PILATES & YOGA ~ Naturally ~ 

PILATES & YOGA ~ Naturally ~ 

香川県高松市 ・丸亀市・善通寺市・宇多津町・徳島県 マタニティ・産後・ハンディキャップヨガのNaturally主宰 簗瀬利恵オフィシャルブログ

香川県高松市高松町の studioNaturally
を拠点に~

$ココロとカラダを美しく・・・・・  PILATES & YOGA   ~ Naturally ~

高松市・丸亀市・善通寺市・宇多津町・徳島県で
 
カルチャーセンター・スポーツクラブ等で
ピラティス&ヨガのインストラクターとして活動中。


ヨガ&ピラティス インストラクター

《 簗瀬 利恵 》 RIE YANASE

image


  《 ピラティス・ヨガを中心として~

       それだけはなくすべてが少しずつ

              ココロ・カラダがバランスよく生きていける

            お手伝いをしていきたいと思っています。》 




北海道苫小牧出身。専修大学卒業。
香川県高松市在住。

スピードスケートで世界選手権、W杯出場。
インターハイ、インカレ優勝。


【どんな方にもヨガ出来る環境を~】 を目指して~

★赤ちゃんと一緒でも~妊娠中でも~ヨガ出来るように
  不妊治療から2児(14歳・8歳)を授かった経験から
     妊活・産前・産後クラスで女性の心と身体をサポート。

★2014年 ハンディキャップヨガJAPAN中四国支部始動
  脳性麻痺・ダウン症・高齢者さんも~
       ヨガの恩恵を受け快適に過ごすサポート。





2014年12月 韓国にてヨガ棒TeacherTrainig 講師担当

2115年8月 日本母子健康運動協会 
          産後運動指導者マスタートレーナー認定



マタニティーピラティス(プレグナンシーボディーワーク)
産後のリカバリーピラティス(マミーナメゾット)
ストレッチポールピラティス
肩甲骨ヨガ®
アシュタンガヨガ
はじめてのヨガ
ピラティス&ヨガ
ヨガ棒エクササイズ
ハンディーキャップヨガ®
おやこヨガ
海ヨガ
SUP YOGA

ベビーマッサージ・BabyEnglish・食育サロン・リトピュアリトミックも推奨しています。



image


企業様向けヨガ
《ビジネスマンの為の姿勢改善ヨガ・セルフメンテナンスヨガ・・・・》

小学校・幼稚園・サークル向けヨガ
《マタニティー・産後・肩こり腰痛改善・・・・・》

パーソナルレッスンや出張レッスンもさせていただいています。



image


イベント・学校行事などのご依頼は~

お問い合わせ手紙 studio_naturally@yahoo.co.jp あてに

お名前と連絡先を明記の上

件名に「レッスン問い合わせ」でご連絡ください。


体験希望の方は~HPの体験フォーム
http://s-naturally.com/trial まで


$PILATES & YOGA ~ Naturally ~

Naturally HP  http://s-naturally.com/


Naturally FBページ 
  
https://www.facebook.com/Naturally.yoga

ハンディキャップヨガ中四国支部 FBページ
  https://www.facebook.com/hcp.shikoku



 LINE@ サイト 

image

    

ついこの間まで半袖だったのに〜

あっという間に寒くなって…
紅葉も本格的に進んできましたねもみじ
image

最近は気圧が不安定な日が多く突然雨が降ったり風が吹いたりあせる

頭痛や膝、腰など古傷が痛んだり体調が優れない方も多いようです。

身体の各関節のスペースを作り全身の血流を良くしていきましょうドキドキ

ちょっとした運動・体操・スクワットなど…

朝、晩と有効的なストレッチや筋トレをレッスンでお伝えしています音譜

できるところからやってくださいね。

 

この時期はやっぱりあったかいお鍋ですね。

スープと同様温かく汁気のあるもので

乾燥する身体・筋膜にも潤いを持たせていきましょうリンゴ

 

