《繊細さんにおすすめ》毎日のセルフケア5選

繊細さんが生きやすくなるtipsはこちら⤵︎

「自分を大切にできるようになりたい…」

そう思って始めた

ゆるゆるセルフケアを5つシェアします𓂃🕊𓈒 𓏸

自他共に認める《飽き性＆三日坊主》なんだけど

この5つは半年以上、続けられてて

やる度にじんわり幸せになれるので

自分にやさしい生活を送りたい方には
とってもおすすめです🫶🏻🤍

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
《繊細さんにおすすめ🫧
　セルフケア5つ》

①レモン水を飲む🍋

②今の自分を幸せにするものを選ぶ🌿

③外に出て日の光を浴びる☀️

④ゆっくり丁寧にスキンケア🪞

⑤スッキリできる時間しっかり寝る🛌

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
【 ケアをするときのポイントは💡】

ケアしてるときの「嬉しい気持ち」「豊かな気持ち」「幸せな気持ち」などに目を向けて、じんわり感じること🌿 ˖* 

┈┈┈┈┈┈┈

これを意識するだけで

⟡自己肯定感があがって

⟡セルフイメージもあがって

⟡自然と自分を大切にできるようになってくる

💐🫶🏻🤍

ぜひやってみてね☺️

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
もっと自分らしく人生を楽しみたい🌿 ˖* 

繊細アラサーママの私が

「脳の仕組み」や「心理学」
「セルフラブ」「ジャーナリング」などを
学んで知った

📖 ⌇繊細な自分を幸せにする秘訣 ˖ ࣪⊹
🤍 ⌇人間関係が苦しくなくなる考え方 ˊ˗
🌛 ⌇自分を認められるノートの書き方✍︎
 
を発信しています ˊ˗

同じような繊細さんが
少しでも生きやすくなりますように🫧

繊細さん、暮らしのQOLがあがった
itemを楽天roomにまとめています📖 ˖ ࣪⊹

心地いい自分軸をつくる朝のルーティン

私らしく、心地よく生きたい


好きに素直なわたしで

ていねいに暮らす日々 ˊ˗  


をInstagramで発信している

ことです


私の長年の欲求に


「安心したい」

「ありのままの私を許したい」


そのために

『自分軸で生きたい』


というのがありました

(他人軸だと、他人の理想に添えない

 私はダメだって否定しちゃうんですよね)



今日は自分軸に戻るために


私が普段やっている

ルーティンを3つご紹介したいと思います ˖* 



自分の心が「心地いい」と

感じることを繰り返しやらせてあげることで


やわらかく、心地よく

「自分軸」をつくることができるので


「いいかも♡」

と思ったものがあれば

ぜひやってみてください𓂃 𓈒𓏸


￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

①アファメーション


朝は潜在意識に

言葉が入っていきやすい時間

と言われています


心地いい自分軸をつくるには

とってもいい時間🕒


・根付かせたい価値観

・肯定的な言葉など


自分にかけてあげる

アファメーションがおすすめです◎


(私は大好きなりっとんの

 アファメーションを1ヶ月くらい朝晩聞いていた時期、セルフトーク(心の声)が肯定的なものに少しずつ変わっていきました𓂃˚‧ 𓆸)


②植物にお水をあげる

元気かな？新芽はでてるかな？等

植物を観察しながら
毎朝お水をあげているのですが

植物の小さな変化に気づいたり
気持ちよさそうにお水を浴びている
様子を見ると

気持ちよさそうだな〜🌿 ˖* 

と感じて心が癒されていきます˖ ࣪⊹

③なりたい私をセットする

「こんな私で在りたい」
というなりたい私を妄想して

すでにそうなっている
という気持ちで行動してみるようにしています

自然と心地いい自分軸をもった状態で
1日を過ごすことができて

なんだかウキウキ過ごせるので
おすすめです◎

(周波数が理想に自然と近づいていくので
 引き寄せが加速する効果もあります)

