夏休み子供短期水泳教室、スケジュール発表です！

毎年多数ご参加

ありがとうございます！

夏休み短期水泳教室

今年も開催です

水慣れ～バタ足を中心に

レッスンはじめてのお子様にも

なじんでいただきやすい

内容です！

ぜひこの機会に

お友達もお誘いあわせで

ご参加下さい！

短期教室

予約受付開始日

６月２９日　

土曜朝１０：００より

短期教室日程

時間

各クラス１２：４０～１３：５０

対象年齢　

トイレトレーニング終了後

３歳～１２歳

定員

各クラス１２名

参加費

２日間　￥２，８００（２クラス申し込み可）

３日間　￥４，２００（２クラス申し込み可）

日程

Aクラス　7/22（月）～7/24（水）　３日間

Ｂクラス　7/25（木）～7/26（金）　２日間

Ｃクラス　8/2（金）～8/3（土）　　２日間

Ｄクラス　8/9（金）～8/10（土）　２日間

Ｅクラス　8/12（月）～8/14（水）　３日間

Ｆクラス　8/19（月）～8/21（水）　３日間

Gクラス　8/22（木）～8/23（金）　２日間

夕方の時間帯のほうがご都合がよい方、

本科レッスンで実際に体験したい方は

こちらもおすすめです

↓　　↓　　↓

本科１日体験クラス

　　本科２日間体験クラス

１６：００・１７：００クラスで

本科生と一緒に水慣れ体験！

受付対象日

７月２２日（月）～９月１４日（土）

※休館日・日曜・進級テスト週除く

対象年齢　

トイレトレーニング終了後

３歳～１２歳

対象人数

各曜日・各時間　定員３名

参加費

１日クラス　　￥１，４００

２日間クラス　￥２，８００

※短期教室との申し込みは可能です

※１日＆２日間本科体験コースの

複数申し込みはできかねます

ご予約・お申し込みは

６月２９日（土）朝１０：００からです！

※７月１５・１６・１７日は

休館日の為、ご来館、お電話など

ご注意ください

お申し込み割引もたくさん！

★７月１４日（日）まで早割３００円引き

★兄弟姉妹同時申し込みで、

　お２人めから３００円引き

★２クラス以上の申し込みで、

　２クラス目から３００円引き

「オレンジハウス・ナッティーの

ホームページ」でも

くわしくご覧いただけます

「オレンジハウス・ナッティーの

ホームページ」でご検索ください

さてさて、夏が近くなってくると

サンダルばきの方も増えてきます。

大きめの靴の中で、

足が泳いでいると、どうしても

体幹もユラユラと揺らされて、

安定感のない歩きになりがち。

体幹を引き締め直して、

今年の夏は、

颯爽と街をウォーキングしましょ！

 今回のエクササイズは、コレ！

次回の更新は７月１５日です

それでは、また！

いきなり、運動をしていませんか？

お友達紹介カードで、

年中入会金０円キャンペーン実施中。

本会員様がお友達を紹介していただき、

お友達様がご入会されましたら、

新規のお友達様には入会金１００%オフ、

ご紹介いただいた現会員様には、

商品券をプレゼント中。

無料体験も

ご希望日前日までのご予約で

随時実施中です。

この機会にぜひお問い合わせください。

さて、最近皆さん

運動されていますか？

また運動をする際に、

「久しぶりだなぁ」なんて言いながら、

いきなり野球を始めたり

いきなりボウリングを始めたり、

いきなりテニスを始めたり、

いきなりジョギングを始めたり

などはありませんか。　

いくら運動歴のある方でも、

しばらく運動していない、

1週間に１回程度の運動である場合、

いきなり強い負荷をかけられると、

関節の動きが悪いまま、

筋肉に負担をかけてしまうので、

スポーツパフォーマンスが

落ちるほか、疲労感も出やすくなります。

またそれ以前に、

怪我をしやすくなってしまうので、

ここはやはり準備運動が必要です。