12月も穏やかな1ヶ月になりますように〜

 

~~~ 12月のスケジュール ~~~

12/7(木)  善通寺市すくすく教室

12/22(金)キャンドルヨガ 19:30〜20:40

12/28(木)年末特別クラス    9:30〜10:30

 

〜お休み〜

12/7(木) 善通寺市すくすく教室のためお休み 

12/8(金)お休み

12/11(月)アシュタンガヨガのみお休み

12/29〜1/3 Naturally年末年始お休み

 

image

《 ハンディキャップヨガ 》
◇ 12/10(日) 14:30~15:30
 ハンディキャップヨガ@善通寺
◇ 12/24(日)15:00~16:00

 ハンディキャップヨガ@高松 
image
◇チャレンジドヨガ◇ 
12/24(日)10:30〜12:00

《studio Naturally》

花火=オンライン併用クラス
夜クラス 12/8.22(金) 

12/22 キャンドルヨガ

 花火リラックスヨガ 19:30~20:40
《1レッスン2000円・チケット対応+500円》
《オンラインは1チケット》

月曜日 アシュタンガヨガ 9:00〜10:25(オンライン不可)
           花火アンチエイジングピラティス

            10:45~12:00 
火曜日  花火肩こり、腰痛改善 13:30〜14:45

              (ポール使用)

水曜日 花火ヨガ 9:00〜10:15

            花火ヨガ棒・ヨガ棒HIIT 10:45~11:45 

                 (ヨガ棒使用)
木曜日   花火肩甲骨ヨガ® 9:00~10:15

            花火産後クラス 11:00~12:00

            花火マタニティ 13:30~14:30 

土曜日 花火ヨガ 9:30~10:45

            花火ポールピラティス 11:00〜12:00 

            (ポール使用)

【アルテカルチャー高松】 毎週火曜日
 アンチエイジングヨガ 10:00~11:00

【studio Laa 】  毎週火曜日
 18:00~19:15 【アンチエイジングヨガ】
 19:45~21:00 【肩甲骨ヨガ®】  

【Naturally丸亀】(託児要予約)
 1.22日  ピラティス&ヨガ 10:00〜11:30

    15日  肩甲骨ヨガ®︎  10:00〜11:30


【ベルコ】 アンチエイジングヨガ
 12/13(水) 13:30~14:30

 

【おうちヨガ】善通寺子供連れ🆗
 12/15(金) 13:00〜14:00


2023年もあと1ヶ月となりました。

12月もよろしくお願いしますクローバー

 

あっという間に寒くなりましたねクローバー

image

朝晩の温度差で体調を崩している方も多いようです。

有名人の亡くなったニュースが多いですよね。

気温差や気圧の変化によって身体が弱っていたり

夏の猛暑のせいて身体全体が疲れていて

免疫力が落ちている方は対応できないようですあせる

私達の身体にも負担がかかっていることを自覚して労りましょうラブラブ

規則正しい生活とピラティス&ヨガで背骨を動かして自律神経を整えたいですね。

 

11月は自ら身体を温め整えて冬に備えましょうお茶

今月もよろしくお願いします。

 

~~~ 11月のスケジュール ~~~

  NEW 11/23 (祝)10:00〜12:00

ユープラザ宇多津

ワンレッスンで肩こり解消!

魔法のヨガ棒体験会

 

~お休み~

3.23 日は祝日のためお休み

9日 リカバリークラスお休み

 

《 ハンディキャップヨガ 》
◇  11月はお休み

ハンディキャップヨガ@善通寺
◇ 11/26(日)15:00~16:00

 ハンディキャップヨガ@高松 
image
◇チャレンジドヨガ◇ 
11/26(日)10:30〜12:00

《studio Naturally》

 花火=オンライン併用クラス
 夜クラス 10.24日

  花火リラックスヨガ 19:30~20:40
 《1レッスン2000円・チケット対応+500円》
 《オンラインは1チケット》

月曜日 アシュタンガヨガ 

     9:00〜10:25(オンライン不可)
      花火アンチエイジングピラティス

            10:45~12:00 
火曜日  花火肩こり、腰痛改善ポールピラティス
     13:30〜14:45(ポール使用)

水曜日  花火ヨガ 9:00〜10:15

           花火ヨガ棒・ヨガ棒HIIT 10:45~11:45 

                 (ヨガ棒使用)
木曜日  花火肩甲骨ヨガ® 9:00~10:15

           花火産後クラス 11:00~12:00

           花火マタニティ 13:30~14:30 

土曜日  花火ヨガ 9:30~10:45

           花火ポールピラティス 11:00〜12:00 

            (ポール使用)

【アルテカルチャー高松】 毎週火曜日
 アンチエイジングヨガ 10:00~11:00

【studio Laa 】  毎週火曜日
 18:00~19:15 【アンチエイジングヨガ】
 19:45~21:00 【肩甲骨ヨガ®】  

【Naturally丸亀】(託児有10.17.24日 要予約)

 3日は祝日のためお休み

   10.24日  肩甲骨ヨガ®︎        10:00〜11:30

       17日  ピラティス&ヨガ 10:00〜11:30


【ベルコ】 アンチエイジングヨガ
 11/8(水) 13:30~14:30

 

【おうちヨガ】ランチ付き善通寺子供連れOK
 11/10(金)13:00〜14:00(ランチは12:00〜

image

 

2023年11月もよろしくお願いします黄色い花

 

10/28 月1の児童デイサービスハンズさんでのハンディキャップヨガ🧘


人数が少ないからこそ参加できることもありますね🩷


それぞれに寄り添ったレッスンができるようにカスタマイズしています。


たくさんのみなさんにヨガの恩恵をお伝えしたいと思います😊



2023.10.07

 

毎年恒例の屋島地域自然活用事業実行委員会主催の

YOGA ×薬膳を今年も開催することができました!

