健康になる力、能力を開花できる身体と心 -17ページ目

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02Jul
- 【選手サポート】海外遠征の準備
  みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali　平野真理です。暑い7月のスタートとなりました。来週から、サポート中の選手たちの大事な試合が始まります。海外遠征の場合は特に、どのような食料品を持っていくかが大事になります。国内であれば、何らかの方法で必要なものを手にすることができますが海外ではそういうわけにいきません。事前準備が大切です。身体の状態を確認しつつ持っていってほしいものをリストアップして、アドバイスです。選手一人ひとりが、全力で試合に臨めるよう、サポートしています。栄養医学カウンセリングお子様の成長が気になる方スポーツでパフォーマンスをアップしたい方栄養状態などが気になる方難治性の症状でお悩みの方栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか？＊遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー深い深いリラクゼーションを味わいたい方自己治癒力をアップさせたい方消化吸収をアップさせたい方頭痛のある方　事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。
28Jun
- 【中止となりました】【7/23】スポーツ栄養セミナー＜日常編＞のご案内
  みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali　平野真理です。スポーツ栄養セミナー＜日常編＞を以下の日程にて開講いたします。2018年7月23日（月）　10：00～12：00スポーツをしているお子様に、どのようなものを食べさせたらいいのか、いまいちよくわからない…ネットなどで調べてみるものの、これでいいのか不安です…という、保護者のみなさま指導しているチームや道場、部活の部員たちにまた、治療院などに身体のケアに通ってくるクライアントの方に食事の大切さや内容について話したいが、うまく伝えられない…そんなお悩みをお持ちの方にオススメなのがスポーツ栄養セミナー＜日常編＞です。どのような点に気をつけて、食事に取り組んでいけばいいのかわかりやすくお伝えしていきます。また、今回は夏休みということもあり、お子様のご参加もOK！親が言っても、なかなか行動に移せないお子様も直接、プロのスポーツ栄養コーチの話を聞くことで食事への意識が芽生えることは、とても多いです。自分自身がスポーツ栄養について学んだということが、自信につながっていくようです。大人ひとりでの参加親子そろっての参加子供だけで参加・・・どれもOKです！すでに夏の暑さが訪れています。この過酷な環境の中で、スポーツをし、成果を身体に根付かせていくために欠かせない健康な身体という土台を作り、その上にスポーツで結果を出せる身体作りを積み上げていきましょう！スポーツ栄養セミナー　詳細　　【日本スポーツ栄養コンディショニング協会講座】　～東京・日常編～日時2018年7月23日（月）　10時～12時　親子セミナー　(お子様連れでのご参加もOK！）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　場所渋谷区文化総合センター大和田　学習室４東京都渋谷区桜丘町23-21料金3,240円(税込み)※親子で参加の場合、高校生までは1,620円（税込）となります。お支払方法銀行振込み※事前振込となります。お申込いただいた方にお振込先口座をご案内いたします。※お申し込みの際は、以下の講座受講規約、プライバシーポリシーを必ずお読みください。講座受講規約プライバシーポリシーお申込みは、こちらから　↓7月23日スポーツ栄養セミナー＜日常編＞お申込みフォーム折り返し、こちらからご連絡させていただきます。huali.salon☆gmail.com（☆を＠に変えて使用）こちらのメールアドレスを使用してご連絡させていただきます。受信制限をかけている場合には、受け取れるよう設定をお願いいたします。セミナーでは、こんなことが学べますどうすれば身体は変わるの？簡単にバランスの良い食事にする工夫少食解消！効率の良い栄養の摂り方、吸収を上げる食べ方大きくなる！背を伸ばするタンパク質の話簡単お手軽！手作りプロテイン身体のキレを良くする！脂質の話身体を守る！ビタミンの話神経伝達を良くする！足がつるのを防ぐ！ミネラルの話疲労、ケガ、病気の原因となる活性酸素の話白砂糖とパフォーマンスの話　　　…などこんな方にオススメですパフォーマンスアップを目指す現役アスリートの方スポーツを頑張る子どもの保護者の方コーチ、監督などの指導者の方トレーナーなどアスリートのケアに関わる方栄養士、調理師の方スポーツ栄養の仕事にご興味のある方食や栄養、健康についてご興味のある方ご自身やご家族の健康について考えたい方　　　…など簡単に取り組めること。知っておきたいこと。知っているようで、知らなかったことなど、ギュギュっとお伝えいたします。分子栄養学をベースに血液検査や毛髪ミネラル検査、尿検査（生体バイオロジカル検査）などを使っての栄養医学コンサルティングをしているからこそできる話空手世界チャンピオンなどトップアスリートたちの栄養パーソナル指導をしているからこそのエピソードなど盛り込んでお話させていただきます。セミナーでみなさまにお会いできますことを、楽しみにしております。【募集中！】スポーツ栄養・親子セミナー＜日常編＞日時　：　2018年7月23日（月）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから【開講決定！】スポーツ栄養セミナー＜2級講座＞日時　：　2018年9月20日（水）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室7栄養医学カウンセリングお子様の成長が気になる方スポーツでパフォーマンスをアップしたい方栄養状態などが気になる方難治性の症状でお悩みの方栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか？＊遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー深い深いリラクゼーションを味わいたい方自己治癒力をアップさせたい方消化吸収をアップさせたい方頭痛のある方　事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。
25Jun
- 【選手サポート】優勝報告が届きました
  みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali　平野真理です。週末、栄養サポート中の空手選手の大きな大会。そして、夕方。選手から嬉しい報告が届きました。「優勝することができました！」5月からスタートした栄養パーソナルサポート。7月にある試合を目指しつつ、今回の試合に向けての体調調整をしていきます。そして、試合前日の食事の内容もベースとなるその場面にあったものはありますが選手本人の体調をヒアリングしながら、必要なものをアドバイスをします。選手一人ひとり、身体の状態は異なりますから個別対応が大切になりますね。試合当日も、選手のスケジュールに合わせて朝から体調チェックしていきます。トレーニングや練習はもちろん食事の摂り方についても、一生懸命がんばっている選手が試合に集中して、力を発揮できるようサポートしています。優勝おめでとうございます！！7月の試合に向けて、またがんばっていきましょうね。【募集中！】スポーツ栄養・親子セミナー＜日常編＞日時　：　2018年7月23日（月）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから【開講決定！】スポーツ栄養セミナー＜2級講座＞日時　：　2018年9月20日（水）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室7栄養医学カウンセリングお子様の成長が気になる方スポーツでパフォーマンスをアップしたい方栄養状態などが気になる方難治性の症状でお悩みの方栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか？＊遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー深い深いリラクゼーションを味わいたい方自己治癒力をアップさせたい方消化吸収をアップさせたい方頭痛のある方　事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。
