体幹鍛えなおして、夏の疲れを吹っ飛ばーす！
お友達紹介カード
年中ご利用可能です
紹介カードはいつでも
フロントにて
紹介された
新規入会会員様には
入会金０円
お友達を紹介いただいた
現会員様には
商品券プレゼント！
「大人会員限定」
入会金０円
初月月会費０円の
ダブルお得
秋の入会キャンペーン
スタートです！
この機会に
ぜひお越し下さい！
前日までのご予約で
無料体験もできちゃいます！
さて秋の気温に
幸せを感じながらも
夏の疲れが
ぐだぐだに出てきている
みなさま！
いまが一番
姿勢が悪い時かも！？
毎日コツコツで
体幹鍛えなおして
しゅっとした姿勢と
元気のある歩き・動作を
心がけましょう！
YouTubeオレンジハウス・ナッティーのチャンネル
チャンネル登録お待ちしてます！
次回の更新は
１０月１５日予定です
それでは、また。
暑いので、日々注意が必要です！
お友達紹介カード
年中ご利用可能です
紹介カードはいつでも
フロントにて
紹介された
新規入会会員様には
入会金０円
お友達を紹介いただいた
現会員様には
商品券プレゼント！
いやあなんでしょね
年末まであと
３か月なのに
気温３５度！？
これはじんわり内臓から
疲れてくるパターンです
水分補給のペースと
大好きな食べ物や
栄養素が偏りすぎないよう
ごはんやおやつの摂り方
めっちゃ気を付けましょう
水分は、なるべくお砂糖お砂糖
していない無糖のもの、また
塩分強くないもの
栄養素は、
各種ビタミン・亜鉛・
カルシウムの補給を意識しましょう
野菜サラダに
冷やしたフルーツトッピングで
天然の甘さと酸味が
あっさりと入りますよ
毎日の通勤や通学途中の
汗の量がすごい方は
お肉の味付けを
焼き肉のタレ
一択ではなく
天然の岩塩とコショウなどで
いかがでしょう
YouTube
「オレンジハウス・ナッティーのチャンネル」
チャンネル登録お待ちしてます
９月１５日・１６日は
休館日です
次回の更新は
９月３０日予定です
それでは、また！
モチベーション、もちあげて、秋を楽しく満喫しましょう！
実は、まだいける！
短期教室特典も使える
本科体験クラス！
本科１日体験クラス
本科２日間体験クラス
１６：００・１７：００クラスで
本科生と一緒に
水慣れ体験！
受付対象日
～９月１４日（土）
※休館日・日曜除く
対象年齢
トイレトレーニング終了後
３歳～１２歳
対象人数
各曜日・各時間 定員３名
参加費
１日クラス ￥１，４００
２日間クラス ￥２，８００
※１日＆２日間
本科体験コースの
複数申し込みは
できかねます
くわしくはフロントまで
お友達紹介カード
年中ご利用可能です
カードはいつでも
フロントにて
紹介された
新規入会会員様には
入会金０円
お友達を紹介いただいた
現会員様には
商品券プレゼント！
いやあ、なかなか
涼しくなりませんね～！！
でもここはひとつ
これまでせっかく培った
体力を下げてしまわないよう
少しずつセルフメンテナンスを
行いたいところです
本来、運動は、
「息をするように
きわめてナチュラルに」
楽しんでいただきたいのです。
子供のころ、お友達と
何度も何度も
公園のすべり台を
登っちゃすべり、
登っちゃーすべり、
汗だくの泥だらけになって、
で、時間がたつと
子供ら全員
もうなんで
自分らがすべり台に
無限ループしているのかさえも
わかんなくなってて 笑
夕やけ＆よそのおうちの
晩ごはん作るにおい
ハナすすりながら
うちに帰って
夜はばたんキューで
ぐうぐう寝て
きっと、子供心に
めっちゃ楽しかったんですよ、
これって。
で、
大人になっても
エアロビクスやダンスで
いつのまにか夢中で
１時間動いてるんですが、
「あ、これって、こどものころと
同じ感覚だ」、って
よく思うんです。
勝ち負けの楽しさ
だけではなく、
無邪気に遊ぶように
スポーツやエクササイズに
とりくみたいですね
さあ、できるところから。
さあ、やりやすいところから。
お好きなところから
