いつも朝、何食べてるの？
って聞かれるので、朝食べてるもの。
果物とトマトジュース（オリーブオイル入り）、プロテイン。
プロテインがゆで卵や鯖缶、鰯缶に変わったりすることも多々。
新鮮な野菜があったらこれにプラス。
果物は朝。今の季節は葡萄とか梨。
何に置いても程よく、がいいのです。
いっつもこんな感じ。
運動で消費できるカロリーは、消費できるカロリーの10〜30％ 。（他は安静時代謝と食事の消費でカロリーは燃焼するのです。）
だったら賢く食べて、食べすぎないようにするのが一番良いのです。
痩せたい人は、食べる内容と量の見直しが一番早く結果が出ます
午後のカフェインはカフェオレで。
スキルチェックでセッション受けに行って、自分の動きをチェックしてもらった後はサロンへ。
久しぶりに髪切った
髪の毛がさらに健康になった！と褒められてご満悦。
今週もスケジュールパンパンなのでがんばります！
mika×