ただ、ご年齢が高めの方は、

この準備運動にもかなり注意が必要で、

優しいストレッチなどから

始められた方がオススメですが、

激しいスポーツをされる方や、

アスリートスタイル歴の

長い方などは、

「これから始まる

ハードな全身運動に対する

準備運動」と言う意味になり、

動的なストレッチ、少しハードめの

動きが効果的になります。

今回は、その中でも、

メジャーなところをご覧に入れましょう。

動画でご一緒にお試しいただいては

いかがでしょうか。

YouTube

オレンジハウスナッティーのチャンネル、

チャンネル登録お待ちしてます。

次回の更新は６月３０日予定です。

それではまた。

五月病を、ちょい吹っ飛ばす、おすすめ。

大人入会金

０円キャンペーンは、

５月３１日をもちまして

終了です。

多数お問い合わせ

誠にありがとうございました。

さて、学生の皆さんや、

社会人の皆様などなど、

いわゆる「五月病」に

かかってはいませんか？

やる気が出ない、

どうしても物事に取り掛かるのが

おっくう、など、

五月病と言われるものにも

様々な症状がありますが、

大人も子供も、脳にストレスを

与えすぎることによって、

体も心も疲れてしまうといったことが

よくあります。

五月病の裏側には、

「趣味らしい趣味もない」

「そもそもどうやって気晴らしを

していいかわからない」タイプの

方も多く、

ストレスだけが日々積み重なってゆく

悪循環に陥ってしまいがち。

でも、１つ考え方を変えてみましょう。

脳にストレスばかりを与えることを

軽減するには、逆に

「脳に楽しいサプライズを仕掛ける」

ことで、たとえひとときでも、

脳をリラックスし、休ませてあげる

ことができるんです。

スマホも何もなかった時代に

ちょっと戻って、お金いらずの

こんな遊びはいかがですか？　

ジャグリングなら、相手がいなくても、

お手玉などで、1人でも

キャッチボール遊びが可能です。

不規則に動くお手玉を追いかける時にも、

脳神経はいきいきと動き始め、

単なる「遊び」や単なる「刺激」として

とらえるため、ストレスとはまったく

違うものになります。

できなくて思わずイライラする人は、

「あ、こんなことでイライラする必要

なかったわ、いま気分転換に遊んでるん

だったわ」って、声に出してしまうのも

とても効果的です。

少しでも体を動かす余裕のある方は、

エアロビクスやダンスクラスなど、

音楽や動きの刺激が楽しく脳に伝わる

レッスンスタイルがおすすめです。

メンタルの安定で、

よりよい生活パフォーマンスを。

YouTube

「オレンジハウス・ナッティーのチャンネル」

チャンネル登録お待ちしてます。

次回の更新は６月１５日の予定です。

それではまた。

大人入会金０円キャンペーン実施中！

大人入会金０円

キャンペーン

５月３１日まで

実施中！

６月入会に

ロックオン！

基礎代謝をしっかり上げて

猛暑に負けないスタミナを

チャージ！

ダイエットにも最適の

シーズン到来！

さて、

春もたけなわ、

運動好きな

うちのスタッフも、

アウトドアに

インドアにと様々ですが

実はですね、１００人中９９人、

すなわち

「９９パーセントが

できないであろう」動作が

あるのです

キッズでも、コロナ自粛後

運動量激減で

できない人がたくさん。

ましてや大人はもっとレア。

もし

できちゃった人は

「選ばれし勇者・１％さん」

と、お呼びしちゃいましょう！

※腰・膝・足首硬い方は、

無理せず、深追いせず。

あくまでもお遊びで

お試しください。

では、動画で

チャレンジの風景を。↓どうぞ！

YouTube

「オレンジハウス・ナッティーの

チャンネル」チャンネル登録

お待ちしております

次回の更新は

５月３０日予定です