始めましょう。
とはいえ、台風がのろのろと
近づいてきてるんでしたね
今回の動画は、おいしくて
おなかにもしっかりたまる
「台風メシ」いってみましょー。
YouTube
「オレンジハウス・ナッティーの
チャンネル」、チャンネル登録
お待ちしてます
次回の更新は
９月１５日です
それでは、また。
ぐるぐる！のメカニズム！？＆短期水泳教室最新情報。
毎年多数ご参加
ありがとうございます！
夏休み短期水泳教室
まだまだ
好評受付中です
水慣れ～バタ足を中心に
レッスンはじめてのお子様にも
なじんでいただきやすい
内容です！
夏休みも後半、
お申し込み可能なクラス
まだあります！
ぜひこの機会に
お友達もお誘いあわせで
ご参加下さい！
短期水泳教室日程
時間
各クラス１２：４０～１３：５０
対象年齢
トイレトレーニング終了後
３歳～１２歳
定員
各クラス１２名
参加費
２日間 ￥２，８００（２クラス申し込み可）
３日間 ￥４，２００（２クラス申し込み可）
日程
Gクラス 8/22（木）～8/23（金） ２日間
夕方の時間帯のほうが
ご都合がよい方、
本科レッスンで実際に
体験したい方は
こちらもおすすめです
↓ ↓ ↓
本科１日体験クラス
本科２日間体験クラス
１６：００・１７：００クラスで
本科生と一緒に水慣れ体験！
受付対象日
７月２２日（月）～９月１４日（土）
※休館日・日曜・進級テスト週除く
対象年齢
トイレトレーニング終了後
３歳～１２歳
対象人数
各曜日・各時間 定員３名
参加費
１日クラス ￥１，４００
２日間クラス ￥２，８００
※短期教室との申し込みは可能です
※１日＆２日間本科体験コースの
複数申し込みはできかねます
※８月１５・１６・１７日は
休館日の為、ご来館、
お電話など
ご注意ください
お申し込み割引もたくさん！
★兄弟姉妹同時申し込みで、
お２人めから３００円引き
★２クラス以上の申し込みで、
２クラス目から３００円引き
オレンジハウス・ナッティーの
ホームページでも
くわしくご覧いただけます
「オレンジハウス・ナッティーの
ホームページ」でご検索ください
ところでみなさん、
子供のころといえば、よく公園とかで
あの遊び、やりませんでしたか。
その名も、
「ぐるぐるバット」！
バットをたて、そこにひたいをつけ
ぐるぐる１０回ほど回り、目的ゴールまで
よろめかずに行けた人が勝ち、っていうあれです。
私なんてもー
へれへれよろよろ
毎回ゴールまで
たどりつけない
のが当たり前で、
「いいんだよう
みんなに笑って
もらえりゃあ
おいらは幸せなんだよう」
なんつって
ハナから頑張る気も
なく
よろよろしたまま
大人になってしまいましたが 笑
でも、なんであの状態に
なっちゃうのか、ちょっと
知りたくないですか？
というわけで
くわしくは
YouTube動画で↓
YouTube
オレンジハウス・ナッティーのチャンネル
チャンネル登録
おまちしてます
次回の更新は
８月３０日です
それでは、また。
背中がしゅっとする、夏のエクササイズ。＆ 子供短期水泳教室、最新情報。
毎年多数ご参加
ありがとうございます！
夏休み短期水泳教室
好評受付中です
水慣れ～バタ足を中心に
レッスンはじめてのお子様にも
なじんでいただきやすい
内容です！
まだ
お申し込み可能なクラス
あります！
ぜひこの機会に
お友達もお誘いあわせで
ご参加下さい！
短期水泳教室日程
時間
各クラス１２：４０～１３：５０
対象年齢
トイレトレーニング終了後
３歳～１２歳
定員
各クラス１２名
参加費
２日間 ￥２，８００（２クラス申し込み可）
３日間 ￥４，２００（２クラス申し込み可）
日程
Ｃクラス 8/2（金）～8/3（土） ２日間
Ｄクラス 8/9（金）～8/10（土） ２日間
Ｅクラス 8/12（月）～8/14（水） ３日間 定員締切
Ｆクラス 8/19（月）～8/21（水） ３日間
Gクラス 8/22（木）～8/23（金） ２日間
夕方の時間帯のほうが