しかも念願のやしまーるを会場にできたことに感謝です星

 

 

あいにくの曇り空で夕陽は見られませんでしたが

屋島からの景観は夕方と夜とで雰囲気も変わって素敵でした音譜

さらに今回はやしまるーけっととジャズのイベント開催中で人も多く賑やかでしたもみじ

私もクロックムッシュとビーフシチューを美味しくいただきましたハンバーガー

image

松本先生による薬膳のテーマは〜

《おにぎりと薬膳おにぎり

気軽に食べているおにぎりのご飯の効能から

体調に合わせて具を選ぶ話まで

こんなところから気軽に薬膳できるなんてビックリおにぎり

受験生の夜食には味噌汁を添えると良い話も出ていました。

プレゼントの薬膳茶も楽しんでくださいねお茶

 

ヨガのテーマは

《夏の疲れと怠さを解消》

毎日の生活で凝り固まった首、肩、腰をほぐしリラックスしてから〜

暑かった長い夏のお疲れを内臓を活性化する前屈や

背骨の動きを意識したダウンドックポーズで解消アップ

下半身から全身の血流を良くするスタンディングから

徐々に副交感神経に移行していってのシャバアサナー飛び出すハート

スースー寝息も聞こえていました💤

 

今回はなんと埼玉から参加してくれた方がいらっしゃいました新幹線前

以前アルテカルチャー高松さんでご一緒していた生徒さんラブラブ

おかげでオーナーの田野さんとその時のメンバーさんも参加していただき

同窓会みたいで楽しすぎました😆

今までやってきた19年間があらためて報われたくらい感動クラッカー

本当にありがとうございました合格

 

次回は春頃開催予定です黄色い花

都市景観大賞を受賞した屋島をYOGA&薬膳と一緒に

ご自分の身体と向き合う時間を共有しましょうドキドキ

 

 

やっと涼しくなってきましたね音譜

過ごしやすくはなりますが、温暖差で体調管理が難しい季節もみじ

自律神経を整えて対処したいですね。

ピラティス&ヨガ的にできることは~

やっぱり首〜背骨〜仙骨

この辺りをほぐし動かすことで自律神経を整えます。

1レッスンでもかなり変わってきますよードキドキ

 

image

 

先月同様夏の暑さで疲れている内臓をいち早く回復させること大事ドキドキ

季節の物をいただきながら自分に必要なものをチョイスしたいですねぶどう

秋の夜長にゆっくり入浴するのもリラックスできて良いですねアップ

 

10月は心も身体もほっこり毎日が過ごせますように〜キノコ

 

~~~ 10月のスケジュール ~~~

満月10/7 (土)やしまーる de YOGA

18:00〜20:00(残席1)

image

  NEW 10/9 (祝)祝日特別クラス 10:45〜12:00

人生100年時代 あなたのカルテを作ってみましょう!

心も身体も元気で楽しく過ごしていくには何をしたら良いでしょうか?

ヨガ?筋トレ?ピラティス?

10年後、20年後のご自分のために今やるべきことは各自様々。

色々な動きをやってみてご自分でカルテを作ってみましょうベル

 

~お休み~

10/5 (木)善通寺市すくすく教室のためお休み

 

《 ハンディキャップヨガ 》
◇ 10/1(日)14:30〜15:30

ハンディキャップヨガ@善通寺
◇ 10/22(日)15:00~16:00

 ハンディキャップヨガ@高松 
image
◇チャレンジドヨガ◇ 
10/1(日)10:30〜12:00

《studio Naturally》

 花火=オンライン併用クラス
 夜クラス 13.27日

  花火リラックスヨガ 19:30~20:40
 《1レッスン2000円・チケット対応+500円》
 《オンラインは1チケット》

月曜日 アシュタンガヨガ 9:00〜10:25(オンライン不可)
      花火アンチエイジングピラティス

            10:45~12:00 
火曜日  花火肩こり、腰痛改善ポールピラティス
     13:30〜14:45(ポール使用)

水曜日  花火ヨガ 9:00〜10:15

           花火ヨガ棒・ヨガ棒HIIT 10:45~11:45 

                 (ヨガ棒使用)
木曜日  花火肩甲骨ヨガ® 9:00~10:15

           花火産後クラス 11:00~12:00

           花火マタニティ 13:30~14:30 

土曜日  花火ヨガ 9:30~10:45

           花火ポールピラティス 11:00〜12:00 

            (ポール使用)

【アルテカルチャー高松】 毎週火曜日
 アンチエイジングヨガ 10:00~11:00

【studio Laa 】  毎週火曜日
 18:00~19:15 【アンチエイジングヨガ】
 19:45~21:00 【肩甲骨ヨガ®】  

【Naturally丸亀】(託児有6.20.27日 要予約)

    6.20日  肩甲骨ヨガ®︎        10:00〜11:30

  13.27日  ピラティス&ヨガ 10:00〜11:30


【ベルコ】 アンチエイジングヨガ
 10/11(水) 13:30~14:30

 

【おうちヨガ】ランチ付き善通寺子供連れOK
 10/13(金)13:00〜14:00(ランチは12:00〜

 

image

 

2023年10月もよろしくお願いします黄色い花