呼吸をする時に使う
『横隔膜』下の赤い部分と青い部分は同じです
この筋肉の動きを
使いやすくするには
両手を上げて
手のひらを重ねて
上に伸びるように息を吸うと
肋骨の下の方が横に広がり
息をゆっくり吐き切ると
肋骨の下がキューっと縮まります。
横隔膜の動きは
息を吸うと下へ動き
（肺に空気が入るから）
息を吐くと上へ動きます。
（肺から空気が出るから）
この動きを感じてみてください。
何回か繰り返すと
横隔膜が大きく動き
呼吸がしやすくなります。
ポイント
両手を重ねてあげる
この時に
腕で頭を押さえつけず
目はみぞうちを見るようにして
両手は天井に伸ばす
横隔膜は胴内で一周しています。
みぞうちやお腹が前に出ると
後ろの筋肉が動きにくくなるので
前と後ろを動かして欲しいんです。
朝と寝る前
毎日すると
人によって感じ方は様々ですが
深い呼吸はもちろん
背中の張り
腰痛
肩こりなどの改善にもなります。
宜しければ
やってみてください♪