ご都合がよい方、
本科レッスンで実際に
体験したい方は
こちらもおすすめです
↓ ↓ ↓
本科１日体験クラス
本科２日間体験クラス
１６：００・１７：００クラスで
本科生と一緒に水慣れ体験！
受付対象日
７月２２日（月）～９月１４日（土）
※休館日・日曜・進級テスト週除く
対象年齢
トイレトレーニング終了後
３歳～１２歳
対象人数
各曜日・各時間 定員３名
参加費
１日クラス ￥１，４００
２日間クラス ￥２，８００
※短期教室との申し込みは可能です
※１日＆２日間本科体験コースの
複数申し込みはできかねます
※８月１５・１６・１７日は
休館日の為、ご来館、お電話など
ご注意ください
お申し込み割引もたくさん！
★兄弟姉妹同時申し込みで、
お２人めから３００円引き
★２クラス以上の申し込みで、
２クラス目から３００円引き
「オレンジハウス・ナッティーの
ホームページ」でも
くわしくご覧いただけます
「オレンジハウス・ナッティーの
ホームページ」でご検索ください
いやもうほんと
毎日毎日
暑いのなんのって
みなさんお元気でしょうか
それにしても
夏の薄着で何がこわいかと
いいますと、ずばり、
「うしろすがた。」
背中が猫背というだけで、
肩が巻き肩というだけで
なんか
背中が大きく見えてしまい
二の腕が太く見えてしまい
おなかにもチカラ入りにくい
背中の筋肉ばかりが緊張し
その分つらいので
意識して無理に背筋を伸ばし
そり腰になったとたんに
腰を痛める
こんなことが
頻繁に起きてしまう方、
いらっしゃいませんか～？
今回は
そんな背中にすこしでも
効果的な、日常で
お試しいただきたいエクササイズ
２点です
1日３分、
外へ出る前にも
効果的！
肩を故障されている方は
スピードを極力遅くして
伸ばし方もごく軽く、
ストレッチがわりに
お試しください
次回の更新は
８月１５日です
それでは、また。
短期水泳教室、定員締め切りクラスも出てきました！ご予約お早めに！
毎年多数ご参加
ありがとうございます！
夏休み短期水泳教室
好評受付中です
水慣れ～バタ足を中心に
レッスンはじめてのお子様にも
なじんでいただきやすい
内容です！
ぜひこの機会に
お友達もお誘いあわせで
ご参加下さい！
短期水泳教室日程
時間
各クラス１２：４０～１３：５０
対象年齢
トイレトレーニング終了後
３歳～１２歳
定員
各クラス１２名
参加費
２日間 ￥２，８００（２クラス申し込み可）
３日間 ￥４，２００（２クラス申し込み可）
日程
Aクラス 7/22（月）～7/24（水） ３日間 定員締切
Ｂクラス 7/25（木）～7/26（金） ２日間 定員締切
Ｃクラス 8/2（金）～8/3（土） ２日間
Ｄクラス 8/9（金）～8/10（土） ２日間
Ｅクラス 8/12（月）～8/14（水） ３日間 定員締切
Ｆクラス 8/19（月）～8/21（水） ３日間
Gクラス 8/22（木）～8/23（金） ２日間
夕方の時間帯のほうがご都合がよい方、
本科レッスンで実際に体験したい方は
こちらもおすすめです
↓ ↓ ↓
本科１日体験クラス
本科２日間体験クラス
１６：００・１７：００クラスで
本科生と一緒に水慣れ体験！
受付対象日
７月２２日（月）～９月１４日（土）
※休館日・日曜・進級テスト週除く
対象年齢
トイレトレーニング終了後
３歳～１２歳
対象人数
各曜日・各時間 定員３名
参加費
１日クラス ￥１，４００
２日間クラス ￥２，８００
※短期教室との申し込みは可能です
※１日＆２日間本科体験コースの
複数申し込みはできかねます
※７月１５・１６・１７日は
休館日の為、ご来館、お電話など
ご注意ください
お申し込み割引もたくさん！
★兄弟姉妹同時申し込みで、
お２人めから３００円引き
★２クラス以上の申し込みで、
２クラス目から３００円引き
「オレンジハウス・ナッティーの
ホームページ」でも
くわしくご覧いただけます
「オレンジハウス・ナッティーの
ホームページ」でご検索ください