それでは、また。

おいしいもの、見つけた！

大人入会金０円

キャンペーン実施中！

くわしくは

オレンジハウス・ナッティーの

ホームページにて

ご覧ください！

さて、今回はおいしくて、

栄養価の高いもの、の

ご紹介です。

その名も、

ひまわりの種。

日本では食用として

あまり馴染みのない

「ひまわりの種」ですが、

原産国の北アメリカでは

先住民の貴重な栄養源として

古くから食べられていたと

いわれています。

ひまわりの種は、栄養価が高く、

美容や健康に大切な栄養素が

たくさん含まれており、

最近では、有名ファッション誌でも

掲載されるほどの注目の食材です。

では、ひまわりの種が持つ

栄養効果についてご紹介します。

食用のひまわりの種は、

観賞用のひまわりからできる

種とは違い、種が大きく簡単に

皮がむけるのが特徴です。

日本ではあまり馴染みがないため、

「ひまわりの種には毒性が

あるのでは？」

「食べ過ぎたら危険なの？」など

心配される方も多いのではないでしょうか。

ところがところが。

ひまわりの種には、毒性はありません。

また、食べ過ぎても命を脅かすような

成分は含まれていません。

食用として販売されている

ひまわりの種は、安心して

食べても問題ないでしょう。

しかし、ひまわりの種は

100ｇあたり611kcalと高カロリーのため、

さすがに食べ過ぎには注意しましょう。

1日に一掴み程度を目安に

摂取することをおすすめします。

ひまわりの種の栄養効果・効能

ひまわりの種に含まれる主な栄養成分は

以下のとおりです。

・ビタミンE

・たんぱく質

・リノール酸（不飽和脂肪酸）

・食物繊維

美肌効果や目の健康に

ひまわりの種に含まれるビタミンEには、

紫外線や大気汚染といった環境因子から

肌を守る効果だけでなく、加齢による

生活習慣病の予防にも効果が

期待できるといわれています。

最近の研究によると、

「ビタミンEの強い抗酸化作用は、

加齢黄斑変性のような目の病気の

予防にも効果が期待できる」という

報告がなされているといいます。

筋肉を維持し健康的にダイエット

ひまわりの種の約20％はたんぱく質です。

たんぱく質は筋肉を構成し、

健康的な体を維持するために

重要な栄養素になります。

ひまわりの種には食物繊維も

豊富に含まれており、

たんぱく質とともに摂取することで

満腹感を持続させる効果が

期待できるといわれています。

無理なダイエットをすることなく、

健康的なダイエットに効果的です。

心臓の健康を保つ

ひまわりの種に含まれるリノール酸は、

血中の悪玉コレステロールを低下させ、

血管の健康を保つことで、

脳心血管系の病気のリスクを軽減してくれます。

リノール酸は体内で合成することができず、

食材から摂取する必要がある栄養成分

ですので、たっぷり含まれたひまわりの種から

手軽に摂取していきましょう。

ひまわりの種のおいしい食べ方

ひまわりの種はさまざまな種類が

販売されていますが、どんなシーンにも

活用できる「素焼き」がおすすめです。

シリアルやサラダのトッピングに

朝食のシリアルにひとふりで、栄養価が

アップしておいしくいただけます。

サラダにトッピングすると、ひまわりの種の

サクサク感と香ばしさが加わりたいへんおすすめです。

お菓子やパンの材料に

お菓子やパンを手作りされる方に

おすすめなのが、ひまわりの種を入れて

焼き上げること。

香ばしさがより一層引き立ち、食感も増します。

野菜や肉の炒め料理に

ひまわりの種は炒め料理にも

バツグンの相性です。

肉料理や野菜炒めなど、最後の仕上げに

ひまわりの種を入れ、程よいアクセントに。

さあ、レッツひまわりの種。

次回の更新は５月１５日予定です！

それでは、また。