23Jun
- スポーツ栄養講座＠水戸　開催いたしました
  みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali　平野真理です。昨日6月22日は、茨城県水戸市での開催第２弾となるスポーツ栄養講座を開催いたしました。今回のテーマは、「暑い夏！栄養を味方につけよう！」基本的な、栄養と身体のつながりについて身体に取り入れたいもの、取り入れたくないものについてそして、これから迎える本格的な夏の暑さに向けて熱中症にならないための水分補給の方法や夏バテ予防に大切な栄養について、お話させていただきました。サッカーを本格的にがんばるお子様をお持ちのお母様空手を一生懸命がんばっているお子様をサポートされているお母様ご自身もがルマラソンにチャレンジされている方ご主人が野球の監督をされている方ご自身の身体のためにという方前回参加して、とても役に立ったのでと連続参加された方に、ご参加いただきました。【セミナーのご感想】実際の日常でのやり方などを具体的にお話いただけたので、とてもわかりやすかったです。この後、早速作ろうと思います。遠くて大変だとは思いますが、また茨城に来てください！！（F.M様）自分の身体のために勉強してみたくて参加しました。時間があっという間でした。また参加したいです。（T.H様）水や栄養のとり入れ方が、とても役に立ちました。知っているようで知らないことがたくさんあり、勉強になりました。また参加したいです。（K.K様）お話がとても聞きやすく、わかりやすいです。水分の役割、大切さが十分に理解できました。自分自身が出来ることから少しずつ取り組んでいこうと思います。（H.S様）とても勉強になりました。教えていただいた具体的なこと、これからの季節に実践しようと思いました。ネットやTVで自分なりにいろいろ調べたりしていましたが実際にお話を聞くと、信ぴょう性が全然違います！！（S.A様）会場は、稲が青々と育ってきている自然に囲まれた中にあるとっても素敵なスペースです。ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました。いろいろな情報があるため、迷われることも多いかと思いますが身体の成り立ちと栄養とをつなげていっていただけたらと思います。そして、ぜひ、できるところから、サポートされている方ののために、ご自身やご家族のために、お役立ていただけたらと思います。【募集中！】スポーツ栄養・親子セミナー＜日常編＞日時　：　2018年7月23日（月）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから【開講決定！】スポーツ栄養セミナー＜2級講座＞日時　：　2018年9月20日（水）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室7栄養医学カウンセリングお子様の成長が気になる方スポーツでパフォーマンスをアップしたい方栄養状態などが気になる方難治性の症状でお悩みの方栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか？＊遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー深い深いリラクゼーションを味わいたい方自己治癒力をアップさせたい方消化吸収をアップさせたい方頭痛のある方　事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。
20Jun
- 【セミナーご感想】すぐに活かせる点が多いです！
  みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali　平野真理です。本日、６月20日は、スポーツ栄養セミナー＜日常編＞を開講いたしました。今回は、スポーツ栄養にご興味があるという大阪からご参加くださった方ご自身のお仕事の役に立てたいと参加されたセラピストの方空手に取り組むお子様のために参加された保護者の方が、受講してくださり、少人数だからこそ可能となった、たくさんの疑問、質問に答えていきながらの内容の濃い時間となりました。それぞれのお立場も異なるため気になるポイントも違っていたりしてお互いの質問内容が、刺激や気づきにもなっていたようです。【セミナーご感想】白砂糖がいかによくないかとか聞けそうだったので、申し込みました。知らないことがたくさんあり、今日から実践していきたいと思いました。（M.C様）子どもの栄養管理が気になるために参加しました。知らないことも、まだまだたくさんあるので、2級のセミナーも受けてみようと思います。（T.A様）スポーツされる方や健康管理を意識するかたへのアドバイスがより多くできるようになればと思い参加しました。ますます興味がわくことばかりでした！すぐに活かせる点も多く、お悩みの方にお伝えお伝えしていきたいと思いました。（G.R様）ご参加いただいた皆さま、本日はありがとうございました。取り組みやすいところから、始めてみてくださいね。毎日ある食事のチャンス。その機会にできることをコツコツと積み重ねていってくださいね。次回の＜日常編＞は、7月23日（月）の開講となります。夏休み突入です！ぜひ、親子で一緒に学びにいらっしゃいませんか？もちろん、お一人様参加も受け付けております。また、＜2級講座＞は、9月20日（木）の開講が決定いたしました！ぜひ、今からご予定ください。【茨城・水戸　募集中！】スポーツ栄養講座日時　：　2018年6月22日（金）10時30分～12時00分場所　：　茨城・水戸　カルチャー＆セミナースペースsukirua→詳細はこちらから→お申込みはこちらから【募集中！】スポーツ栄養・親子セミナー＜日常編＞日時　：　2018年7月23日（月）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから【開講決定！】スポーツ栄養セミナー＜2級講座＞日時　：　2018年9月20日（水）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室7栄養医学カウンセリングお子様の成長が気になる方スポーツでパフォーマンスをアップしたい方栄養状態などが気になる方難治性の症状でお悩みの方栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか？＊遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー深い深いリラクゼーションを味わいたい方自己治癒力をアップさせたい方消化吸収をアップさせたい方頭痛のある方　事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。
17Jun
- 小３男子、栄養と身体の繋がりを実感
  みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali　平野真理です。スポーツ栄養セミナーに参加されたお母様より、嬉しいメールをいただきました。空手に取り組む小学校2年生（セミナー受講時）のお子様のために、栄養のことを学んでサポートしたいと、遠方からご参加くださったお母様です。セミナー受講後には県内の大会で、銀メダルを手にすることができたそうです！練習がハードなのだけでなく、練習終了時間が遅いくなるという状況は駆らない中で、食事も、バランスに気をつけて、本人も　『これ栄養ある？』　と聞いてくるようになりました。それには、本人の体感が伴っているからなんです。大会や練習試合の翌日でも、身体が軽いそうです。もちろん、体力がついたのと、あまり疲れなくなっているなぁと、毎日そばで見ているお母様も感じられているそう。そんなお子様の体感と食事への意識の変化の背景には、スポーツ栄養セミナーでお伝えした内容に取り組んだという行動があるからです。練習試合や大会の時は、具だくさんのスープなどを作って持たせています。後は、果物を取ったり…今までは、気軽に菓子パンを持たせていましたが、おにぎりにしています。油にも気を配り、お惣菜の揚げ物やファストフードのポテトも避けています。そして、お子様とお母様のコミュニケーションがうまくとれているからですね。なぜ、〇〇を避けているのか、その理由をわかりやすく説明されているからこそ。そうでなければ、子供は納得できず、抵抗してしまいますね。その説明ができるのも、セミナーで学んだからこそ。セミナーを受講して、本当に良かったです！そんなメッセージをいただき、嬉しいです。これから身体もどんどん成長していきます。これからもスポーツ栄養に取り組んで、お子様のサポートをしていってくださいね。スポーツ栄養セミナーでは、すぐに取り組める方法、気をつけるべきポイントをわかりやすくお伝えしてiいます。ぜひ、スポーツに取り組むお子様、選手のために、ご一緒に学びませんか？