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
毎日、自分の心にていねいに
意識を向けながら
ルーティンをこなしていくことで

少しずつではありますが
心地よく、前向きに
自分軸を作っていくことができます𓂃 𓈒𓏸

ぜひやってみてください

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
好きに素直なわたしで
ていねいに暮らす日々 ˊ˗  

をInstagramとnote
で発信𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣

心地いい暮らしのアイテムを
最近、楽天roomにまとめ始めました𓂃 𓈒𓏸

理想を叶えるためには「可視化」と「〇〇」が大事！叶いやすい書き出し方を解説✨

こんにちは
好きに素直なわたしで
ていねいに暮らす日々 ˊ˗ 

を発信している ことです🌿 ˖* 


今回は「今の自分から変わりたい」
と思っているのになかなか変われない

何からしたらいいか分からない
という方に向けて

『理想のわたしの生活』が分かって

前に進めるようになる内観ワークを
noteにまとめたのでご紹介したいと思います✐𓂃 𓈒𓏸


このワークに取り組むことで

「今のわたしは嫌」

「今の状態は嫌」

という状態から⬇️



「私の理想はこれだから
　次はこれをやってみよう💐」


と理想に近づく一歩が

軽やかに踏み出せる私になることができます ˖*

さぁ、ノートとペンを用意して
私らしい、心地いい日々をつくるための
ワークをぜひチェックしてみてくださいね💐💕

この記事がおすすめな方

・今の自分から変わりたい
・理想の私に近づきたい
・理想の毎日が送れるようになりたい
・私らしく、心地よく生きたい
・セルフコーチングに触れてみたい
・一歩が踏み出せる私になりたい

当てはまる方はぜひ
ノートを開いて、ワークをしながら
記事をご覧いただけたらと思います✨

理想を叶えるためには「可視化」と「〇〇」が大事！叶いやすい書き出し方を解説📒✨｜玉木さやのこんにちは 好きに素直なわたしで ていねいに暮らす日々 ˊ˗ を発信している玉木さやのです🌿 ˖* 今回は「今の自分から変わりたい」 と思っているのになかなか変われない 何からしたらいいか分からない という方に向けて 『理想のわたしの生活』が分かって 前に進めるようになる内観ワークを ご紹介したいと思います✐𓂃 𓈒𓏸 このワークに取り組むことで …リンクnote.com