本科体験クラスまだまだ募集中！＆スタッフのイベント帰りの様子です

春休み

子供短期水泳教室

募集中です！

詳細は以下

ご参照ください！

トイレトレーニング終了の

３歳～１２歳のお子様対象です

グループトレーニングが

はじめてのお子様も、

お気軽にご参加ください！

春休み短期水泳教室

「本科体験クラス」↓

本科の雰囲気が

しっかりキャッチできます！

本科１日体験クラス　￥１，４００

４／１８（木）～４／２３（火）

各曜日１６：００クラス　各曜日　定員３名

各曜日１７：００クラス　各曜日　定員３名

※日曜日除く

※４／１５・４／１６は休館日のため除く

「本科体験クラス」のみで複数申し込みはできかねます。

本科２日体験クラス　￥２，８００

４／１８（木）～４／２３（火）

各曜日１６：００クラス　定員３名

各曜日１７：００クラス　定員３名

※日曜日除く

※４／１５・４／１６は休館日のため除く

「本科体験クラス」のみで複数申し込みはできかねます。

春休み短期水泳教室＆本科体験クラス

●各種割引

★兄弟姉妹割引　　

お２人めより　３００円引き

●春休み短期教室から本科教室への

継続入会特典

４／３０日（火）までのご入会で

★入会金０円

★本科指定水着・指定キャップ　プレゼント

最新情報＆詳しいチラシはホームページで。

「オレンジハウス・ナッティーの

ホームページ」で検索いただけます

まずは

お電話予約でご希望のクラスを

しっかりゲット！

おわかりになりにくい点は

オレンジハウス・ナッティー

フロントまでお気軽に

おたずねください

今回の動画は、

アウトドアイベント終了後の

スタッフのゆるゆるな様子です

YouTube

オレンジハウス・ナッティーのチャンネル

チャンネル登録お待ちしてます！

次回の更新は

４月３０日予定です

それでは、また。

春休み短期教室まだまだ募集中！＆ごろごろ動画

春休み

子供短期水泳教室

募集中です！

詳細は以下

ご参照ください！

トイレトレーニング終了の

３歳～１２歳のお子様を対象に、

水慣れやバタ足の

フォームアップを行います！

グループトレーニングが

はじめてのお子様も、

お気軽にご参加ください！

春休み短期水泳教室

●時間

１２：４０～１３：５０

※準備体操１０分＋レッスン６０分

●受講料

２日間クラス　￥２，８００

３日間クラス　￥４，２００

●レッスン日程  

Aクラス　　定員１５名  

３／２９（金）・３／３０（土）　２日間

Bクラス　　定員１５名  

４／１（月）～４／３（水）　３日間

Cクラス　　定員１５名 

４／４（木）～４／５（金）　２日間

お昼１２時台より、夕方の方が

ご都合がよい方は

こちらのクラスもおすすめです

「本科体験クラス」↓

※短期教室レッスンとの併用申込みも

できるから、本科の雰囲気も、

しっかりキャッチできます！

本科１日体験クラス　￥１，４００

４／１（月）～４／２３（火）

各曜日１６：００クラス　各曜日　定員３名

各曜日１７：００クラス　各曜日　定員３名

※日曜日除く

※４／１５・４／１６は休館日のため除く

「本科体験クラス」のみで複数申し込みはできかねます。

本科２日体験クラス　￥２，８００

4／1（月）～４／２３（火）

各曜日１６：００クラス　定員３名

各曜日１７：００クラス　定員３名

※日曜日除く

※４／１５・４／１６は休館日のため除く

「本科体験クラス」のみで複数申し込みはできかねます。

春休み短期水泳教室＆本科体験クラス

●各種割引

★早期申込割引　　　

３／２０（水）まで３００円引き

★兄弟姉妹割引　　

お２人めより　３００円引き

★２クラス申し込み割引　

２クラスめより　３００円引き

●春休み短期教室から本科教室への

継続入会特典

４／３０日（火）までのご入会で