現在募集中のセミナーは、下記をご覧ください。また、ご希望の日程、時間帯、場所（地域）、団体、学校など、どうぞお気軽にご相談下さい。【募集中！】スポーツ栄養セミナー＜日常編＞日時　：　2018年6月20日（水）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから【茨城・水戸　募集中！】スポーツ栄養講座日時　：　2018年6月22日（金）10時30分～12時00分場所　：　茨城・水戸　カルチャー＆セミナースペースsukirua→詳細はこちらから→お申込みはこちらから【募集中！】スポーツ栄養・親子セミナー＜日常編＞日時　：　2018年7月23日（月）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから栄養医学カウンセリングお子様の成長が気になる方スポーツでパフォーマンスをアップしたい方栄養状態などが気になる方難治性の症状でお悩みの方栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか？＊遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー深い深いリラクゼーションを味わいたい方自己治癒力をアップさせたい方消化吸収をアップさせたい方頭痛のある方　事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。
14Jun
- 自分自身で調おうとする力
  みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali　平野真理です。２０１６年秋からスタートしたクラニオセイクラルバイオダイナミクス　プロフェッショナル養成講座。その受講生をサポートするアシスタントとして協力しています。その養成講座セミナー３前半が今日からスタートしました。初日の今日は、セミナー２までに学んできたことからさらに一歩進んで、理解と知覚を深めていきました。触れている手だけでなく、身体全体で知覚していたものを、より丁寧に観察する練習。そのために大切なのが、ニュートラルな状態。プラクティショナー自身がニュートラルに落ち着くことができるのか。プラクティショナーがニュートラルであることで、クライアントの心身の状態が落ち着き、治癒というプロセスが起こる場が作られていきます。これも、クライアントのニュートラルの状態であります。ニュートラルという状態では、さまざまなものが調整されていきます。自律神経、ホルモン、免疫システム、神経伝達物質など…このニュートラルな状態は、自分自身で調おうとする力でもあり、私たちの身体にはいつでもどんなときにでも備わっているのです。セミナー初日といっても、前日にはセミナー２の復習となるスーパービジョンが開催されましたので、実質2日目ではありますがすでに、とても静かに落ち着いた場、呼吸が自然とゆったりする場が出来上がっています。それが、ニュートラルの持つ力でもあります。私自身は、今回のセミナー３前半のアシスタントは、他の仕事の都合で今日までとなってしまうのが残念です…参加されるみなさんにとって、実りある時間となりますように。【募集中！】スポーツ栄養セミナー＜日常編＞日時　：　2018年6月20日（水）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから【茨城・水戸　募集中！】スポーツ栄養講座日時　：　2018年6月22日（金）10時30分～12時00分場所　：　茨城・水戸　カルチャー＆セミナースペースsukirua→詳細はこちらから→お申込みはこちらから【募集中！】スポーツ栄養・親子セミナー＜日常編＞日時　：　2018年7月23日（月）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから栄養医学カウンセリングお子様の成長が気になる方スポーツでパフォーマンスをアップしたい方栄養状態などが気になる方難治性の症状でお悩みの方栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか？＊遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー深い深いリラクゼーションを味わいたい方自己治癒力をアップさせたい方消化吸収をアップさせたい方頭痛のある方　事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。
13Jun
- 【選手サポート】栄養アドバイスで、体重アップ
  みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali　平野真理です。先月中旬から、空手選手のパーソナル栄養サポートがスタートしています。食事の写真を送ってもらいそれに対して、栄養バランスについて食事やプロテイン等の摂取タイミング練習中に補給する水分のこと　　など…選手の体調を確認しながら、そして、選手の生活スタイルを考慮してアドバイスをしています。家族と同居していて、食事を作ってくれる人がいるのかそれとも、一人暮らしで、自炊をしなければならないのかとても忙しく、外食や中食（スーパーやコンビニで惣菜を購入）をすることが多いのかそんな背景も、とても大事ですね。もちろん、選手目標も大事。体重を増やしたいのか、落としたいのか…。いつまでに、どうしたいのか。この選手の場合は、体重を増やしたかったのですがアドバイスをスタートして約2週間で、体重３kg増。体脂肪率も落ちていますので、とてもいい経過です。しかも、選手の「これまで体重が増えなかったので、嬉しいです！体調もいい感じです！」という声が、とても嬉しいですね。「これも、平野さんのアドバイスのおかげです！」なんて、おまけ付きのメッセージで、なおさら嬉しいです。選手が、真剣に自分の身体と食事の関係を見直して伝えていることを、どんどん取り組んでいっているからですね。サポートは、まだまだ始まったばかり。生活、練習、試合などの状況を見ながら、スポーツ栄養の奥深さを伝えながら、サポートしていきたいと思います。パーソナルサポートでは、個別の悩みに対応して一人ひとりにあった栄養アドバイス、食事アドバイスが可能です。さらに、分子栄養学的見地より、毛髪ミネラル検査や血液検査、有機酸検査をはじめとするバイオロジカル検査などで体内の状況を推察しながら、より詳しいアドバイスも行っております。まずは、お気軽にご相談ください。【募集中！】スポーツ栄養セミナー＜日常編＞日時　：　2018年6月20日（水）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから【茨城・水戸　募集中！】スポーツ栄養講座日時　：　2018年6月22日（金）10時30分～12時00分場所　：　茨城・水戸　カルチャー＆セミナースペースsukirua→詳細はこちらから→お申込みはこちらから【募集中！】スポーツ栄養・親子セミナー＜日常編＞日時　：　2018年7月23日（月）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから栄養医学カウンセリングお子様の成長が気になる方スポーツでパフォーマンスをアップしたい方栄養状態などが気になる方難治性の症状でお悩みの方栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか？＊遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー深い深いリラクゼーションを味わいたい方自己治癒力をアップさせたい方消化吸収をアップさせたい方頭痛のある方　事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。
12Jun
- [募集中]【6/20】スポーツ栄養セミナー＜日常編＞開講のご案内
  みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali　平野真理です。来週、6月20日（水）に、スポーツ栄養セミナー＜日常編＞を開講いたします。私たちの身体は、食べた物でできて、動いています。では、普段、どんな食事を摂っているでしょうか？その食事は、スポーツでがんばれる、試合で勝つ身体を作れるものになっていますか？毎日の食事の積み重ねが、身体作りの基礎となります。だから、試合で結果を出せる強い選手は、しっかりと食事・栄養に取り組んでいるのです。でも、一体、どんなふうに取り組んだらいいの？試合で勝てるために、どんな食事をとったらいいの？栄養って、なんだか難しそう…そんな方、とても多いです。今回は、そんなみなさまのために、取り組みやすいスポーツ栄養の基本部分をお届けします。スポーツ栄養セミナー　詳細　　【日本スポーツ栄養コンディショニング協会講座】　～東京・日常編～日時2018年6月20日（水）　10時～12時　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　場所渋谷区文化総合センター大和田　学習室４東京都渋谷区桜丘町23-21料金3,240円(税込み)お支払方法銀行振込み※事前振込となります。お申込いただいた方にお振込先口座をご案内いたします。※お申し込みの際は、以下の講座受講規約、プライバシーポリシーを必ずお読みください。講座受講規約プライバシーポリシーお申込みは、こちらから　↓①6月20日スポーツ栄養セミナー＜日常編＞お申込みフォーム折り返し、こちらからご連絡させていただきます。huali.salon☆gmail.com（☆を＠に変えて使用）こちらのメールアドレスを使用してご連絡させていただきます。受信制限をかけている場合には、受け取れるよう設定をお願いいたします。セミナーでは、こんなことが学べますどうすれば身体は変わるの？簡単にバランスの良い食事にする工夫少食解消！効率の良い栄養の摂り方、吸収を上げる食べ方大きくなる！背を伸ばするタンパク質の話簡単お手軽！手作りプロテイン身体のキレを良くする！脂質の話身体を守る！ビタミンの話神経伝達を良くする！足がつるのを防ぐ！ミネラルの話疲労、ケガ、病気の原因となる活性酸素の話白砂糖とパフォーマンスの話　　　…などこんな方にオススメですパフォーマンスアップを目指す現役アスリートの方スポーツを頑張る子どもの保護者の方コーチ、監督などの指導者の方トレーナーなどアスリートのケアに関わる方栄養士、調理師の方スポーツ栄養の仕事にご興味のある方食や栄養、健康についてご興味のある方ご自身やご家族の健康について考えたい方　　　…などスポーツでがんばる、結果の出せる身体は、健康という土台があってこそ。簡単に取り組めること。知っておきたいこと。知っているようで、知らなかったことなど、ギュギュっとお伝えいたします。栄養医学コンサルティングをしているからこそできる話空手世界チャンピオンたちの栄養パーソナル指導をしているからこそのエピソードなど盛り込んでお話させていただきます。セミナーでみなさまにお会いできますことを、楽しみにしております。【募集開始！】スポーツ栄養セミナー＜日常編＞日時　：　2018年6月20日（水）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから【茨城・水戸　募集開始！】スポーツ栄養講座日時　：　2018年6月22日（金）10時30分～12時00分場所　：　茨城・水戸　カルチャー＆セミナースペースsukirua→詳細はこちらから→お申込みはこちらから【募集開始！】スポーツ栄養・親子セミナー＜日常編＞日時　：　2018年7月23日（月）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから栄養医学カウンセリングお子様の成長が気になる方スポーツでパフォーマンスをアップしたい方栄養状態などが気になる方難治性の症状でお悩みの方栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか？＊遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー深い深いリラクゼーションを味わいたい方自己治癒力をアップさせたい方消化吸収をアップさせたい方頭痛のある方　事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。
11Jun
- その油の使い方、本当にヘルシーですか？
  みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali　平野真理です。コンビニエンスストアのレジ脇にある、揚げ物コーナー。これにそそられて、思わずオーダーしてしまう人も多いですね。しかも、「国産若鶏100％」と書かれていると、国産だから安心と思ってしまいがち。さらに、スポーツをしていると、鶏肉は、たんぱく質がしっかり摂れるからと部活や練習帰りの空腹を満たすために購入していることも多いですね。さらに、このようなコメント付きだと、なおさら、身体に良さそうと思ってしまいがちです。↓「ケース内の揚げ物は、オメガ3（n-３系脂肪酸）入りヘルシーオイルで調理。」これ、本当にヘルシーでしょうか？スポーツ栄養セミナーに参加されている方なら、その答えは、おわかりになるはずですね！オメガ３は、身体にとって大切な脂質にもかかわらず、現代は摂取不足となっているため意識的に摂取していきたい脂質になります。ところが、その性質から取り扱いには気をつけなければなりません。とても酸化しやすいため、加熱調理や保管方法など注意が必要なのです。そのことについて以前書いた記事が、こちら。⇒「オメガ３の油は、気をつけたいこともあるのをお忘れなく」つまり、コンビニエンスストアにあった、油にこだわった、一見、ヘルシーそうに見える国産若鶏の唐揚げもやはり、避けたい食べものの一つということになりますね。スポーツ栄養セミナーでは、摂りたい油、摂りたくない油のことも、しっかりお伝えしています。ぜひ、健康な身体のために、スポーツでがんばる身体のために、学びにいらしてください。【募集中】スポーツ栄養セミナー＜日常編＞日時　：　2018年6月20日（水）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから【茨城・水戸　募集中】スポーツ栄養講座日時　：　2018年6月22日（金）10時30分～12時00分場所　：　茨城・水戸　カルチャー＆セミナースペースsukirua→詳細はこちらから→お申込みはこちらから【募集中】スポーツ栄養・親子セミナー＜日常編＞日時　：　2018年7月23日（月）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから栄養医学カウンセリングお子様の成長が気になる方スポーツでパフォーマンスをアップしたい方栄養状態などが気になる方難治性の症状でお悩みの方栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか？＊遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー深い深いリラクゼーションを味わいたい方自己治癒力をアップさせたい方消化吸収をアップさせたい方頭痛のある方　事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。
10Jun
- 関東高等学校空手道大会
  みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali　平野真理です。昨日は、関東高等学校空手道大会に出場する選手たちの応援に開催地である茨城県水戸市まで行ってきました。スポーツ栄養セミナーで身につけた食事・栄養で試合に向けての身体の整え方緊張とどう付き合っていくのか…といった心の整え方これまでに伝え、取り組んできたことを家庭で、そして、試合会場で実践してくれていました。試合当日を迎えるまでの食事内容にしっかり取り組んで「身体が軽くて調子よかったです！」と報告してくれる生徒。「（試合の）直前まで、心を調えてました！」と、嬉しそうに報告してくれる生徒。それぞれの思い描いた通りの結果に結びつかなかった試合もありました。でも、これも全て、良い体験であり、人生の肥しになりますね。翌日の試合に繋げて、ますます気を引き締めている表情、カッコよかったです！今月は、まだ大事な試合が続きます。試合後の食事の工夫とともに、しっかり休養もとって身体と心を整えていってください！【募集中】スポーツ栄養セミナー＜日常編＞日時　：　2018年6月20日（水）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから【茨城・水戸　募集中】スポーツ栄養講座日時　：　2018年6月22日（金）10時30分～12時00分場所　：　茨城・水戸　カルチャー＆セミナースペースsukirua→詳細はこちらから→お申込みはこちらから【募集中】スポーツ栄養・親子セミナー＜日常編＞日時　：　2018年7月23日（月）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから栄養医学カウンセリングお子様の成長が気になる方スポーツでパフォーマンスをアップしたい方栄養状態などが気になる方難治性の症状でお悩みの方栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか？＊遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー深い深いリラクゼーションを味わいたい方自己治癒力をアップさせたい方消化吸収をアップさせたい方頭痛のある方　事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。
