健康になる力、能力を開花できる身体と心

太陽* 2017年6月 ホリスティックケアサロンHualiは13年目を迎えました。


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1 クラニオセイクラルセラピー 90分コース
スターターズチェックプログラム(毛髪ミネラル検査+栄養医学カウンセリング)

がんサバイバープログラム

アスリートサポートプログラム
デトックスプログラム

太陽*スポーツ栄養セミナー、Huali栄養セミナーなどを開講。
  ご希望に応じた内容でのセミナー講師も行っております。
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  • 26May
    • スポーツ栄養セミナー<2級>開講しました

      みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali 平野真理です。5月24日、スポーツ栄養セミナー<2級>を開講いたしました。(日本スポーツ栄養コンディショニング協会カリキュラム)管理栄養士、看護師、ご主人がスポーツ関係のお仕事をされている方たちが東京、千葉、静岡、長野からご参加くださいました。具体的なサポート対象はそれぞれ異なりますがスポーツ栄養を学んで、スポーツに関わる人たちを支えたいという思いは同じ。参加者同士、ワークを通して、ランチタイムなどでコミュニケーションを深められていて、最後は、みんなでLINE交換していたみたいでそんな光景も、講師としては嬉しいですね。いただいたご感想は、こちら。 ただ勝つための食事ではなく、幸せな一生を送る中にスポーツ栄養をとり入れる。 そのために大事なことをたくさん学べました。 食材や調味料の選び方も、とても勉強になりました。 ありがとうございました!!(A.S様) こんなにずっと集中した授業は、初めてです。 もっと深く知りたいと感じました。 ありがとうございました。(M.K様) 前回の日常編から続き、2級の参加でしたが、 今回も内容が盛りだくさんで、とても楽しかったです。 グリコーゲンローディング中の具体的な食事例もあって、わかりやすかったです。 今回もとてもいい勉強ができました。 ありがとうございました。次回も参加したいと思います。(H.Y様) 日常編でも勉強になりましたが、更に深く学べました。 試合前・当日・後の食事がとても勉強になりました。(KK様) 一日ありがとうございました。 日常編の時よりも、さらに具体的に、またアスリートにとって 必要な部分を教えていただくことができて、とても勉強になりました。 改めて、身体の土台をきちんと作ること、 また、バランスが大切ということが復習できて良かったですし、 実践していこうという気持ちが高まりました。(I.N様)全体感想以外にも、面白かった点、ご自身の成長点や気づきなどアンケート用紙にびっしりとコメントをご記入いただきました。それだけ、たくさんのものを持って帰っていただけたということでお伝えした者としては、嬉しい限りです。ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました。できることから、楽しく取り組んで、スポーツ選手をサポートしていってください。2級では、日常編の内容をより深くお伝えしたうえで試合日の前後の食事、疲労回復や身体を大きくするための栄養についてお話させていただきました。スポーツ栄養が気になる方、まずは、日常編から学びにいらっしゃいませんか?6月20日(水)10時~7月23日(月)10時~開講予定です。栄養のことがまったくわからなくても大丈夫です!ぜひ、お気軽にご参加くださいね。【募集開始!】スポーツ栄養セミナー<日常編>日時 : 2018年6月20日(水)10時~12時00分場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室4→お申込みはこちらから【茨城・水戸 募集開始!】スポーツ栄養講座日時 : 2018年6月22日(金)10時30分~12時00分場所 : 茨城・水戸 カルチャー&セミナースペースsukirua→詳細はこちらから→お申込みはこちらから【募集開始!】スポーツ栄養・親子セミナー<日常編>日時 : 2018年7月23日(月)10時~12時00分場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室4→お申込みはこちらから栄養医学カウンセリング お子様の成長が気になる方 スポーツでパフォーマンスをアップしたい方 栄養状態などが気になる方 難治性の症状でお悩みの方 栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか? *遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー 深い深いリラクゼーションを味わいたい方 自己治癒力をアップさせたい方 消化吸収をアップさせたい方 頭痛のある方  事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。

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      テーマ:
  • 23May
    • 本番で力を発揮するために整えること

      みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali 平野真理です。試合前に、試験前に、大事なセミナーやプレゼン前に緊張してしてしまったり、結果を出さなくちゃと気持ちが焦ってしまったり・・・そんなこともあると思います。緊張のために、それまで準備してきたことが発揮できないなんて、もったいない!ましてや、準備段階で、気持ちが焦ってしまって、やるべきことが手につかない気が上がってしまって、足元や手先に意識が配られす、ケガをしてしまう…そんなことがあったら、悔しいですよね。本番までの限られた時間を有意義に使うためにも、普段から取り組んで欲しいのが、呼吸を整えることです。禅の世界でも、心を整えることとともに、呼吸を整えることを大切にします。これを「調息」といいます。栄養指導をしている選手たちから、「試合で緊張しないためには?」と質問されることが多いのですが試合に向けての食事の摂り方とともに必ず、呼吸を整えることをお伝えしています。呼吸が整うと、焦った気持ちが落ち着きます。不安や緊張から、一歩離れることができるようになります。呼吸が整うと、今やるべきことが、クリアになります。視野が広がり、いろいろなもの、こと、動きが見極められるようになります。ゴチャゴチャした思考が減ることは、エネルギーロスしなくて済みますから今ある限られたエネルギーを、使うべきことに存分に向けられるようになります。もし、試合の途中で、思っている以上に早くバテてしまう人、あれこれ考えてしまっていませんか?そうかもしれない…と思ったら、ぜひ、調息をしてみてください。落ち着いた呼吸と心とで、発揮すべきタイミングで、しっかりエネルギーを使えるようになってくださいね。【おススメの簡単呼吸法】 まず、お腹から、息を吐き切る。 鼻から、4カウントで息を吸う。 口先を小さくすぼめて、お腹から、8カウントで息をゆっくり細く長く吐き切る。(ストローを使っているような感じ) 1~3を5分程度、繰り返し行う。 カウントは、4-8にこだわらなくてOK。ただし、1:2の割合で、吐く時間を長くすること。

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      テーマ:
  • 21May
    • トランス脂肪酸の完全排除に、WHOが動き出しました

      みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali 平野真理です。トランス脂肪酸。心臓病など多くの生活習慣病のリスクとの関係があるとされ、その摂取は、可能な限り避けたい食品の一つです。そのトランス脂肪酸については、カナダやアメリカなのでは完全排除に向けて動いることは私もセミナーでお伝えしています。今回のニュースは、2018年5月14日に、WHO(世界保健機関)が、5年で世界から完全排除を目指そうと声明を発表したいうもの。これは、健康を守る上で、大きな一歩になりますね。特に、日本では取り組みが各食品メーカーに委ねられていましたので、国として、取り組まなければならなくなります。現在、本当に、たくさんの食品に使われていますから、今後の取り組みに注目していきたいですね。とはいえ、ニュースの文中には代わりになるものとして、キャノーラ油などが挙げられていて、それはそれでツッコミどころがあります…。これは、どのような油脂を使うのが、身体にとって良いのかを知ることが大切になりますね。油脂の知識は、健康な身体作りに欠かせません。知識を身につけて、自分の、家族の健康のために活かしていきましょう。世界のトランス脂肪酸を5年で全廃 WHOが目標にWHO(世界保健機関)は、動脈閉塞の原因となるトランス脂肪酸を今後5年間で世界の食品市場から完全排除することを目標に、それに向けた各国への支援計画を発表した。過去には感染症の根絶を強く推し進めてきたWHOだが、現在は、慢性疾患につながるリスクの排除を目標に掲げている。WHOは5月14日の声明の中で、世界中で多くの死を未然に防ぐため、トランス脂肪酸の排除が不可欠だと述べた。WHOは、多くの加熱食品や加工食品に含まれるトランス脂肪酸を摂取することが、毎年50万人以上が心疾患で死亡する原因となっていると推定する。「これは危機的なレベルであり、現在我々がとりくむ最重要課題です」WHO事務局長のテドロス・アダノム氏は、5月14日にジュネーブで開かれた記者会見でそのように述べた。WHO当局者は、多くの国ですでに取り組みが進んでいる現状を考慮し、5年後には目標達成可能と想定している。デンマークはすでに、15年前にトランス脂肪酸を全廃した。以来、アメリカおよび40ヶ国以上の高所得国が、食品市場からのトランス脂肪酸の排除に取り組んできた。WHOの「健康と開発のための栄養部門」のディレクター、フランセコ・ブランカ博士は、WHOは現在、中・低所得国がトランス脂肪酸排除に乗り出すよう促していると述べた。合成トランス脂肪酸は、マーガリンやショートニングなどの製造プロセスにおいて、植物油に水素を加えて固化する際に生成される有害物質だ。健康分野の専門家によれば、トランス脂肪酸はキャノーラ油やその他の製品で代替可能だという。また一部の肉や乳製品には、天然由来のトランス脂肪酸が含まれていることも事実だ。WHOは、各人が摂取カロリーに占めるトランス脂肪酸を1%以下に抑えるよう推奨している。「トランス脂肪酸は有害な化合物ですが、大きなコストをかけずに簡単に市場から排除できます。排除しても、食品の品質には何の影響もありません。」とブランカ博士はコメントした。食品メーカーに根本的な転換を促すためには、おそらく各国が規制や法律を用いる必要があると専門家は見ている。5月14日のWHOの記者会見の場で、食品流通業界の大手グループ代表は、各企業が自社製品のトランス脂肪酸削減に取り組んでいることをアピールした。国際食品・飲料アライアンス(IFBA)のロッコ・リナルディ事務局長は、次のように発言した。「私たちは当業界の食品生産者に対し、迅速な行動を要請します。私たちの側には、工業的に生産されたトランス脂肪酸の排除に向けた実効性のある施策を支援し、公平な競争の場を提供する準備がすべて整っています」アメリカ疾病予防管理センター(CDC)の前代表で、過去にWHO担当者と共同でトランス脂肪酸の撤廃に取り組んできたトム・フリーデン博士は、「これは前例のない動き」だと評した。「今日の主要な死因の中で、ほぼすべての国において他のどの要因にも増して多くの人を死に至らしめている心臓病に、いま世界が目を向けています」とフリーデン博士はコメントした。彼は現在、「バイタル・ストラテジーズ(Vital Strategies)」と呼ばれる団体がニューヨークを中心に展開するプロジェクト「リゾルブ・トゥー・セイブ・ライブス(命を救う決意)」の代表を務めている。アメリカにおいては、市場に初めて登場したトランス脂肪酸食品は、1911年販売のクリスコ・ショートニングだった。1950年代以降、トランス脂肪酸食品は次第に人気を増していった。その一因として、当時の専門家たちが、トランス脂肪酸はバターやラードよりも健康的だと考えたことが挙げられる。食品を長持ちさせる機能もあることから、トランス脂肪酸は食品メーカーに好まれ、クッキー、ドーナツ、その他の揚げ物に使われた。ところが、各種のリサーチによって、トランス脂肪酸が血中コレステロール値を悪化させ、心臓病のリスクを増加させることが徐々に明らかになった。健康に敏感な層からは、トランス脂肪酸は流通する食品中で最も有害な脂肪だとの声が上がった。アメリカでは、2006年にニューヨーク市で、トランス脂肪酸を含む食品をレストランで提供することが禁じられた。同じ年、アメリカ食品医薬品局(FDA)が、各メーカーに対し、トランス脂肪酸の含有情報を食品ラベルに記載するよう求めた。多くのメーカーが生産を縮小した結果、アメリカの中年成人の血中トランス脂肪酸レベルは、その後10年で約60%低下したことが、複数の研究によって示された。FDAは2015年、トランス脂肪酸を市場から完全に排除するため、2018年6月18日までにトランス脂肪酸食品の販売を停止するよう各メーカーに呼びかけた。その期限は、もう来月に迫っている。FDA当局者は、現時点までの進展状況や、要請を遵守しない食品メーカーに対してどのような罰則が適用されるかなど、詳細については言及していない。「トランス脂肪酸添加物の食品市場からの完全排除は、ここ10年間の公衆衛生上の最も大きな勝利の1つです」ワシントン市を本拠とする健康・消費者NPOである「公益科学センター」の政策ディレクター、ローラ・マクリアリー氏はそのように語った。By MIKE STOBBE, AP Medical WriterTranslated by ConyacNewSphereより【募集中】スポーツ栄養セミナー<2級編>日時 : 2018年5月24日(木)10時~17時場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室7詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。【募集開始いたしました!】スポーツ栄養セミナー<日常編>日時 : 2018年6月20日(水)10時~12時00分場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室4→お申込みはこちらから【茨城・水戸 募集開始いたしました!】スポーツ栄養講座日時 : 2018年6月22日(金)10時30分~12時00分場所 : 茨城・水戸 カルチャー&セミナースペースsukirua→詳細はこちらから→お申込みはこちらから【募集開始いたしました!】スポーツ栄養・親子セミナー<日常編>日時 : 2018年7月23日(月)10時~12時00分場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室4→お申込みはこちらから栄養医学カウンセリング お子様の成長が気になる方 スポーツでパフォーマンスをアップしたい方 栄養状態などが気になる方 難治性の症状でお悩みの方 栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか? *遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー 深い深いリラクゼーションを味わいたい方 自己治癒力をアップさせたい方 消化吸収をアップさせたい方 頭痛のある方  事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。

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  • 18May
    • 実践できるスポーツ栄養ですか?

      皆さま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali 平野真理です。新たに、栄養サポートをさせていただくことになった空手選手さんたちから随時送られてくる食事内容をチェックしているとスポーツ栄養について学ぶ機会はあったけれど具体的に、何から、どう取り組んだらいいのかわからず、模索している選手が多いんだろうなぁ…と感じます。※イメージ写真です。講座内容が、実際の行動に繋がらないととってももったいないですよね。目指す身体の状態と、今の身体の状態を確認してどのタイミングに、どんなものを食べていくのか…など、取り組みやすいようにアドバイスを進めながら、選手自身でも、食材やメニューを選択できる力をつけることができるように。毎月開催しているスポーツ栄養セミナーでは、実践できるスポーツ栄養をお伝えしています。セミナー受講後、すぐにご家族で取り組まれて、結果に結びついている方たちから、嬉しいご報告をいただいています。すぐに実践できるスポーツ栄養は学校やチーム等でもお話をさせていただいておりますのでぜひ、お気軽にご相談くださいね。【募集中】スポーツ栄養セミナー<2級編>日時 : 2018年5月24日(木)10時~17時場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室7詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。【募集開始いたしました!】スポーツ栄養セミナー<日常編>日時 : 2018年6月20日(水)10時~12時00分場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室4→お申込みはこちらから【茨城・水戸 募集開始いたしました!】スポーツ栄養講座日時 : 2018年6月22日(金)10時30分~12時00分場所 : 茨城・水戸 カルチャー&セミナースペースsukirua→詳細はこちらから→お申込みはこちらから【募集開始いたしました!】スポーツ栄養・親子セミナー<日常編>日時 : 2018年7月23日(月)10時~12時00分場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室4→お申込みはこちらから栄養医学カウンセリング お子様の成長が気になる方 スポーツでパフォーマンスをアップしたい方 栄養状態などが気になる方 難治性の症状でお悩みの方 栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか? *遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー 深い深いリラクゼーションを味わいたい方 自己治癒力をアップさせたい方 消化吸収をアップさせたい方 頭痛のある方  事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。