★入会金０円

★本科指定水着・指定キャップ　プレゼント

最新情報＆詳しいチラシはホームページで。

「オレンジハウス・ナッティーの

ホームページ」で検索いただけます

まずは

お電話予約でご希望のクラスを

しっかりゲット！

おわかりにくい点は

オレンジハウス・ナッティー

フロントまでお気軽に

おたずねください

今回の動画は、

とある家族のおうちに

ありがちな

ひとこまです

何やら

ひともんちゃく

ある様子・・・・

しかしそれは実は・・・！？

動画でご覧下さい　（笑）

youtube

「オレンジハウス・ナッティーの

チャンネル」

チャンネル登録

お待ちしております

次回の更新は

４月１５日予定です

それではまた。

春休み短期教室、まだまだ募集中です！＆おしり筋と、もも筋に効く筋トレです！

春休み子供短期水泳教室

今年も募集中です！

詳細は以下ご参照ください！

トイレトレーニング終了の

３歳～１２歳のお子様を対象に、

水慣れやバタ足の

フォームアップを行います！

グループトレーニングが

はじめてのお子様も、

お気軽にご参加ください！

春休み短期水泳教室

●時間

１２：４０～１３：５０

※準備体操１０分＋レッスン６０分

●受講料

２日間クラス　￥２，８００

３日間クラス　￥４，２００

●レッスン日程  

Aクラス　　定員１５名  

３／２９（金）・３／３０（土）　２日間

Bクラス　　定員１５名  

４／１（月）～４／３（水）　３日間

Cクラス　　定員１５名 

４／４（木）～４／５（金）　２日間

お昼１２時台より、夕方の方が

ご都合がよい方は

こちらのクラスもおすすめです

「本科体験クラス」↓

※短期教室レッスンとの併用申込みも

できるから、本科の雰囲気も、

しっかりキャッチできます！

本科１日体験クラス　￥１，４００

３／２５（月）～４／２３（火）

各曜日１６：００クラス　各曜日　定員３名

各曜日１７：００クラス　各曜日　定員３名

※日曜日除く

※４／１５・４／１６は休館日のため除く

「本科体験クラス」のみで複数申し込みはできかねます。

本科２日体験クラス　￥２，８００

３／２５（月）～４／２３（火）

各曜日１６：００クラス　定員３名

各曜日１７：００クラス　定員３名

※日曜日除く

※４／１５・４／１６は休館日のため除く

「本科体験クラス」のみで複数申し込みはできかねます。

春休み短期水泳教室＆本科体験クラス

●各種割引

★早期申込割引　　　

３／２０（水）まで３００円引き

★兄弟姉妹割引　　

お２人めより　３００円引き

★２クラス申し込み割引　

２クラスめより　３００円引き

●春休み短期教室から本科教室への

継続入会特典

４／３０日（火）までのご入会で

★入会金０円

★本科指定水着・指定キャップ　プレゼント

最新情報＆詳しいチラシはホームページで。

「オレンジハウス・ナッティーの

ホームページ」で検索いただけます

まずは

お電話予約でご希望のクラスを

しっかりゲット！

おわかりにくい点は

オレンジハウス・ナッティー

フロントまでお気軽に

おたずねください

さて今回の動画は

おしりやももに

必要最小限の動きで

効かせるトレーニングです！

５０センチ四方の正方形が

あればできちゃうトレーニング！

ではごらんくださいませ！

youtube

オレンジハウス・ナッティーのチャンネル

チャンネル登録お待ちしてます！

次回の更新は

３月３０日です！

それでは、また。

春休み短期教室情報です！キッズのみんな、レッツチャレンジ！

春休み子供短期水泳教室

今年も開催です！

詳細は以下ご参照ください！

トイレトレーニング終了の

３歳～１２歳のお子様を対象に、

水慣れやバタ足の

フォームアップを行います！

グループトレーニングが