「心地よくない」と感じたら 自分のご機嫌取りをしよう♡

「心地よくない」を

1つずつ手放していくと


最後には「心地いい」だけが

残っていきます☺️🌿



心地いい、安心、幸せにあふれた

日々って本当に幸せですよね𓂃 𓈒𓏸



だから「心地よくない」って

少しでも感じたら


ぜひ、その理由をキャッチしてほしいです


それは、心地よくて安心する

日々に近づくチャンスだから ˖* 



心地よくないを

手放すためには


どんなところにそう感じたのか

できるだけ細かくノートに書いてみるのが

おすすめ📖 ˖* 


ノートに書いていくと

「こんなことも感じてたんだ」

ということがスルスル出てきたりします✐☡


心の中の自分から

幸せになるためのサインを受け取れたら


教えてくれた自分に

ぜひ感謝してあげてください ˖* 


たっぷりご機嫌とりして

幸せになるヒントを

また貰っちゃいましょう♡

継続が苦手でも続いた〈私をいたわる5つの習慣〉

ゆるゆる〜、と継続できている

私をいたわる習慣ってなにかあるかな？


と考えたときに


5つ程、思いついたので

今日はその5つをご紹介したいと思います✨


私をいたわる5つの習慣


①レモン水を飲む


レモンの香りがさわやかで

夏になると飲みたくなります🍋


コップ1杯のお水に

レモン汁をしぼっていれるだけの

お手軽レモン水


寝起きに飲むのがお気に入りです🫶


②なんでも「今の気持ち」で選ぶ


何を食べるかも

次、何をするかも

全部その瞬間「どうしたい？」

って自分に問いかけて


そのときしっくりきたものを

選ぶようにしています𓍯


誰でもない、自分の今の気持ちを

優先してあげるのって


なんだか自分に優しくできてるな〜

って文字にして改めて思いました☺️


よき習慣 ˖* 



③お家の外で日の光をあびる


私の住んでいるところは

程よい田舎で


外に一歩でると

遠くに山が見えるのです⛰️


少し歩くと田んぼや

観葉植物の畑があって

のんびりお散歩すると

すごい癒されてます🌿



④スキンケアをゆっくり

　肌に浸透させる


化粧水や保湿クリームを

ハンドプッシュで、ゆっくり浸透させるのに

ハマっています🪞✨


ゆっくり、肌の調子を感じながら

スキンケアしていくと

なんだかすごい満たされるんですよね♡


最近はトライデンのスキンケアを使っていて

今のところ、とってもいい感じです✨✨



⑤1番すっきりできる睡眠時間をとる


睡眠を削ると

カラダ、心がにぶくなったり


なんだか重くなる気がするんですよね


どちらかというと

ロングスリーパーで


最低8時間


眠れるときは

9時間眠るようにしています🛏️


￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

ゆるゆる〜、と

頑張ってる自分を


日々、ちょこっと

いたわって

やさしくしてあげましょう☕️🌿✨

自分の感情がわからない時 オススメの内観方法✨

自分を大切にしたいけど

そもそも自分の気持ちがわからない


そういう時、ありませんか？



・何かに追われていたり

・自分よりまわりを優先しているとき


気づいたら自分を気持ちより

目の前の現実に対処する方を優先していて


自分の本当の気持ちが

分からなくなっていた


ということ、今でもたまにあります


自分の感情がわからない時オススメの内観方法



そういう時におすすめな内観が


    