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  • 12May
    • 寝る前スマホを控えてみたら…

      みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali 平野真理です。先日、高校空手道部にて2回目のスポーツ栄養セミナーをさせていただきました。その際、1回目のセミナー受講後の変化について聞かせてもらった中に「寝る前のスマホを控えたところ、ぐっすり眠れるようになった」という生徒さんがいました。寝る前のスマホは、睡眠の質に大きく影響を与えますし、そのことが、身体作りにも関係しているとされています。⇒「アスリートは睡眠障害対策が大切です」トップアスリートには、そのことをしっかりコントロールして好成績を残している選手もいます。いくら練習をしっかりしても、どんなに食事の内容に取り組んだとしても睡眠、休養が十分に取れていないと、身体作りは完成しません。寝る前スマホを控えた生徒さんは、ぐっすり眠れるという変化を体感してくれました。ぐっすり眠れると、翌朝の寝起きが楽になったり、起きた時に、疲労がしっかり回復していたりと次への一歩が、昨日までの状態にさらにプラスしていくことができます。どうも疲れが残ってしまうという方、寝る前スマホを控える・・・という生活スタイルに取り組んでみてはいかがでしょうか?【募集中】スポーツ栄養セミナー<2級編>日時 : 2018年5月24日(木)10時~17時場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室7詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。【募集開始いたしました!】スポーツ栄養セミナー<日常編>日時 : 2018年6月20日(水)10時~12時00分場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室4→お申込みはこちらから【茨城・水戸 開催決定!】スポーツ栄養講座日時 : 2018年6月22日(金)10時30分~12時00分場所 : 茨城・水戸 カルチャー&セミナースペースsukirua間もなく募集開始いたします。【募集開始いたしました!】スポーツ栄養・親子セミナー<日常編>日時 : 2018年7月23日(月)10時~12時00分場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室4→お申込みはこちらから栄養医学カウンセリング お子様の成長が気になる方 スポーツでパフォーマンスをアップしたい方 栄養状態などが気になる方 難治性の症状でお悩みの方 栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか? *遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー 深い深いリラクゼーションを味わいたい方 自己治癒力をアップさせたい方 消化吸収をアップさせたい方 頭痛のある方  事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。

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  • 04May
    • 5月以降のスポーツ栄養セミナーのご案内

      みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali 平野真理です。5月以降のスポーツ栄養セミナーの開講日が決まりました。(いずれも、日本スポーツ栄養コンディショニング協会カリキュラムとなります。) 5月24日(木)10時~17時 2級講座 →詳細・お申込みはこちらから 日常編をより詳しく、試合に向けての食事、疲労回復のための食事など 実践に即した内容をお伝えいたします。 6月20日(水)10時~12時 日常編 →お申込みはこちらから スポーツに取り組む上で土台となる健康な身体を作るための 考え方、取り組み方などをわかりやすくお伝えいたします。 7月23日(月)10時から12時 日常編・親子セミナー →お申込みはこちらから 夏休みスタート! ぜひスポーツがんばるお子さんと一緒に参加されませんか? (高校生までのお子様、お一人1,500円でご参加いただけます。) もちろんお一人でのご参加も可能です。 スポーツをがんばる上で食事と栄養のパワーを存分に味方につけていくことが大切です。スポーツをするにも過酷な季節である夏本番を迎える前に身体作りを支える栄養の知識を学びにいらしてください。血液検査や毛髪ミネラル検査などの検査結果をもとに栄養アドバイスをしてきた経験と空手世界チャンピオンたちや、学校・チームなど継続しての栄養アドバイスなどこれまでの経験と知識をセミナーでもお伝えしています。上記日程以外にも茨城県水戸市内でのHualiオリジナルのスポーツ栄養講座の開講を予定しています。こちらも、詳細が決まり次第、ご案内させていただきますね。栄養医学カウンセリング お子様の成長が気になる方 スポーツでパフォーマンスをアップしたい方 栄養状態などが気になる方 難治性の症状でお悩みの方 栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか? *遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー 深い深いリラクゼーションを味わいたい方 自己治癒力をアップさせたい方 消化吸収をアップさせたい方 頭痛のある方  事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。

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  • 02May
    • 初優勝!食事の取り組みが自信につながった!

      みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali 平野真理です。親子で食事改善に取り組んできたお母様から、またまた嬉しいご報告をいただきました。昨年掲載されました、空手道マガジン『JKFan 7月号』の「スポーツ栄養特別講座」を読まれてから続いている取り組みです。普段のお食事、試合当日のお弁当などさまざまな場面で、食事の内容に気を配ってこられました。小学2年生のお子さんも、今は何を食べるのがいいのかを意識することができ、この4月に行われた公式戦では、ついにライバルに勝って、念願の優勝を勝ち取ることができたそうです!(凛々しいお顔をお見せできないのが、残念です)一年前には、とても考えられないような結果に確実な身体の変化を感じられただけでなく俺も荒賀選手と一緒の先生の言うこと聞いて頑張ったから優勝できたんや!すごい〜〜!と、○○も感動しておりました(*^^*)体と自分で向き合い、コントロールして結果が出た!という感動が、小さな二年生でも自信に変わったようです!好きな食べものを、試合直前に食べないでいるということは小学2年生にとって、とても強い意志が必要だったでしょう。でも、それをやりきることができた…!このことが自信に繋がり、試合の最後までがんばりきることへの後押しになりました。親御さんとのコミュニケーションによって小さな子どもでも、食事の選択をしていくことは可能です。小さなお子さんのやる気を、さらにバックアップしてあげられるスポーツ栄養の知識を身につけていきませんか?スポーツ栄養セミナーは、毎月開催しています。また、ご都合の合わない方、遠方の方へも、対応していますのでお気軽にご相談くださいね。【募集中】スポーツ栄養セミナー<2級編>日時 : 2018年5月24日(木)10時~17時場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室7詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。【まもなく募集開始!】スポーツ栄養セミナー<日常編>日時 : 2018年6月20日(水)10時~12時00分場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室4【まもなく募集開始!】スポーツ栄養・親子セミナー<日常編>日時 : 2018年7月23日(月)10時~12時00分場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室4栄養医学カウンセリング お子様の成長が気になる方 スポーツでパフォーマンスをアップしたい方 栄養状態などが気になる方 難治性の症状でお悩みの方 栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか? *遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー 深い深いリラクゼーションを味わいたい方 自己治癒力をアップさせたい方 消化吸収をアップさせたい方 頭痛のある方  事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。

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  • 30Apr
    • お腹の調子を崩さなくなり、体重が増えました!

      みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali 平野真理です。スポーツ栄養セミナーをさせていただいた、某高校空手道部の生徒さん。1回目のセミナー受講後、食事の内容が変化した結果約2ヶ月後のセミナー時のアンケートに、身体の変化があったことを報告してくれました。 便の臭いが良くなった お腹の調子を崩すことがなくなった 体重が2kg増えた お腹の調子が改善することができると練習や試合に臨むときの心配事が減るだけでなく身体に必要な栄養をしっかり吸収できるようになり身体に取り込んではいけないものは排泄できるようになりますね。その結果、この選手は、体重も増加することができました。また、便の臭いがよくなっているということから、腸内細菌バランスが整ってきていることも推測できます。セミナー受講で気づいた、これまでの自分の食事に不足していた食物繊維や発酵食品などを多く含む食材をご家族の協力のもと、意識的に増やす工夫をしていました。腸内環境を整えることは、健康的な身体に整え、成長していくことに欠かせませんね。普段の食事を見直してみること。どういった食材、栄養が身体に必要なのか、その理由をしることが身体改革の第一歩になりますね。取り組んだだけ、身体は応えてくれます。これからも、食事・栄養の力を味方につけて、パワーアップしていってくださいね。【募集中】スポーツ栄養セミナー<2級編>日時 : 2018年5月24日(木)10時~17時場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室7詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。【まもなく募集開始!】スポーツ栄養セミナー<日常編>日時 : 2018年6月20日(水)10時~12時00分場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室4栄養医学カウンセリング お子様の成長が気になる方 スポーツでパフォーマンスをアップしたい方 栄養状態などが気になる方 難治性の症状でお悩みの方 栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか? *遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー 深い深いリラクゼーションを味わいたい方 自己治癒力をアップさせたい方 消化吸収をアップさせたい方 頭痛のある方  事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。

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      テーマ:
  • 28Apr
    • 背を伸ばしたい…を邪魔するものを食べていませんか?

      せみなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali 平野真理です。スポーツ栄養セミナーの際によくある質問の一つに「背を大きくしたいのですが、何を食べさせたらいいですか?」というのがあります。背を伸ばすためには、骨を成長させなければなりませんがその骨を形成するために必要な栄養素をしっかり摂り入れなければなりません。骨を形成しているメインの栄養素は、カルシウムとコラーゲンですから、それらを多く含む食材はもちろんのこと、それらの吸収をサポートしてくれる栄養素もしっかり摂らなければなりません。・・・と、何を摂り入れていったらいいのかについては、意識が向かう人は多いですね。では、骨の成長を邪魔する食べものがあることには、意識的でしょうか?実は、ナトリウムやリンが多くなると、カルシウムの吸収率は、非常に低下してしまいます。このナトリウムとリンを多く含むのが、スナック菓子などのジャンクフードや炭酸飲料などです。せっかく3度の食事に気を配ったとしても、学校帰りなどお腹が空いたときに、コンビニでこういったものを購入して食べてしまっては、カルシムはどんどん奪われてしまい、もったいないことになります。10代は、骨密度を上げていくのにも、とても大切な時期です。この時期に、密度の高い強い骨を作っておけるかが中高年以降に起こりやすい骨粗鬆症予防に大きく影響していきます。成長期に背を伸ばすためにケガをしたときに、骨折などで泣かないよう丈夫な骨を作るために何を食べるのかを知るだけでなく何を食べないかを知ること。食べものを選択できる力をつけること。これもとても大事なスポーツ栄養です。小さなお子様でも、理由がわかれば選択しなくなります。どうぞ親子で、家族で、チームで、コミュニケーションをとって、理解できるようにお話をしてみてくださいね。何を、どのように、どのようなタイミングで食べるのか何を控えるようにするのが、勝てる身体作りのサポートになるのかなどスポーツ栄養セミナーでお伝えしています。ぜひ、選手のために、学びませんか?今後の開催予定が合わないという方遠方の方日程や開催場所など、どうぞお気軽にご相談くださいね。一人ひとりが、栄養の力を味方につけて能力を開花できますように・・・【募集中】スポーツ栄養セミナー<2級編>日時 : 2018年5月24日(木)10時~17時場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室7詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。【まもなく募集開始!】スポーツ栄養セミナー<日常編>日時 : 2018年6月20日(水)10時~12時00分場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室4栄養医学カウンセリング お子様の成長が気になる方 スポーツでパフォーマンスをアップしたい方 栄養状態などが気になる方 難治性の症状でお悩みの方 栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか? *遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー 深い深いリラクゼーションを味わいたい方 自己治癒力をアップさせたい方 消化吸収をアップさせたい方 頭痛のある方  事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。

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      テーマ:
  • 23Apr
    • 【セミナーご感想】栄養学にますます興味を持ちました。

      みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali 平野真理です。本日、スポーツ栄養セミナー<日常編>を開講いたしました。直前に体調不良となり、欠席となってしまった方たちがいらっしゃり、今回は6名での開講となりました。空手、野球、サッカーなどのスポーツに取り組むお子様をお持ちのお母様が、子供たちのためにできることを!ということで、参加を決められた方今後、スポーツ栄養士になりたいと考えている管理栄養士の方ご自身のお身体やお仕事にために…といらしてくださった方など女性ばかりの回となりました。今回は日常編ということで、健康な土台を作るための基本的な部分をお伝えしました。普段、家ではどんな油を使うのがいいの?油を変えることで、身体が軽くなったり、反応もよくなっているという声が届いています。また、調味料を見直してみること。その原材料表示は、どうなっているでしょうか?何が使われていますか?チェックしてみてくださいね。そして、野菜も大事ですよ。なぜ大事なのか、お話をしてあげてくださいね。普段、どんなものを食べるのか…身体は日々の食事の積み重ねです。お子様とコミュニケーションをとって、親御さんからの押し付けにならないよう、お子様も食事の大切さに気づき、選択・行動できるよう会話をもっていただければと思います。ご参加いただいた方からのご感想。 とても興味深かったです。深い話も聞きたいと思いました。(H.Y様) 栄養学に、ますます興味を持ちました。もっと話を聞きたいです。(T.H様) 知りたかったことは2級の内容でした。笑。 基本中の基本を教わって、意識が変わるところがあります。 今後スケジュールがあえば、ぜひ受講したいと思います。 本日はありがとうございました。(I.M様) とてもわかりやすかったです。2級の内容が気になりました。(M.K様) 知っている話もあったが、とても楽しく良い内容でした。 お話に誠実さを感じました。 また、わからなかったことが、納得できたのが、とても良かった。 今後に活かしたいです。ありがとうございました。(S.H様) ありがとうございました。この分野をもう少し深めていきたいと思っていますが、 国家資格以外でどれが良いのかわかりません。 また、ある程度科学的根拠にのっとった細かい内容数値など含めて知りたいです。 (Y.H様) 講義後も、お子様の体調のことでご質問をいただくなどお子様を思う気持ちに溢れているのを毎回、とても強く感じています。そんなお気持ちに応えられるよう、これからも情報を発信していきますね。参加者にご興味を持っていただいた<2級講座>は、5月24日(木)に開催いたします。2級からの受講も可能です。また、<日常編>は、6月20日(水)10時~12時を予定しております。(近日中に募集開始iいたします。)みなさまのご参加をお待ちしております。【募集中】スポーツ栄養セミナー<2級編>日時 : 2018年5月24日(木)10時~17時場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室7詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。【まもなく募集開始!】スポーツ栄養セミナー<日常編>日時 : 2018年6月20日(水)10時~12時00分場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室4栄養医学カウンセリング お子様の成長が気になる方 スポーツでパフォーマンスをアップしたい方 栄養状態などが気になる方 難治性の症状でお悩みの方 栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか? *遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー 深い深いリラクゼーションを味わいたい方 自己治癒力をアップさせたい方 消化吸収をアップさせたい方 頭痛のある方  事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。

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  • 13Apr
    • 水?…その成分チェックしたことはありますか?

      みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali 平野真理です。今は、いろいろな風味をつけた清涼飲料水が販売されていますね。これは、知人が飲んでいたもの。「ピーチ&ヨーグルト味」となっています。水のような透明の飲み物なのに、風味がついていますね。では、その成分はどうなっているのでしょうか?ラベルには、必ず、「原材料名」が記載されています。原材料名/果糖ブドウ糖液糖、もも果汁、乳清発酵液(乳成分を含む)、ももエキス、酸味料、香料、粗製海水塩化マグネシウム、甘味料(ステビア)原材料表示は、含有量の多い順番に記載されていますから、この商品は、果糖ブドウ糖液糖が一番多く含まれていることがわかります。果糖ブドウ糖液糖は、果糖=単糖類、ブドウ糖=単糖類ですから体内に吸収されるスピードがとても速いのです。また、ラベルには「栄養成分表示」が記載されています。この商品の表示をチェックしてみると100ml当たりの炭水化物の含有量が4.6gとなっていますね。この飲料は、550ml入りですから、炭水化物の含有量は、4.6g×5.5=25.3g になります。さて、この量をどう感じられるでしょうか?3gのスティックシュガーが何本分になるでしょう?果糖ブドウ糖液糖の含有量が一番多いこと。炭水化物の合計量が25.3gもあること。このことから、身体で起こることがわかりますね。急激に血糖値は上昇しますからすぐに元気になるといいますかハイテンションな気分にさせてくれるかもしれませんがその後は、インスリンの分泌されて、血糖値は一気に下降し疲労感がやってきたり、やる気がなくなったり、集中力がなくなったり、眠くなったり…という状態がやってくるでしょう。水を飲んでいるかと思っていたら、こんなにもたくさんの糖質を摂取していることになり、血糖値の急上昇・急降下が起こることになります。健康のためにパフォーマンスのために過剰な糖質の摂取は避けたいところです。そして、糖質を摂る場合には、その糖質の種類を選べるようになりましょう。選べる力があるということは、自分の身体を、家族の身体を、クラブやチームのメンバーの身体を守ることに繋がります。糖質についても、スポーツ栄養セミナーでお伝えしています。ぜひ、学びにいらしてくださいね。【残3・募集中】Huali栄養セミナー「抜けない疲れやだるさの原因、副腎疲労回復のための栄養学」日時 :4月20日(金) 18時30分~場所 : 東京・神田 カフェレスピーロお申込みは、こちらからどうぞ。【残3・募集中】スポーツ栄養セミナー<日常編>日時 : 2018年4月23日(月)10時~12時00分場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室4詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。new!【募集中】スポーツ栄養セミナー<2級編>日時 : 2018年5月24日(木)10時~17時場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室7詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。栄養医学カウンセリング お子様の成長が気になる方 スポーツでパフォーマンスをアップしたい方 栄養状態などが気になる方 難治性の症状でお悩みの方 栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか? *遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー 深い深いリラクゼーションを味わいたい方 自己治癒力をアップさせたい方 消化吸収をアップさせたい方 頭痛のある方  事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。

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  • 07Apr
    • セミナー受講後、アトピーの症状が改善

      みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali 平野真理です。空手道部高校生にスポーツ栄養セミナーをさせていただいた2ヶ月後、再度、レクチャーする機会をいただいた際に、嬉しい報告をいただきました。アトピー性皮膚炎を発症している生徒さんはセミナー受講後、自分の食生活を見直して、取り組みをスタート。気をつけたポイントは、今まで使っていた市販のドレッシングの使い方。なぜ、見直したのが、市販のドレシッングなのか…?これは、先日投稿した油の見極めと同じ理由です。⇒「油を見極められますか?」市販のドレッシングは、どんな油が使われているでしょうか?そして、どれくらいの添加物が使用されているでしょうか?アトピー性皮膚炎は、油との関係性がとても深いです。そして、アスリートでは必ず過剰に発生する活性酸素と体内で起こる炎症が、そこには関与してきます。セミナーでは、必ず、油の話をさせていただきます。油は、三大栄養素の一つ。どんな身体を作るのか…土台となる大切な栄養素です。アトピー性皮膚炎の症状が改善することで練習や試合にも集中できるようになりますし、睡眠の質も良くなってきますね。これからも、油に気をつけて、試合で勝てる身体作りをしていってくださいね。【残3・募集中】Huali栄養セミナー「抜けない疲れやだるさの原因、副腎疲労回復のための栄養学」日時 :4月20日(金) 18時30分~場所 : 東京・神田 カフェレスピーロお申込みは、こちらからどうぞ。new!【募集中】スポーツ栄養セミナー<日常編>日時 : 2018年4月23日(月)10時~12時00分場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室4詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。new!【募集中】スポーツ栄養セミナー<2級編>日時 : 2018年5月24日(木)10時~17時場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室7詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。栄養医学カウンセリング お子様の成長が気になる方 スポーツでパフォーマンスをアップしたい方 栄養状態などが気になる方 難治性の症状でお悩みの方 栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか? *遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー 深い深いリラクゼーションを味わいたい方 自己治癒力をアップさせたい方 消化吸収をアップさせたい方 頭痛のある方  事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。

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  • 05Apr
    • 【募集中】【4月23日開講】スポーツ栄養セミナー<日常編>のご案内

      みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali 平野真理です。スポーツ栄養セミナー<日常編>を2018年4月23日に開講いたします。普段、どんな食事を摂っているでしょうか?その食事は、スポーツでがんばれる、試合で勝てる身体を作れるものになっていますか?毎日の食事。これが、身体作りの基本になります。だから、強い選手は、しっかりと栄養に取り組んでいるのです。でも、一体、どんなふうに取り組んだらいいの?試合で勝てるために、どんな食事をとったらいいの?栄養って、なんだか難しそう…そんな方、とても多いです。今回は、そんなみなさまのために、取り組みやすいスポーツ栄養の基本部分をお届けします。スポーツ栄養セミナー  詳細  【日本スポーツ栄養コンディショニング協会講座】 ~東京・日常編~日時2018年4月23日(月) 10時~12時場所渋谷区文化総合センター大和田 学習室4東京都渋谷区桜丘町23-21料金3,240円(税込み)お支払方法銀行振込み※事前振込となります。お申込いただいた方にお振込先口座をご案内いたします。※お申し込みの際は、以下の講座受講規約、プライバシーポリシーを必ずお読みください。講座受講規約プライバシーポリシーお申込みは、こちらから ↓4月23日 スポーツ栄養セミナー<日常編> お申込みフォーム折り返し、こちらからご連絡させていただきます。huali.salon☆gmail.com(☆を@に変えて使用)こちらのメールアドレスを使用してご連絡させていただきます。受信制限をかけている場合には、受け取れるよう設定をお願いいたします。セミナーでは、こんなことが学べます どうすれば身体は変わるの? 簡単にバランスの良い食事にする工夫 少食解消!効率の良い栄養の摂り方、吸収を上げる食べ方 大きくなる!背を伸ばするタンパク質の話 簡単お手軽!手作りプロテイン 身体のキレを良くする!脂質の話 身体を守る!ビタミンの話 神経伝達を良くする!足がつるのを防ぐ!ミネラルの話 疲労、ケガ、病気の原因となる活性酸素の話 白砂糖とパフォーマンスの話   …などこんな方にオススメです パフォーマンスアップを目指す現役アスリートの方 スポーツを頑張る子どもの保護者の方 コーチ、監督などの指導者の方 トレーナーなどアスリートのケアに関わる方 栄養士、調理師の方 スポーツ栄養の仕事にご興味のある方 食や栄養、健康についてご興味のある方 ご自身やご家族の健康について考えたい方   …などスポーツでがんばる、結果の出せる身体は、健康という土台があってこそ。簡単に取り組めること。知っておきたいこと。知っているようで、知らなかったことなど、ギュギュっとお伝えいたします。栄養医学コンサルティングをしているからこそできる話空手世界チャンピオンたちの栄養パーソナル指導をしているからこそのエピソード など盛り込んでお話させていただきます。毎回お申込み多数いただき、キャンセル待ちとなっております。お早めのお申込みをお待ちしております。セミナーでみなさまにお会いできますことを、楽しみにしております。【残3・募集中】Huali栄養セミナー「抜けない疲れやだるさの原因、副腎疲労回復のための栄養学」日時 :4月20日(金) 18時30分~場所 : 東京・神田 カフェレスピーロお申込みは、こちらからどうぞ。new!【募集中】スポーツ栄養セミナー<日常編>日時 : 2018年4月23日(月)10時~12時00分場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室4詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。new!【募集中】スポーツ栄養セミナー<2級編>日時 : 2018年5月24日(木)10時~17時場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室7詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。栄養医学カウンセリング お子様の成長が気になる方 スポーツでパフォーマンスをアップしたい方 栄養状態などが気になる方 難治性の症状でお悩みの方 栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか? *遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー 深い深いリラクゼーションを味わいたい方 自己治癒力をアップさせたい方 消化吸収をアップさせたい方 頭痛のある方  事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。