はじめてのお子様も、

お気軽にご参加ください！

春休み短期水泳教室

●時間

１２：４０～１３：５０

※準備体操１０分＋レッスン６０分

●受講料

２日間クラス　￥２，８００

３日間クラス　￥４，２００

●レッスン日程  

Aクラス　　定員１５名  

３／２９（金）・３／３０（土）　２日間

Bクラス　　定員１５名  

４／１（月）～４／３（水）　３日間

Cクラス　　定員１５名 

４／４（木）～４／５（金）　２日間

お昼１２時台より、夕方の方が

ご都合がよい方は

こちらのクラスもおすすめです

「本科体験クラス」↓

※短期教室レッスンとの併用申込みも

できるから、本科の雰囲気も、

しっかりキャッチできます！

本科１日体験クラス　￥１，４００

３／２５（月）～４／２３（火）

各曜日１６：００クラス　各曜日　定員３名

各曜日１７：００クラス　各曜日　定員３名

※日曜日除く

※４／１５・４／１６は休館日のため除く

「本科体験クラス」のみで複数申し込みはできかねます。

本科２日体験クラス　￥２，８００

３／２５（月）～４／２３（火）

各曜日１６：００クラス　定員３名

各曜日１７：００クラス　定員３名

※日曜日除く

※４／１５・４／１６は休館日のため除く

「本科体験クラス」のみで複数申し込みはできかねます。

春休み短期水泳教室＆本科体験クラス

●各種割引

★早期申込割引　　　

３／２０（水）まで３００円引き

★兄弟姉妹割引　　

お２人めより　３００円引き

★２クラス申し込み割引　

２クラスめより　３００円引き

●春休み短期教室から本科教室への

継続入会特典

４／３０日（火）までのご入会で

★入会金０円

★本科指定水着・指定キャップ　プレゼント

最新情報＆詳しいチラシはホームページで。

「オレンジハウス・ナッティーの

ホームページ」で検索いただけます

まずは

お電話予約でご希望のクラスを

しっかりゲット！

おわかりにくい点は

オレンジハウス・ナッティー

フロントまでお気軽に

おたずねください

今回の動画は、「自然が少ない、

自然に触れよう！」と、

スタッフが思いついて

お出かけした時の

おみやげ動画です。

次回の更新は３月１５日予定です

それでは、また！

お友達紹介カードでお得な入会、できちゃいます！

お友達紹介カードを

使って入会金１００％オフ！

現在ナッティーに正規会員で

来られている方の

ご同意のもと、

「お友達紹介カード」に

ご記名いただき、新しく

入会される方のお名前も

一緒にご記入いただくだけ！

新規さまが入会申し込み時に

両名ご記名済みの

お友達紹介カードを

ご提示いただくと、その場で

入会金１００％オフになる上

紹介いただいた

現会員さまにも

商品券をプレゼント！

お得なシステムは年中実施中！

お友達紹介カードは

フロントにてお問合せください

さて今回はウエスト近く、

お腹の横顔を走っている

「腹横筋」についてのお話です。

わかりやすく言うと

「毛糸の腹巻まいてるあたり」が

まさにその腹横筋の位置なのです。

通常「腹筋」と言われている

イメージとしては、縦の方向に

走っている「腹直筋」のみが

思い浮かぶと言う方も　　

多いかと思います。

しかしながら

最近見直されている

のがこの腹横筋。

腹横筋を鍛えることで、

①体幹が引き締まる

②姿勢がきちんと保持される

③左右の歪みの改善に

　補足的に役立つ、

また、

④各種スポーツやダンス等の

パフォーマンス性アップ

などの効果があるのも

見逃せません。

ではここで、

腹横筋エクササイズを

ダンススタイルでイメージした動画を

ご覧ください。

YouTube

「オレンジハウス・ナッティーのチャンネル」

チャンネル登録お待ちしてます！

次回の更新は２月２９日予定です。

それではまた。