「心地よくないこと」

「手放したいこと」を書き出すこと


こういう時って

自分の好き、楽しいが分からないことが

多いのですが


本当は嫌なこと

例えば

「これ手放したい」「本当はやめたい」

ということは結構でてきます


ネガティブなことも

大切な自分の気持ちで


心地よくするための

重要なサインです


「心地よくない」「手放したい」を

ノートに書き出して、手放していったら


残るのは「心地いい」だけ♡


ぜひ内観してみてね𓂃 𓈒𓏸

自分の『心地いい』の見つけ方【3Step】

私は日常のなかで

「心地よさ」や「安心」

をゆっくり心で感じることが

なによりも幸せです🌿☺️



でも、昔は家の中にいても

「安心」を感じることはありませんでした


いつも急いでいて

「心」や「自分の感情」に目を向けるのは

時間がもったいない


とすら思っていたんです


ーーー


今だから分かるのですが


心地いい毎日を送るためには


自分はどんなことに

「心地いい」と感じるのか

わかっている必要があります



今日は私なりの

「心地いい」を見つける方法を

3stepでご紹介しますね✨


￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

Step1

1日を思い浮かべたときに

心地いい・幸せと感じる瞬間を思いだす


ex)出勤前のコーヒーを飲む時間が好き


Step2

心の動きを意識しながらやってみる


ex)今日はどの飲み物を飲もうかな？　

　   私は今、何の気分だろう？


Step3

心の動きを観察してみる


ex)コーヒーの香りがふわっ、て

　  広がってくると癒されるな〜


￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣


心が落ち着くコーヒータイムも

昔は事務的に、スマホをみながら

淹れていました☕︎


でも、心に意識を向けるだけで

心地いい時間は1日の中にあふれていることに

気づきます𓂃 𓈒𓏸


ぜひ自分だけの心地いい瞬間を

見つけてみてくださいね♡



それでは

お金の不安を手放す方法

今日はフォロワーさんから

「お金の不安を手放すには
   どうしたらいいですか？」

とご質問いただいたので
お答えしてみました𓂃 𓈒𓏸

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

私もそうだったんだけど

お金に不安なときって

▶︎必要なお金が正確にわかっていない

▶︎「お金」に対して
　ネガティブなイメージや
　記憶、感情をもっている

このどちらか、もしくは両方の場合かなって思うの

今回は後者の
「お金に対するネガティヴなイメージ」
を減らすワークについてお話しするね

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

お金の不安を減らす【おすすめの方法】



①何かを購入するとき
　現金払いにしてみる

→現金でお支払いをすると
　「価値を交換した感」が出やすいからおすすめ

②お金と交換して得られたもの(感情・体験)
　を書き出してみる

→私たちは過去から、今までにかけて
　たくさんの物や経験をお金と交換しているはず

　物を手に入れられたとき
　あなたはどんな気持ちになりましたか？

　お金と物・体験を交換して
　得られたポジティブな感情を
　思い出してみましょう

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
「ない」に目を向けると
どうしても人は不安になってしまいますが

「ある」に意識を向けることで

「あ、私はもう十分
 いろんなものを持っている」

って思えるようになってきます

私たちの感情から
目の前の現実はつくられていくので

ぜひワークを通して

「お金がない/足りない」から
「私はすでに十分豊かさを持っている」

とお金に対するイメージ
感情を変えていってみてください🌿✨

どういう人で在りたいですか？♡

 

 

『本当の自分にもどる』

 

それだけで心地よく、幸せな人生は創れる💖

 

ーーー

 

ありのままの自分を愛し

キラキラした人生をサポートする

玉木さやのです✨

 

 

 


あなたは、どういう人で

在りたいですか？✨


なりたい自分や、理想の働き方について

考える人は多いけれど


【在り方】について


考える人は少ないんじゃないかな？

と思っています♡



20以上0➡︎1起業に挑戦する中で

いろんな経験をしてきたからこそ

思うのですが


「やり方」より「在り方」の方が本質的


で、【在り方】大事にされている方は


とてもやわらかく、楽しそうに

事業をされているなと感じています🥰🩷



￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

ちなみに私は⬇️


毎日のなかで、小さな幸せを

いくつも見つけられる人♡


見つけた小さな幸せを楽しめる人♡


日常のなかで見つけた、喜びに対して

心が豊かな気づきをたくさんくれて♡


どんな自分でも価値があり

そんな自分の感情、心地よさを

大切にできる人♡


そんな人で在りたいなと思っています😊💖


￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣


在りたい自分が決まると


🌸合わせる周波数(エネルギー)が決まる


🌸迷ったとき、今の状態から抜け出したいとき

　「在りたい私だったら、どうするかな？」

　 と自分だけの、自分が心地いい判断基準を

　 増やすことにも役立ちます💫



「在りたい私」がワクワクする方

軽く感じる方、光って感じる方


なにより選択して、やってみた自分は

どんな感情になるのか♡


妄想して、楽しそうな方を

選んでみるのが、とってもおすすめです🌸✨



【あなたは、どういう人で在りたいですか？✨】



ぜひノートに書き出してみてください📖💕




 

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不安とか、怒りとか、ジャッジとか


過去の私って


誰よりも持ってたと思う



そして、思いが出てくるたびに


何度も、何度も


「私はダメだ」


って自分にがっかりして責めてたな〜🥹



他の人は悪くない
私が悪いんだ


ってすべての物事に対して

本気で思ってた笑




もう今目の前に

過去の自分がいたら


めいいっぱい抱きしめてあげたい



あなたは一つも

ダメなんかじゃないよ


ここまで頑張ってくれて

ありがとう。


不安や、怒りは



本当のあなたが


あなたを助けるために


出してくれている『サイン』




だから、だめじゃないんだよ。


大丈夫なんだよ。



って声をかけてあげたいな〜



ただ過去の私は


◆ネガティブな感情の意味を知らなかっただけ


◆ネガティブな感情の手放し方を

　知らなかっただけ


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今同じように悩んでいる人がいたら


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大丈夫。



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