  • 04Apr
    • 定期健診、無事クリアのご報告

      みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali 平野真理です。婦人科系がんの診断があってから、すぐに栄養のアドバイスをさせていただいてきているがんサバイバーさんから、「CT検査、血液検査、ともに無事クリアしました」と、嬉しい報告をいただきました。職場復帰をされていて、元気に仕事もできているそうです。本当にドキドキする瞬間だと思いますしそして、何よりも、ホッとする瞬間になると思います。がんが発症するには、栄養の過不足が長いこと続き過剰な活性酸素にさらされていることなどの生活要因が重なり長い時間がかかります。ですから、発症するまでにしてきた生活習慣を、さまざまなレベルで見直すことが大切です。食事、栄養、物事のとらえ方、心の在り方、休息・・・これからも、再発予防のために、見直した生活スタイルを忘れずに過ごしていってくださいね。【残3・募集中】Huali栄養セミナー「抜けない疲れやだるさの原因、副腎疲労回復のための栄養学」日時 :4月20日(金) 18時30分~場所 : 東京・神田 カフェレスピーロお申込みは、こちらからどうぞ。new!【募集中】スポーツ栄養セミナー<日常編>日時 : 2018年4月23日(月)10時~12時00分場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室4詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。new!【募集中】スポーツ栄養セミナー<2級編>日時 : 2018年5月24日(木)10時~17時場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室7詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。栄養医学カウンセリング お子様の成長が気になる方 スポーツでパフォーマンスをアップしたい方 栄養状態などが気になる方 難治性の症状でお悩みの方 栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか? *遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー 深い深いリラクゼーションを味わいたい方 自己治癒力をアップさせたい方 消化吸収をアップさせたい方 頭痛のある方  事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。ぜひ、お気軽にお問い合わせください。ブログのメッセージホームページのお問い合わせ

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  • 03Apr
    • 油を見極められますか?

      みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali 平野真理です。先日、お花見に行ったときに、偶然、その近くの飲食店でアルバイトをしている学生アスリートに再会しました。彼は、今年、Hualiオリジナルのスポーツ栄養セミナーに参加してくれたサッカー選手。そのお店では、いわゆる屋台メニューのような食事を提供していて彼は、たこ焼きを焼いたり、マヨネーズの詰め替え作業をしていました。私の姿を見つけた時に、彼は、こう言いました。「まりさん!ここの油、全然、ダメなんですけどね!(笑)」と。これ、とても大事なことです。油の質を見極める力があること。外食などでは、食べる食事の油を使い分けることは、とても難しいですが知っていることで、自宅では使う油を考慮することで、リカバリーすることができます。でも、知らなければ、自宅でも身体に負担になるような油を使ってしまうかもしれません。ちなみ、そのお店でたこ焼きを焼くのに使っていたのは、サラダ油。マヨネーズは、いわゆる業務用の大きなサイズのもの。もしかするとトランス脂肪酸が多いものかもしれません…。油の質は、健康に、スポーツのパフォーマンスに大きく影響します。どんな油を選んだらいいのか…そんな内容もスポーツ栄養セミナーではお伝えしています。週末開催で、子供にも聞かせたいという方学校や、部活、チームで、講座を聞きたいという方お気軽にお問い合わせくださいね。【残3・募集中】Huali栄養セミナー「抜けない疲れやだるさの原因、副腎疲労回復のための栄養学」日時 :4月20日(金) 18時30分~場所 : 東京・神田 カフェレスピーロお申込みは、こちらからどうぞ。new!【募集中】スポーツ栄養セミナー<日常編>日時 : 2018年4月23日(月)10時~12時00分場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室4詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。new!【募集中】スポーツ栄養セミナー<2級編>日時 : 2018年5月24日(木)10時~17時場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室7詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。栄養医学カウンセリング お子様の成長が気になる方 スポーツでパフォーマンスをアップしたい方 栄養状態などが気になる方 難治性の症状でお悩みの方 栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか? *遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー 深い深いリラクゼーションを味わいたい方 自己治癒力をアップさせたい方 消化吸収をアップさせたい方 頭痛のある方  事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。ぜひ、お気軽にお問い合わせください。ブログのメッセージホームページのお問い合わせ

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  • 02Apr
    • フィギュア・ザギトワ選手にみる成長期ジュニアアスリートの身体の変化

      みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali 平野真理です。平昌オリンピックで女子フィギュアスケートの激戦を制したザギトワ選手。その後、開催された世界選手権での金メダルも期待されていましたがフリーでの転倒が響き、5位となりました。(Number Webより)これには、成長期にあるジュニアアスリートならではの変化が影響していたそうです。報道によれば、ザギトワ選手は平昌オリンピック後に3㎝も身長が伸びたとのこと。体重の少しの変化でも、今まで跳べていたジャンプがとべなくなるなど自分自身の身体との付きあい方に繊細さが求められてしまうもの。また、体重コントロールに気をつかうあまりに、摂食障害や月経障害を起こす選手も少なくありません。これは、審美系スポーツに限ったことではなくて、体重別競技にもあてはまることですしそういった競技特性に関わらず、身体がどんどん成長する時期には、多くのジュニアアスリートが直面することですね。反対に、成長期なのに、身体が大きくならない…そういった悩みを抱えるジュニアアスリートも、実に多いです。心身の変化と栄養の関係…ジュニア期の心身を支えるためのスポーツ栄養セミナーも、今後、開催していく予定にしています!ザギトワの世界選手権不振の理由。 思春期ならでは、必然の悩みとは。(記事の一部を掲載)「思春期になり、身体に劇的な変化が? 」ザギトワの身長が、平昌オリンピックから3センチ伸びたことを明かしてくれたのは、ロシアのベテラン・スポーツジャーナリストだった。  ザギトワ自身、ロシアのプレスに答えて、「このところ体が成長して調整に苦労している」と告白している。  どうやら世界選手権での不調は、単にオリンピック疲れというわけではなさそうだ。13歳の少女が4回転を跳べたのにはわけがある。  彼女は2002年5月18日生まれで、今年の春で16歳になる。ISUのルールによると、オリンピック出場のためには前年の7月1日までに15歳になっていなくてはならないが、その条件を1カ月半の差でクリアしていた。  3月初頭の世界ジュニア選手権で、13歳のアレクサンドラ・トゥルソワが4回転を2度成功させたが、女子の場合は体が軽く少女体型であることが、ジャンプに有利であるとされている。  もうすぐ16歳になるザギトワに、身体の変化が訪れてそれがジャンプに影響を与えているのだろうか。 .「お祝いにアイスクリームを食べた。でも1つだけ」  ザギトワは平昌オリンピックの女子のフリーの翌日、メインプレスセンターで行われたメダリスト会見で、お祝いはしたかと聞かれてこう答えた。  「これからも、自分に課した高いレベルを保っていくことは大事。でもお祝いにアイスクリームを食べました。でも1つだけです」  アイスクリームをたった1つ食べることが、オリンピック金メダルのお祝い――何か泣けてくるような話だが、彼女たちの食生活の厳しい節制は、冗談ごとではない。  このところ次から次と登場しては消えていく、ロシアの才能ある女子たちは、みんな思春期を迎えて身体の変化に対応できずに、トップ争いから消えていったのだ。  中でもユリア・リプニツカヤは、競技引退時に摂食障害に悩まされたことを告白している。ザギトワの今の最大のチャレンジは……。  だがそんな中でも、エフゲニア・メドベデワは15歳でシニアデビューし、18歳の現在までアスリートとしての体型をきれいに保ってきている。  彼女の並々ならぬ意志の強さのたまものに違いないが、ザギトワもこの同門の先輩のように調整していくことができるだろうか。  本来育ち盛りのティーネイジャーに、こうした厳しい節制が要求されるのは残酷なようではある。でもこれはフィギュアスケートに限らず、多くの女子競技スポーツの現実だ。  ザギトワの勝負は、このオフシーズンをどのように過ごすかということになるだろう。  試合がない夏の間に、油断をして体重が増加してしまう選手は少なくない。やはり摂食障害を告白して競技から休みをとっているアメリカのグレイシー・ゴールドも、調整を崩したのは夏のオフシーズンだった。  (Number Web より)new!【募集中】Huali栄養セミナー「抜けない疲れやだるさの原因、副腎疲労回復のための栄養学」日時 :4月20日(金) 18時30分~場所 : 東京・神田 カフェレスピーロお申込みは、こちらからどうぞ。new!【募集中】スポーツ栄養セミナー<日常編>日時 : 2018年4月23日(月)10時~12時00分場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室4詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。new!【募集中】スポーツ栄養セミナー<2級編>日時 : 2018年5月24日(木)10時~17時場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室7詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。栄養医学カウンセリング お子様の成長が気になる方 スポーツでパフォーマンスをアップしたい方 栄養状態などが気になる方 難治性の症状でお悩みの方 栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか? *遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー 深い深いリラクゼーションを味わいたい方 自己治癒力をアップさせたい方 消化吸収をアップさせたい方 頭痛のある方  事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。ぜひ、お気軽にお問い合わせください。ブログのメッセージホームページのお問い合わせ

