こんにちは
ナチュラルメディカルの上原です
前回の記事の続きです
新年度はストレスが多くかかるのでストレスに耐えるために
副腎という臓器からコルチゾールというホルモンがたくさん出ます
それが長い間継続的に続くことで副腎が疲れてしまいストレスに対抗できなくなります
そうすると五月病のような症状が出てくるんですね
やる気がおきない、体がだるい、気分が憂鬱、疲れが取れない
ではそうならないためにはどうしたらいいのかというと前回の記事の
最後にも書いた食事で副腎をいたわりましょうということです
副腎にいい食品をいくつか紹介していきます
基本的に副腎は抗ストレスホルモンの他に血糖値をコントロールするための
ホルモンの分泌もします
ですので糖質、特にお菓子などは急な血糖値の乱高下が起こるので料を控えるように
しましょう
小麦粉や乳製品も副腎を疲れさせる原因になります
コーヒーなどに含まれるカフェインも神経を興奮させるため、副腎からアドレナリン
ノルアドレナリンなどが分泌されるので控えるようにしましょう
副腎が疲れやすい・疲れている方は砂糖・カフェインを多量に摂取している方が
多いです。
この二つの量を控えるようにするだけでも副腎の疲労回復は早まります！
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