09Jun
- 今が旬の「びわ」が、アスリートにもお勧めな理由
  みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロン　平野真理です。今が旬の、びわ。びわのオレンジ色は、β-カロテンの色なのです。β-カロテンは、体内で必要に応じて、ビタミンAとなって作用する成分ですからびわには、抗酸化作用があるということになりますね。それ以外にも、疲労回復してくれるクエン酸余分なナトリウムを排出してくれるカリウムたんぱく質代謝に欠かせないビタミンB6免疫力をアップしてくれるビタミンC…などビタミン、ミネラル類が含まれている栄養豊富なフルーツになります。また、フルーツというと、糖質の量が気になるところですが、グレープフルーツと同じくらいの割合となっています。びわ100gあたり、糖質9g程度。これが、グレープフルーツとほぼ同じなのです。糖質もほどよく摂れ、抗酸化成分、疲労回復成分、ミネラルが含有されているびわは、アスリートにもお勧めな食べものですね。旬のフルーツが持つ栄養の力を存分に受け取って美味しく、身体作りをしていってください。【募集中】スポーツ栄養セミナー＜日常編＞日時　：　2018年6月20日（水）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから【茨城・水戸　募集中】スポーツ栄養講座日時　：　2018年6月22日（金）10時30分～12時00分場所　：　茨城・水戸　カルチャー＆セミナースペースsukirua→詳細はこちらから→お申込みはこちらから【募集中】スポーツ栄養・親子セミナー＜日常編＞日時　：　2018年7月23日（月）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから栄養医学カウンセリングお子様の成長が気になる方スポーツでパフォーマンスをアップしたい方栄養状態などが気になる方難治性の症状でお悩みの方栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか？＊遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー深い深いリラクゼーションを味わいたい方自己治癒力をアップさせたい方消化吸収をアップさせたい方頭痛のある方　事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。
07Jun
- 【水戸・6月22日開催】スポーツ栄養講座のご案内
  みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali　平野真理です。6月22日（金）に茨城県水戸市にて、スポーツ栄養講座にてお話をさせていただきます。水戸では、今年2月開催されたのに続き、第2弾となります。関東地方も梅雨に入り、これから気温も湿度の高い夏本番を迎えます。スポーツをがんばる人にとって、過酷な環境となります。そんな夏本番を迎える前に、熱中症などで辛い思いをしないように暑い季節に勝てる身体を作るための栄養のとり方、水分のとり方を身につけませんか？スポーツ栄養って？どんなところから取り組んだらいいの？そんな基本的な部分から、わかりやすくお伝えいたします。スポーツをがんばる人、スポーツをがんばる人を支える人、家族の健康を支える人…ぜひ、ご参加ください。【講座】スポーツ栄養講座　〜暑い夏！栄養を味方につけよう！〜【日時】6月22日（金）10時30分～12時00分【場所】カルチャー＆セミナースペース sukirua「スキルア」〒3114204 茨城県水戸市田谷町1970番地【内容】・スポーツに必要な身体のしくみと栄養素・夏に勝つ栄養のとり方・水分補給のコツ　など【費用】3,240円（税込）　【お申込みはこちらからお願いいたします】https://ssl.form-mailer.jp/fms/f6363b5b571979【講師】平野真理スポーツ栄養コーチ【キャンセルポリシー】ご確認のうえ、ご同意願います。一度お振込みいただいた料金は、いかなる理由があった場合にも返金いたしません。（やむを得ない理由によりキャンセルされる場合には、他講座への振替を1回のみお受けします）但し、天候不良、災害などにより公共の交通がストップした場合、講師が会場に到着できずセミナー等が開催されなかった場合は、全額返金いたします。2019年「いきき茨城ゆめ国体」応援グッズに認定されている、勝ちたい人のカラダをつくるグラノーラ「勝ちグラ」。全国にファンが広がっている「勝ちグラ」の素材セレクト、製造販売に携わる“勝ちグラコンビ”でお送りします。ホリスティクケアサロンHuali　https://ameblo.jp/naturalplusナチュラルスイーツ道　http://natural-sweets-michi.com/
05Jun
- 高校部活で食事トレーニング
  みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali　平野真理です。4月からスタートした高校部活での食事トレーニング。先日、第3回を終了。回を追うごとに、食事を自分のこととして、どんどん積極的に取り組んでいっていました。それまでは、食事を作ってくれる保護者任せになっていた部分が自分自身がどうなりたいのか、そのためには、どういったものが必要なのか、そして、それを具体的に食事という形にするためには、どうしていくのがいいのか。そういったことを、自分の頭で考え周りの仲間と助け合いながら、より良いものにしていこうとしている姿は見ているこちらが頼もしく感じる時間となりました。私たちは、食べたものでできていて、動いている…そして、やる気や集中力、動じない心にも、栄養が大きく関わっています。こういったものを使って、心を整えていくことにも取り組みます。部員からの感想のごく一部です。自分自身のルールを作ることができました。試合を前に、食事内容の再確認ができました。体重が落ち、腸内環境が良くなりました。食事面をたくさん変えていったら、集中力が高まりました。体脂肪率が前回より減り、余計な脂肪が減って、動きがよくなった。苦手な食べものが克服できて、今では大好きになりました。毎回、その時に必要な栄養ミニレクチャーも行っています。それも部員から「とても勉強になった」と好評なのですがこれも、スポーツ栄養の基礎部分をこれまでに学んできたからこそ。基礎知識があったうえで、より詳細な内容を理解することができ、身体作りに活かしていこうと思えるのです。さて、6月には大切な試合が続いていきます。これまでに身につけてきた食事のこと、心を整えることにを存分に活かして思い描いた結果に結びつけていってほしいと願っています！【募集中】スポーツ栄養セミナー＜日常編＞日時　：　2018年6月20日（水）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから【茨城・水戸　募集中】スポーツ栄養講座日時　：　2018年6月22日（金）10時30分～12時00分場所　：　茨城・水戸　カルチャー＆セミナースペースsukirua→詳細はこちらから→お申込みはこちらから【募集中】スポーツ栄養・親子セミナー＜日常編＞日時　：　2018年7月23日（月）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから栄養医学カウンセリングお子様の成長が気になる方スポーツでパフォーマンスをアップしたい方栄養状態などが気になる方難治性の症状でお悩みの方栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか？＊遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー深い深いリラクゼーションを味わいたい方自己治癒力をアップさせたい方消化吸収をアップさせたい方頭痛のある方　事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。
28May
- 【7/23中止となりまし】【6/20、7/23】スポーツ栄養セミナー＜日常編＞開講のご案内
  みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali　平野真理です。スポーツ栄養セミナー＜日常編＞を以下の日程にて開講いたします。①2018年6月20日（水）　終了②2018年7月23日（月）　親子セミナー　中止普段、どんな食事を摂っているでしょうか？その食事は、スポーツでがんばれる、試合で勝てる身体を作れるものになっていますか？毎日の食事。これが、身体作りの基本になります。だから、強い選手は、しっかりと栄養に取り組んでいるのです。でも、一体、どんなふうに取り組んだらいいの？試合で勝てるために、どんな食事をとったらいいの？栄養って、なんだか難しそう…そんな方、とても多いです。今回は、そんなみなさまのために、取り組みやすいスポーツ栄養の基本部分をお届けします。スポーツ栄養セミナー　詳細　　【日本スポーツ栄養コンディショニング協会講座】　～東京・日常編～日時①2018年6月20日（水）　10時～12時②2018年7月23日（月）　10時～12時　親子セミナー　(お子様連れでのご参加もOK！）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　場所渋谷区文化総合センター大和田　学習室４東京都渋谷区桜丘町23-21料金3,240円(税込み)※親子セミナーの場合、お子様は1,620円（税込）となります。お支払方法銀行振込み※事前振込となります。お申込いただいた方にお振込先口座をご案内いたします。※お申し込みの際は、以下の講座受講規約、プライバシーポリシーを必ずお読みください。講座受講規約プライバシーポリシーお申込みは、こちらから　↓①6月20日スポーツ栄養セミナー＜日常編＞お申込みフォーム②7月23日スポーツ栄養セミナー＜日常編・親子セミナー＞お申込みフォーム折り返し、こちらからご連絡させていただきます。huali.salon☆gmail.com（☆を＠に変えて使用）こちらのメールアドレスを使用してご連絡させていただきます。受信制限をかけている場合には、受け取れるよう設定をお願いいたします。セミナーでは、こんなことが学べますどうすれば身体は変わるの？簡単にバランスの良い食事にする工夫少食解消！効率の良い栄養の摂り方、吸収を上げる食べ方大きくなる！背を伸ばするタンパク質の話簡単お手軽！手作りプロテイン身体のキレを良くする！脂質の話身体を守る！ビタミンの話神経伝達を良くする！足がつるのを防ぐ！ミネラルの話疲労、ケガ、病気の原因となる活性酸素の話白砂糖とパフォーマンスの話　　　…などこんな方にオススメですパフォーマンスアップを目指す現役アスリートの方スポーツを頑張る子どもの保護者の方コーチ、監督などの指導者の方トレーナーなどアスリートのケアに関わる方栄養士、調理師の方スポーツ栄養の仕事にご興味のある方食や栄養、健康についてご興味のある方ご自身やご家族の健康について考えたい方　　　…などスポーツでがんばる、結果の出せる身体は、健康という土台があってこそ。簡単に取り組めること。知っておきたいこと。知っているようで、知らなかったことなど、ギュギュっとお伝えいたします。栄養医学コンサルティングをしているからこそできる話空手世界チャンピオンたちの栄養パーソナル指導をしているからこそのエピソードなど盛り込んでお話させていただきます。セミナーでみなさまにお会いできますことを、楽しみにしております。【募集開始！】スポーツ栄養セミナー＜日常編＞日時　：　2018年6月20日（水）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから【茨城・水戸　募集開始！】スポーツ栄養講座日時　：　2018年6月22日（金）10時30分～12時00分場所　：　茨城・水戸　カルチャー＆セミナースペースsukirua→詳細はこちらから→お申込みはこちらから【募集開始！】スポーツ栄養・親子セミナー＜日常編＞日時　：　2018年7月23日（月）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから栄養医学カウンセリングお子様の成長が気になる方スポーツでパフォーマンスをアップしたい方栄養状態などが気になる方難治性の症状でお悩みの方栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか？＊遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー深い深いリラクゼーションを味わいたい方自己治癒力をアップさせたい方消化吸収をアップさせたい方頭痛のある方　事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。
26May
- スポーツ栄養セミナー＜2級＞開講しました
  みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali　平野真理です。5月24日、スポーツ栄養セミナー＜2級＞を開講いたしました。（日本スポーツ栄養コンディショニング協会カリキュラム）管理栄養士、看護師、ご主人がスポーツ関係のお仕事をされている方たちが東京、千葉、静岡、長野からご参加くださいました。具体的なサポート対象はそれぞれ異なりますがスポーツ栄養を学んで、スポーツに関わる人たちを支えたいという思いは同じ。参加者同士、ワークを通して、ランチタイムなどでコミュニケーションを深められていて、最後は、みんなでLINE交換していたみたいでそんな光景も、講師としては嬉しいですね。いただいたご感想は、こちら。ただ勝つための食事ではなく、幸せな一生を送る中にスポーツ栄養をとり入れる。そのために大事なことをたくさん学べました。食材や調味料の選び方も、とても勉強になりました。ありがとうございました！！（A.S様）こんなにずっと集中した授業は、初めてです。もっと深く知りたいと感じました。ありがとうございました。（M.K様）前回の日常編から続き、2級の参加でしたが、今回も内容が盛りだくさんで、とても楽しかったです。グリコーゲンローディング中の具体的な食事例もあって、わかりやすかったです。今回もとてもいい勉強ができました。ありがとうございました。次回も参加したいと思います。（H.Y様）日常編でも勉強になりましたが、更に深く学べました。試合前・当日・後の食事がとても勉強になりました。（KK様）一日ありがとうございました。日常編の時よりも、さらに具体的に、またアスリートにとって必要な部分を教えていただくことができて、とても勉強になりました。改めて、身体の土台をきちんと作ること、また、バランスが大切ということが復習できて良かったですし、実践していこうという気持ちが高まりました。（I.N様）全体感想以外にも、面白かった点、ご自身の成長点や気づきなどアンケート用紙にびっしりとコメントをご記入いただきました。それだけ、たくさんのものを持って帰っていただけたということでお伝えした者としては、嬉しい限りです。ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました。できることから、楽しく取り組んで、スポーツ選手をサポートしていってください。2級では、日常編の内容をより深くお伝えしたうえで試合日の前後の食事、疲労回復や身体を大きくするための栄養についてお話させていただきました。スポーツ栄養が気になる方、まずは、日常編から学びにいらっしゃいませんか？6月20日（水）10時～7月23日（月）10時～開講予定です。栄養のことがまったくわからなくても大丈夫です！ぜひ、お気軽にご参加くださいね。【募集開始！】スポーツ栄養セミナー＜日常編＞日時　：　2018年6月20日（水）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから【茨城・水戸　募集開始！】スポーツ栄養講座日時　：　2018年6月22日（金）10時30分～12時00分場所　：　茨城・水戸　カルチャー＆セミナースペースsukirua→詳細はこちらから→お申込みはこちらから【募集開始！】スポーツ栄養・親子セミナー＜日常編＞日時　：　2018年7月23日（月）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから栄養医学カウンセリングお子様の成長が気になる方スポーツでパフォーマンスをアップしたい方栄養状態などが気になる方難治性の症状でお悩みの方栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか？＊遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー深い深いリラクゼーションを味わいたい方自己治癒力をアップさせたい方消化吸収をアップさせたい方頭痛のある方　事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。
23May
- 本番で力を発揮するために整えること
  みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali　平野真理です。試合前に、試験前に、大事なセミナーやプレゼン前に緊張してしてしまったり、結果を出さなくちゃと気持ちが焦ってしまったり・・・そんなこともあると思います。緊張のために、それまで準備してきたことが発揮できないなんて、もったいない！ましてや、準備段階で、気持ちが焦ってしまって、やるべきことが手につかない気が上がってしまって、足元や手先に意識が配られす、ケガをしてしまう…そんなことがあったら、悔しいですよね。本番までの限られた時間を有意義に使うためにも、普段から取り組んで欲しいのが、呼吸を整えることです。禅の世界でも、心を整えることとともに、呼吸を整えることを大切にします。これを「調息」といいます。栄養指導をしている選手たちから、「試合で緊張しないためには？」と質問されることが多いのですが試合に向けての食事の摂り方とともに必ず、呼吸を整えることをお伝えしています。呼吸が整うと、焦った気持ちが落ち着きます。不安や緊張から、一歩離れることができるようになります。呼吸が整うと、今やるべきことが、クリアになります。視野が広がり、いろいろなもの、こと、動きが見極められるようになります。ゴチャゴチャした思考が減ることは、エネルギーロスしなくて済みますから今ある限られたエネルギーを、使うべきことに存分に向けられるようになります。もし、試合の途中で、思っている以上に早くバテてしまう人、あれこれ考えてしまっていませんか？そうかもしれない…と思ったら、ぜひ、調息をしてみてください。落ち着いた呼吸と心とで、発揮すべきタイミングで、しっかりエネルギーを使えるようになってくださいね。【おススメの簡単呼吸法】まず、お腹から、息を吐き切る。鼻から、4カウントで息を吸う。口先を小さくすぼめて、お腹から、8カウントで息をゆっくり細く長く吐き切る。（ストローを使っているような感じ） 1～3を5分程度、繰り返し行う。カウントは、4-8にこだわらなくてOK。ただし、1：2の割合で、吐く時間を長くすること。 <br </br明日開講！まだ間に合います！【募集中】スポーツ栄養セミナー＜2級編＞日時　：　2018年5月24日（木）10時～17時場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室7詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。【募集開始いたしました！】スポーツ栄養セミナー＜日常編＞日時　：　2018年6月20日（水）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから【茨城・水戸　募集開始いたしました！】スポーツ栄養講座日時　：　2018年6月22日（金）10時30分～12時00分場所　：　茨城・水戸　カルチャー＆セミナースペースsukirua→詳細はこちらから→お申込みはこちらから【募集開始いたしました！】スポーツ栄養・親子セミナー＜日常編＞日時　：　2018年7月23日（月）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから栄養医学カウンセリングお子様の成長が気になる方スポーツでパフォーマンスをアップしたい方栄養状態などが気になる方難治性の症状でお悩みの方栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか？＊遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー深い深いリラクゼーションを味わいたい方自己治癒力をアップさせたい方消化吸収をアップさせたい方頭痛のある方　事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。
21May
- トランス脂肪酸の完全排除に、WHOが動き出しました
  みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali　平野真理です。トランス脂肪酸。心臓病など多くの生活習慣病のリスクとの関係があるとされ、その摂取は、可能な限り避けたい食品の一つです。そのトランス脂肪酸については、カナダやアメリカなのでは完全排除に向けて動いることは私もセミナーでお伝えしています。今回のニュースは、2018年5月14日に、WHO（世界保健機関）が、5年で世界から完全排除を目指そうと声明を発表したいうもの。これは、健康を守る上で、大きな一歩になりますね。特に、日本では取り組みが各食品メーカーに委ねられていましたので、国として、取り組まなければならなくなります。現在、本当に、たくさんの食品に使われていますから、今後の取り組みに注目していきたいですね。とはいえ、ニュースの文中には代わりになるものとして、キャノーラ油などが挙げられていて、それはそれでツッコミどころがあります…。これは、どのような油脂を使うのが、身体にとって良いのかを知ることが大切になりますね。油脂の知識は、健康な身体作りに欠かせません。知識を身につけて、自分の、家族の健康のために活かしていきましょう。世界のトランス脂肪酸を5年で全廃 WHOが目標にWHO（世界保健機関）は、動脈閉塞の原因となるトランス脂肪酸を今後5年間で世界の食品市場から完全排除することを目標に、それに向けた各国への支援計画を発表した。過去には感染症の根絶を強く推し進めてきたWHOだが、現在は、慢性疾患につながるリスクの排除を目標に掲げている。WHOは5月14日の声明の中で、世界中で多くの死を未然に防ぐため、トランス脂肪酸の排除が不可欠だと述べた。WHOは、多くの加熱食品や加工食品に含まれるトランス脂肪酸を摂取することが、毎年50万人以上が心疾患で死亡する原因となっていると推定する。「これは危機的なレベルであり、現在我々がとりくむ最重要課題です」WHO事務局長のテドロス・アダノム氏は、5月14日にジュネーブで開かれた記者会見でそのように述べた。WHO当局者は、多くの国ですでに取り組みが進んでいる現状を考慮し、5年後には目標達成可能と想定している。デンマークはすでに、15年前にトランス脂肪酸を全廃した。以来、アメリカおよび40ヶ国以上の高所得国が、食品市場からのトランス脂肪酸の排除に取り組んできた。WHOの「健康と開発のための栄養部門」のディレクター、フランセコ・ブランカ博士は、WHOは現在、中・低所得国がトランス脂肪酸排除に乗り出すよう促していると述べた。合成トランス脂肪酸は、マーガリンやショートニングなどの製造プロセスにおいて、植物油に水素を加えて固化する際に生成される有害物質だ。健康分野の専門家によれば、トランス脂肪酸はキャノーラ油やその他の製品で代替可能だという。また一部の肉や乳製品には、天然由来のトランス脂肪酸が含まれていることも事実だ。WHOは、各人が摂取カロリーに占めるトランス脂肪酸を１％以下に抑えるよう推奨している。「トランス脂肪酸は有害な化合物ですが、大きなコストをかけずに簡単に市場から排除できます。排除しても、食品の品質には何の影響もありません。」とブランカ博士はコメントした。食品メーカーに根本的な転換を促すためには、おそらく各国が規制や法律を用いる必要があると専門家は見ている。5月14日のWHOの記者会見の場で、食品流通業界の大手グループ代表は、各企業が自社製品のトランス脂肪酸削減に取り組んでいることをアピールした。国際食品・飲料アライアンス（IFBA）のロッコ・リナルディ事務局長は、次のように発言した。「私たちは当業界の食品生産者に対し、迅速な行動を要請します。私たちの側には、工業的に生産されたトランス脂肪酸の排除に向けた実効性のある施策を支援し、公平な競争の場を提供する準備がすべて整っています」アメリカ疾病予防管理センター（CDC）の前代表で、過去にWHO担当者と共同でトランス脂肪酸の撤廃に取り組んできたトム・フリーデン博士は、「これは前例のない動き」だと評した。「今日の主要な死因の中で、ほぼすべての国において他のどの要因にも増して多くの人を死に至らしめている心臓病に、いま世界が目を向けています」とフリーデン博士はコメントした。彼は現在、「バイタル・ストラテジーズ（Vital Strategies）」と呼ばれる団体がニューヨークを中心に展開するプロジェクト「リゾルブ・トゥー・セイブ・ライブス（命を救う決意）」の代表を務めている。アメリカにおいては、市場に初めて登場したトランス脂肪酸食品は、1911年販売のクリスコ・ショートニングだった。1950年代以降、トランス脂肪酸食品は次第に人気を増していった。その一因として、当時の専門家たちが、トランス脂肪酸はバターやラードよりも健康的だと考えたことが挙げられる。食品を長持ちさせる機能もあることから、トランス脂肪酸は食品メーカーに好まれ、クッキー、ドーナツ、その他の揚げ物に使われた。ところが、各種のリサーチによって、トランス脂肪酸が血中コレステロール値を悪化させ、心臓病のリスクを増加させることが徐々に明らかになった。健康に敏感な層からは、トランス脂肪酸は流通する食品中で最も有害な脂肪だとの声が上がった。