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  • 01Apr
    • 目標を再設定してみましょう

      みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali 平野真理です。4月1日。今日から新年度です。新入学や新しい職場、勤務地など、これまでと異なる環境に身を置く人。学年が変わって、部活動などで最後の学年となる人。さまざまに、気持ちをを新たにして、この日を迎えている人も多いと思います。そんな日は、目標を再設定してみるのにいい日ですね。これまでに、できたこともあるでしょう。そして、できていないこともあるでしょう。できていないことをクリアしていくためには、何が必要でしょうか?できていないことは、今、本当に必要なことでしょうか?まずは、そんなことをチェックしてみてください。その上で、目標を具体的に再設定していきましょう。例えば、スポーツをしている人なら、 いつまでに、筋肉量を〇kg増やす いつまでに、体脂肪率を〇%減らす  いつまでに、××という技術を習得するといった具体的な目標を作りましょう。具体的な目標が決まれば、それに向かって何をしていけばよいのか、取り組み方が具体化されます。ご飯の量、たんぱく質の摂り方、練習の前後の栄養の見直し、睡眠時間の見直し、練習やトレーニングの組み立て方…など。しかし、漠然とした目標にしてしまうと、そこに向かって何をしていけばよいのかも見えてきません。食事に気をつけよう、たくさん食べよう…程度にとどまってしまいがちです。具体的な目標↓そのために必要な取り組みへの落とし込みぜひ、やってみてくださいね。new!【募集中】Huali栄養セミナー「抜けない疲れやだるさの原因、副腎疲労回復のための栄養学」日時 :4月20日(金) 18時30分~場所 : 東京・神田 カフェレスピーロお申込みは、こちらからどうぞ。new!【募集中】スポーツ栄養セミナー<日常編>日時 : 2018年4月23日(月)10時~12時00分場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室4詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。new!【募集中】スポーツ栄養セミナー<2級編>日時 : 2018年5月24日(木)10時~17時場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室7詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。栄養医学カウンセリング お子様の成長が気になる方 スポーツでパフォーマンスをアップしたい方 栄養状態などが気になる方 難治性の症状でお悩みの方 栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか? *遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー 深い深いリラクゼーションを味わいたい方 自己治癒力をアップさせたい方 消化吸収をアップさせたい方 頭痛のある方  事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。ぜひ、お気軽にお問い合わせください。ブログのメッセージホームページのお問い合わせ

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  • 30Mar
    • クラニオセイクラルセラピー体験会を開催しました

      みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali 平野真理です。先日、クラニオセイクラルセラピーのプラクティショナー仲間と「クラニオ・デイ」と題して、クラニオを体験していただこうというイベントが開催されまして、そこにプラクティショナーとして参加させていただました。その日は、クラニオセイクラル・バイオダイナミクスの創始者サザーランド博士の誕生日。初めての体験の方から、現在、プロフェッショナルの養成講座受講中の方まで20名の方にお越しいただきました。マッサージテーブル5台で進められていくセッションとともに静けさが深まっていくその空間は、心地よい安心感に包まれていました。今回のセッションで、身体や心への気づき、変化を体感していらっしゃる方も多かったです。施術終了後、 クラニオの心地よさに触れることができました。 悩みや悩んでいる自分を責めていましたが、それらをそのまんま受け入れることができました。 身体の変化が大きく、とても身体が楽になりました。などのご感想もいただけて、とても良い体験をしていただけたようです。クラニオは、自律神経バランスを整えるのにもとても役立ちます。交感神経優位な時間が長いアスリートにも、副交感神経優位な時間をしっかり作ってくれるクラニオは、とてもお勧めです。副交感神経もしっかり機能する身体は、細胞の修復、自己治癒力の活性化、消化吸収能力アップに欠かせません。もちろん、赤ちゃんからご高齢の方まで。症状改善、体質改善を目指す方もしっかりサポートできるクラニオの素敵さに、一人でも多く触れて欲しいと思います。new!【募集中】Huali栄養セミナー「抜けない疲れやだるさの原因、副腎疲労回復のための栄養学」日時 :4月20日(金) 18時30分~場所 : 東京・神田 カフェレスピーロお申込みは、こちらからどうぞ。new!【募集中】スポーツ栄養セミナー<日常編>日時 : 2018年4月23日(月)10時~12時00分場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室4詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。new!【募集中】スポーツ栄養セミナー<2級編>日時 : 2018年5月24日(木)10時~17時場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室7詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。栄養医学カウンセリング お子様の成長が気になる方 スポーツでパフォーマンスをアップしたい方 栄養状態などが気になる方 難治性の症状でお悩みの方 栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか? *遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー 深い深いリラクゼーションを味わいたい方 自己治癒力をアップさせたい方 消化吸収をアップさせたい方 頭痛のある方  事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。ぜひ、お気軽にお問い合わせください。ブログのメッセージホームページのお問い合わせ

