本を出しています
お疲れさまです。
暑い日が続いています。
後期高齢の参加者さんの中には
この暑さでバテたり
出かけるのを控えたり
という状況が出ています。
家の中で動かないでいると
たちまち身体は弱っていきます。
そんな時におすすめしているのが
「貧乏ゆすり」です。
私が子どもの頃には
行儀が悪いと言われた「貧乏ゆすり」は
今は「健康ゆすり」と言って
推奨されています。
動かないでいると
血流やリンパが滞り
関節も固まってきます。
「健康ゆすり」でそれらを
予防しておいてね。
体調が良くなくても
無理のない工夫で
寝込まないように
気をつけることはできます。
前回の記事で取り上げた
赤いモヤモヤ線の解消にも
「健康ゆすり」は役立ちます。
IKEAでうさぎみたいな
可愛いサボテンに一目惚れして
買ってしまいました。
お目当ての収納用品をいろいろと
検討しながら歩いていたら
かなりの歩数でした。
こんな涼しいところを歩けて
ちょっとした運動になりましたが
美味しい誘惑に負けちゃいました。
今日も良い一日を。
本を出しています
お疲れさまです。
レッスンの時に
Uさんが「足が痛い」
「ピリピリする時もある」って
相談されました。
見せていただくと
歪みも筋肉のこわばりも
気にするほどでもなく
一見問題はなさそう。
股関節の動きに多少の
硬さや狭さはあれど
そんな痛みがでるような
ものではないと思われ
ご高齢の方なら普通な感じ。
するとUさんから
「変なのが出てきてる」と
服をめくって見せてくれました。
皮膚に細かい赤い線が
複数見えました。
血流が悪くなった血管です。
普通、血管は青く見えます。
赤くなるのは血流が
良くないからです。
Uさんの足には
細かい毛細血管の
モヤモヤした赤い線が
複数見られました。
最近は出かけることが
めっきり少なくなったそうです。
韓ドラばかり見てると。
ご高齢になると
ヨガでもウォーキングでも
毎日30分くらいの運動を
続けていただくのが理想的。
動くことが減ってくると
足はすぐに弱ります。
昨夜の淀川花火大会を
Sさんのマンションから
見させていただきました。
Sさんもわんちゃんの散歩が
なくなってからは
動いている時間が減ったから
赤い毛細血管のことを
お伝えしました。
身体は動かしている方がいい。
今日も良い一日を。
本を出しています
お疲れさまです。
本当にありがたいことに
ナチュラルヨガのレッスンは
ずいぶん長く通ってる方々が
多くなりました。
ヨガのいいところは
身体の歪みがなくなる
姿勢が良くなる
身体がスッキリする
肩こりで悩まなくなった
腰痛が消えた
気持ちが明るくなる
リフレッシュできるなど
キリがないくらいです。
それぞれの良さを感じて
続けておられます。
ヨガのいいところは
本当にたくさんですが
私にとっての一番は
解放されたことでした。
そのまんまでいい
頑張らなくていい
こだわらなくていい
縛られなくていい
できなくてもいい
やってもいい
やめてもいい
はみだしてもいい
あるがままでいいんだと
自分を許してあげられました。
身体が軽く動けるようになり
心がスッキリしてくる。
その解放感にハマりました。
私が感じたヨガの良さを
みなさんに伝えられているかは
わかりませんが
それぞれに良さを受け取って
続けてくださっているようです。
ヨガを通して
向き合うことができて良かった。
少し前に堂島リバーフォーラムの
印象派を体感しました。
絵の世界に入り込んで
ぼうっとしてきました。
ぼうっとすることって
大切だなと思います。
いつもは見えないものに
気づくことができるから。
今日も良い一日を。
本を出しています
お疲れさまです。
ヨガを通して知り合った
ご高齢の方々と接していると
ちょっと不具合があっても
元気に暮らしている人たちと
ちょっと不具合があると
少しずつ停滞していく人たちの
違いが見えてきます。
そのほんのわずかな違いが
やがて大きな差となっています。
その違いとは
・よく出かける
・おしゃべりが好き
・趣味や仕事を続けている
・笑うことが多い
毎朝、散歩している人
毎日誰かと話している人
趣味や仕事を持っている人
嫌なことは忘れて笑って過ごす人
そんなちょっとの違いですが
心身の健康にプラスになってます。
特に、仕事や趣味を
ずっと持っている人たちは
よく出かけるし誰かと話すことも多く
新しいことにも挑戦しているから
多少の不具合があっても
おおむね健康です。
外出が多いことが
健康的な生活にいいと言えます。
生活にメリハリがあると
気持ちも前向きで
身体も動かしていける
ということかなと思います。
雨の日も休まずに
ヨガに来られる後期高齢の
ヨガの参加者さんたち。
とても見事なポーズです。
動ける身体をキープしてもらう
お手伝いをさせてもらってます。
今日も良い一日を
本を出しています
お疲れさまです。
踵に痛みが出たTさん
腰痛持ちのIさん
でも、痛みの原因は
おふたりとも太ももとお尻が
固まっているからです。
身体はつながっていますので
固まってしまったところを
ほかのところがカバーして
ちゃんと動いてくれます。
機械のように
一部が固まって停止する
わけではありません。
本当に身体はよくできています。
痛みのあるところが
原因であることもありますが
カバーして動いているうちに
自分の弱いところに
痛みがでることもあります。
ヨガの様々なポーズを
身体のつながりを意識しながら
味わっていると
自分の身体や心の
今の状態に気づくことがあります。
痛みがあるところから
広げて観察してみると
原因がどこなのか
感じとれることがあります。
痛みだけにとらわれないで
視点を変えたり広げたりして
観察してみます。
気持ちを切り替えたい時に
ドラマとか漫画を
いっきに観たりしてます。
漫画を大人買いして
いっきに読みました。
とらわれていることから
いったん離れてみると
気づけることがあるかも。
今日も良い一日を。
