月1開催している瞑想WSでした
ふみみのレポート
人の心は色んなことを「忙しく感じている」もので
喜怒哀楽、いろいろあるから豊かなのだ
自分の感覚を静かに眺めてみる時間
それには、「瞑想」がとっても最適である
私の瞑想は3タイプに分かれてて
「瞑想が苦手なんです」という人にも
自分にあったタイプを選べることができるように
色んなアプローチで行っている
瞑想が苦手という人はだいたい「頭の中の声」でいっぱいの人である
色んなことを考えていたり
不安とか心配事があると、瞑想に入りにくいし
なにか「こだわり」がある時もなかなかできないものだ
そんな人は、一日の終わりに、5分でいいから
目をつぶって、頭の中をからっぽにしてみる
できなくてもいいから、「何も考えない」をやってみる
いろんな事柄が思い浮かんできたら
追いかけずに、そのまま流してあげる
無理やり追い払おうとしても、余計に考えてしまうものだからだ
流す、流す、流す
澄み切った川の水のように、
サラサラ、サラサラ、流れる、流れる、流れる
そう、そんなことを、5分でもいいからやってみるといいのだ
次回の瞑想ワークショップは
12月18日(日)15時〜17時
テーマは「未来の自分に会いにいく」
◆オンライン(ZOOM)開催
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