  • 28Mar
    • 【4月20日】Huali栄養セミナー開催のご案内

      みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali 平野真理です。第3回 Huali栄養セミナー開催のお知らせです。今年の春は、いつも以上に気温の高低差が大きく、身体がしんどかったという方も多いかと思います。なんだか、ずっと疲れが残っていて、すっきりしない・・・朝起きるとき、鉛のように身体が重だるい・・・こんなに忙しい日が続いているのに、なんだか元気で動けている!このいずれの状態も、体内の副腎という臓器が大きく関わっています。副腎が元気に機能してくれないと、私たちは心身のストレスに対抗しきれなくなってしまうのです。そこで、今回のHuali栄養セミナーでは、この「副腎」を取り扱います。題して、「抜けない疲れやだるさの原因、副腎疲労回復のための食事栄養学」です。 副腎て、どんな働きをしているの? 副腎に負担になる原因は? 副腎疲労症候群について 副腎疲労から回復するための食事や生活スタイルなどについて、お伝えいたします。講義終了後は、副腎疲労回復のために考えたお食事を召し上がっていただきます。メニュー&調理を担当してくれるのは、カフェレスピーロです。ほっこりと丁寧な接客とお食事は、とっても人気。毎回、とても美味しいと好評です!身体の機能を知って、頭と身体と心を満たす時間を過ごしにいらっしゃいませんか?みなさまのご参加をお待ちしております。【Huali栄養セミナー】~抜けない疲れやだるさの原因、副腎疲労回復のための食事栄養学~日時 : 4月20日(金)18時30分~20時30分場所 : カフェレスピーロ 〒101-0035 東京都 千代田区 神田紺屋町16 NERUCA1F参加費 : 4,860円(税込) お食事付きお申込み方法こちらのフォームからお申込みください。→4月20日 Huali栄養セミナーお申込みフォーム 折り返し、こちらからご連絡させていただきます。 huali.salon☆gmail.com(☆を@に変えて使用) こちらのメールアドレスを使用してご連絡させていただきます。 受信制限をかけている場合には、受け取れるよう設定をお願いいたします。 少人数制のため、ご希望に添えない場合がございますので、 何卒ご了承くださいますよう、よろしくお願い申し上げます。<キャンセルポリシー> ご確認ください。 一度お振込みいただいた料金は、いかなる理由があった場合にも返金いたしません。 (やむを得ない理由によりキャンセルされる場合には、他講座への振替を1回のみお受けします) 但し、天候不良、災害などにより公共の交通がストップした場合、講師が会場に到着できずセミナー等が開催されなかった場合は、全額返金いたします。今後も定期的な開催を予定しております。セミナーテーマは、貧血、アレルギー、糖質、デトックスについてなどを予定しております。new!【募集中】Huali栄養セミナー「抜けない疲れやだるさの原因、副腎疲労回復のための栄養学」日時 :4月20日(金) 18時30分~場所 : 東京・神田 カフェレスピーロお申込みは、こちらからどうぞ。new!【募集中】スポーツ栄養セミナー<日常編>日時 : 2018年4月23日(月)10時~12時00分場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室4詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。new!【募集中】スポーツ栄養セミナー<2級編>日時 : 2018年5月24日(木)10時~17時場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室7詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。栄養医学カウンセリング お子様の成長が気になる方 スポーツでパフォーマンスをアップしたい方 栄養状態などが気になる方 難治性の症状でお悩みの方 栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか? *遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー 深い深いリラクゼーションを味わいたい方 自己治癒力をアップさせたい方 消化吸収をアップさせたい方 頭痛のある方  事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。ぜひ、お気軽にお問い合わせください。ブログのメッセージホームページのお問い合わせ

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  • 25Mar
    • アスリートは睡眠障害対策が大切です

      みなさま、こんにちは。ホリスティックケアサロンHuali 平野真理です。学生アスリートの睡眠障害の現状について、調査結果が発表されました。→学生アスリートの睡眠障害に、週4日以上の朝練や消灯後のスマホが関係スポーツ栄養セミナーでも、必ずお話をしているのですがアスリートにとって、睡眠は非常に重要です。質のよい睡眠なくして、試合で勝てる身体作りはかないません。それは、睡眠中に細胞の修復が行われるからです。練習で損傷した細胞は、その修復に必要な栄養が取り入れられ成長ホルモンがしっかりと分泌される質の良い、十分な睡眠中に、しっかり修復され、よりパワーアップした身体へとなっていきます。けれども、現代日本は、睡眠不足になるような状況が整ってしまっています。 朝練や夜遅くまでの練習 深夜時間帯のアルバイト 遅い時間帯のゲームなどスマホ操作 ストレスなどによる睡眠の質の低下 など発表された論文は、学生アスリートを対象とした調査ですが最近では、幼少期のスポーツや勉強などの習い事も、夜遅い時間にまで及んでおり、睡眠時間が少ない子供たちが増えています。特に、ケガが多い子、ケガの治りの遅い子、成長が遅い子練習の翌日に疲れがとれず、従業や練習に集中できない学生などどんな栄養を摂っているかと同時に、睡眠時間と、その質を見直してみてくださいね。学生アスリートの睡眠障害に、週4日以上の朝練や消灯後のスマホが関係(筑波大学)筑波大学体育系の武田文教授、国際統合睡眠医科学研究機構(IIIS)の佐藤誠教授らの研究グループは、学生アスリート906名のデータから、睡眠障害と生活習慣・競技活動・競技ストレッサー・メンタルヘルスとの関係について分析。学生アスリートの睡眠障害には、消灯後のスマートフォンなど生活習慣が関係することを明らかにした。日常的にハードなトレーニングを行うアスリートにとって、パフォーマンスを向上させるうえで、適切な休息や睡眠コンディショニングが不可欠だ。これまでの研究から、一般成人の睡眠障害については、生活習慣、ストレッサー、メンタルヘルスなどのリスク要因が明らかにされているが、アスリートの睡眠障害に関しては、ほとんど検討されていなかった。そこで、武田教授らの研究グループは、学生アスリートに関するデータをもとに、睡眠障害の要因について生活習慣・競技活動・競技ストレッサー・メンタルヘルスを包括的にとりあげた初めての実証検討を行った。分析したデータは、2016年4月~11月に、5大学の体育系学部で1,2年生対象の授業を受講した906名(男性:70.1%)。分析の結果、睡眠障害と強い関連を認めたのは「就寝時刻」と「起床時刻」で、就寝時刻が午前0時台および午前1時台以降、起床時刻が午前6時台および午前5時台以前でそれぞれ睡眠障害のリスクが高いことがわかった。また、「深夜時間帯(午後11時以降)のアルバイト」をしている者、「消灯後の携帯電話・スマートフォン」を使用している者も、それぞれ、していない者と比べ、睡眠障害のリスクが明らかに高くなった。このほか、「朝練習(午前9時以前の練習)」を週4日以上している者、部活動の内容に不満があり、競技を続けていく意欲を失うなど「意欲喪失ストレッサー」が強い者、「メンタルヘルス」不良な者も、そうでない者に比べ、睡眠障害のリスクが有意に高かった。今回の研究結果により、アスリートの睡眠障害の予防・改善にむけ、就寝・起床時刻の調整、朝を避けた練習時間帯の調整、競技に関する意欲喪失ストレッサーの低減、メンタルヘルスの保持改善など、競技活動面での支援対策の必要性が明らかとなった。論文情報:【Sleep Medicine】Sleep disorder risk factors among student athletesnew!【募集開始】Huali栄養セミナー「抜けない疲れやだるさの原因、副腎疲労回復のための栄養学」日時 :4月20日(金) 18時30分~場所 : 東京・神田 カフェレスピーロ参加費 : 4,500円(税別)お食事付きお申込みは、こちらからどうぞ。new!【募集開始】スポーツ栄養セミナー<日常編>日時 : 2018年4月23日(月)10時~12時00分場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室4詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。new!【募集開始】スポーツ栄養セミナー<2級編>日時 : 2018年5月24日(木)10時~17時場所 : 東京・渋谷 文化総合センター大和田 学習室7詳細、お申込みは、こちらからどうぞ。栄養医学カウンセリング お子様の成長が気になる方 スポーツでパフォーマンスをアップしたい方 栄養状態などが気になる方 難治性の症状でお悩みの方 栄養と食事、客観的データーでトータルにチェックしてみませんか? *遠方の方は、Skypeを使ってのカウンセリングを行っております。少人数からの栄養セミナー、スポーツ栄養セミナーの開催も承っております。クラニオセイクラルセラピー 深い深いリラクゼーションを味わいたい方 自己治癒力をアップさせたい方 消化吸収をアップさせたい方 頭痛のある方  事故やスポーツなどで強い衝撃を受けた方…などにお勧めしたいボディケアです。ぜひ、お気軽にお問い合わせください。ブログのメッセージホームページのお問い合わせ

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スポーツ栄養コーチ&クラニオセイクラルセラピスト 平野真理

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