心理カウンセラー
ひらいなずです
みんなはどんなことして
リフレッシュしてる？
出かける派 家にこもる派
いろいろあると思うけど
お風呂・温泉につかる
映画やコンサート
旅行・ドライブ
自然の中に浸る
身体を動かす
お昼寝する
おしゃれして買い物行く
友達とおしゃべりする
etc
うんうん、
日常の気分を変えるなら
普段やらないことやってみるといい
ただ、無理してやると
ストレスたまって逆効果になるから
気を付けて(^-^;
そしてそれを、
もっと簡単にできることがある
それが
「呼吸を変えてみる」こと
私は、どっちかというと
呼吸が浅くなるほう
昔、会社勤めした時
とっても忙しい日があって
仕事終わるころになったら
まるで、マラソン後のように
ハアハアしてたことがある
意識してないと、
胸のとこだけで、息をしてしまう
なので、日常の中でも
この呼吸を変えてみれば
いつもと違う意識になることができる
リフレッシュできるということね
たとえば、
いつも、胸のあたりで
呼吸しているとしたら、
それを、少し下げてお腹でしてみる
意識を向けてみるだけでもいい
できれば、おへその下あたり（丹田）まで下げる
そして
大きくゆっくり呼吸する
意識は自分の息に向けていること
うん、これだけでいい
簡単にリフレッシュできるから
やってみてね
(#^.^#)
この記事は以前の記事を修正加筆しております
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