アメリカでは、2006年にニューヨーク市で、トランス脂肪酸を含む食品をレストランで提供することが禁じられた。同じ年、アメリカ食品医薬品局（FDA）が、各メーカーに対し、トランス脂肪酸の含有情報を食品ラベルに記載するよう求めた。多くのメーカーが生産を縮小した結果、アメリカの中年成人の血中トランス脂肪酸レベルは、その後10年で約60％低下したことが、複数の研究によって示された。FDAは2015年、トランス脂肪酸を市場から完全に排除するため、2018年6月18日までにトランス脂肪酸食品の販売を停止するよう各メーカーに呼びかけた。その期限は、もう来月に迫っている。FDA当局者は、現時点までの進展状況や、要請を遵守しない食品メーカーに対してどのような罰則が適用されるかなど、詳細については言及していない。「トランス脂肪酸添加物の食品市場からの完全排除は、ここ10年間の公衆衛生上の最も大きな勝利の1つです」ワシントン市を本拠とする健康・消費者NPOである「公益科学センター」の政策ディレクター、ローラ・マクリアリー氏はそのように語った。By MIKE STOBBE, AP Medical WriterTranslated by ConyacNewSphereより【募集中】スポーツ栄養セミナー＜2級編＞日時　：　2018年5月24日（木）10時～17時場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室7詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。【募集開始いたしました！】スポーツ栄養セミナー＜日常編＞日時　：　2018年6月20日（水）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから【茨城・水戸　募集開始いたしました！】スポーツ栄養講座日時　：　2018年6月22日（金）10時30分～12時00分場所　：　茨城・水戸　カルチャー＆セミナースペースsukirua→詳細はこちらから→お申込みはこちらから【募集開始いたしました！】スポーツ栄養・親子セミナー＜日常編＞日時　：　2018年7月23日（月）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから栄養医学カウンセリングお子様の成長が気になる方スポーツでパフォーマンスをアップしたい方栄養状態などが気になる方難治性の症状でお悩みの方栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか？＊遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー深い深いリラクゼーションを味わいたい方自己治癒力をアップさせたい方消化吸収をアップさせたい方頭痛のある方　事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。
18May
- 実践できるスポーツ栄養ですか？
  皆さま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali 平野真理です。新たに、栄養サポートをさせていただくことになった空手選手さんたちから随時送られてくる食事内容をチェックしているとスポーツ栄養について学ぶ機会はあったけれど具体的に、何から、どう取り組んだらいいのかわからず、模索している選手が多いんだろうなぁ…と感じます。※イメージ写真です。講座内容が、実際の行動に繋がらないととってももったいないですよね。目指す身体の状態と、今の身体の状態を確認してどのタイミングに、どんなものを食べていくのか…など、取り組みやすいようにアドバイスを進めながら、選手自身でも、食材やメニューを選択できる力をつけることができるように。毎月開催しているスポーツ栄養セミナーでは、実践できるスポーツ栄養をお伝えしています。セミナー受講後、すぐにご家族で取り組まれて、結果に結びついている方たちから、嬉しいご報告をいただいています。すぐに実践できるスポーツ栄養は学校やチーム等でもお話をさせていただいておりますのでぜひ、お気軽にご相談くださいね。【募集中】スポーツ栄養セミナー＜2級編＞日時　：　2018年5月24日（木）10時～17時場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室7詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。【募集開始いたしました！】スポーツ栄養セミナー＜日常編＞日時　：　2018年6月20日（水）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから【茨城・水戸　募集開始いたしました！】スポーツ栄養講座日時　：　2018年6月22日（金）10時30分～12時00分場所　：　茨城・水戸　カルチャー＆セミナースペースsukirua→詳細はこちらから→お申込みはこちらから【募集開始いたしました！】スポーツ栄養・親子セミナー＜日常編＞日時　：　2018年7月23日（月）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから栄養医学カウンセリングお子様の成長が気になる方スポーツでパフォーマンスをアップしたい方栄養状態などが気になる方難治性の症状でお悩みの方栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか？＊遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー深い深いリラクゼーションを味わいたい方自己治癒力をアップさせたい方消化吸収をアップさせたい方頭痛のある方　事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。
12May
- 寝る前スマホを控えてみたら…
  みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali　平野真理です。先日、高校空手道部にて2回目のスポーツ栄養セミナーをさせていただきました。その際、1回目のセミナー受講後の変化について聞かせてもらった中に「寝る前のスマホを控えたところ、ぐっすり眠れるようになった」という生徒さんがいました。寝る前のスマホは、睡眠の質に大きく影響を与えますし、そのことが、身体作りにも関係しているとされています。⇒「アスリートは睡眠障害対策が大切です」トップアスリートには、そのことをしっかりコントロールして好成績を残している選手もいます。いくら練習をしっかりしても、どんなに食事の内容に取り組んだとしても睡眠、休養が十分に取れていないと、身体作りは完成しません。寝る前スマホを控えた生徒さんは、ぐっすり眠れるという変化を体感してくれました。ぐっすり眠れると、翌朝の寝起きが楽になったり、起きた時に、疲労がしっかり回復していたりと次への一歩が、昨日までの状態にさらにプラスしていくことができます。どうも疲れが残ってしまうという方、寝る前スマホを控える・・・という生活スタイルに取り組んでみてはいかがでしょうか？【募集中】スポーツ栄養セミナー＜2級編＞日時　：　2018年5月24日（木）10時～17時場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室7詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。【募集開始いたしました！】スポーツ栄養セミナー＜日常編＞日時　：　2018年6月20日（水）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから【茨城・水戸　開催決定！】スポーツ栄養講座日時　：　2018年6月22日（金）10時30分～12時00分場所　：　茨城・水戸　カルチャー＆セミナースペースsukirua間もなく募集開始いたします。【募集開始いたしました！】スポーツ栄養・親子セミナー＜日常編＞日時　：　2018年7月23日（月）10時～12時00分場所　：　東京・渋谷　文化総合センター大和田　学習室4→お申込みはこちらから栄養医学カウンセリングお子様の成長が気になる方スポーツでパフォーマンスをアップしたい方栄養状態などが気になる方難治性の症状でお悩みの方栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか？＊遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー深い深いリラクゼーションを味わいたい方自己治癒力をアップさせたい方消化吸収をアップさせたい方頭痛のある方　事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。