今回は、昔なつかしい
昭和のエアロビクス競技会で
よくやってたあの床ポーズを
ふと思い出し
ナッティーのスタッフは
もしやできるかなと思い。
「試してみ―？」と
無茶振りしたら
がんばって試してくれた動画です
ホントに一瞬で終わりますが
実はこのフロアムーブ、
すんごい強度と難易度なのです
お父さんお母さん世代は
急にやると
どこかツリます
お気をつけて
では、どうぞ
次回の更新は７月３０日です
それでは、また！
夏休み子供短期水泳教室、スケジュール発表です！
毎年多数ご参加
ありがとうございます！
夏休み短期水泳教室
今年も開催です
水慣れ～バタ足を中心に
レッスンはじめてのお子様にも
なじんでいただきやすい
内容です！
ぜひこの機会に
お友達もお誘いあわせで
ご参加下さい！
短期教室
予約受付開始日
６月２９日
土曜朝１０：００より
短期教室日程
時間
各クラス１２：４０～１３：５０
対象年齢
トイレトレーニング終了後
３歳～１２歳
定員
各クラス１２名
参加費
２日間 ￥２，８００（２クラス申し込み可）
３日間 ￥４，２００（２クラス申し込み可）
日程
Aクラス 7/22（月）～7/24（水） ３日間 定員締切
Ｂクラス 7/25（木）～7/26（金） ２日間
Ｃクラス 8/2（金）～8/3（土） ２日間
Ｄクラス 8/9（金）～8/10（土） ２日間
Ｅクラス 8/12（月）～8/14（水） ３日間
Ｆクラス 8/19（月）～8/21（水） ３日間
Gクラス 8/22（木）～8/23（金） ２日間
夕方の時間帯のほうがご都合がよい方、
本科レッスンで実際に体験したい方は
こちらもおすすめです
↓ ↓ ↓
本科１日体験クラス
本科２日間体験クラス
１６：００・１７：００クラスで
本科生と一緒に水慣れ体験！
受付対象日
７月２２日（月）～９月１４日（土）
※休館日・日曜・進級テスト週除く
対象年齢
トイレトレーニング終了後
３歳～１２歳
対象人数
各曜日・各時間 定員３名
参加費
１日クラス ￥１，４００
２日間クラス ￥２，８００
※短期教室との申し込みは可能です
※１日＆２日間本科体験コースの
複数申し込みはできかねます
ご予約・お申し込みは
６月２９日（土）朝１０：００からです！
※７月１５・１６・１７日は
休館日の為、ご来館、お電話など
ご注意ください
お申し込み割引もたくさん！
★７月１４日（日）まで早割３００円引き
★兄弟姉妹同時申し込みで、
お２人めから３００円引き
★２クラス以上の申し込みで、
２クラス目から３００円引き
「オレンジハウス・ナッティーの
ホームページ」でも
くわしくご覧いただけます
「オレンジハウス・ナッティーの
ホームページ」でご検索ください
さてさて、夏が近くなってくると
サンダルばきの方も増えてきます。
大きめの靴の中で、
足が泳いでいると、どうしても
体幹もユラユラと揺らされて、
安定感のない歩きになりがち。
体幹を引き締め直して、
今年の夏は、
颯爽と街をウォーキングしましょ！
今回のエクササイズは、コレ！
次回の更新は７月１５日です
それでは、また！
いきなり、運動をしていませんか？
お友達紹介カードで、
年中入会金０円キャンペーン実施中。
本会員様がお友達を紹介していただき、
お友達様がご入会されましたら、
新規のお友達様には入会金１００%オフ、
ご紹介いただいた現会員様には、
商品券をプレゼント中。
無料体験も
ご希望日前日までのご予約で
随時実施中です。
この機会にぜひお問い合わせください。
さて、最近皆さん
運動されていますか？
また運動をする際に、
「久しぶりだなぁ」なんて言いながら、
いきなり野球を始めたり
いきなりボウリングを始めたり、
いきなりテニスを始めたり、
いきなりジョギングを始めたり
などはありませんか。
いくら運動歴のある方でも、
しばらく運動していない、
1週間に１回程度の運動である場合、
いきなり強い負荷をかけられると、
関節の動きが悪いまま、
筋肉に負担をかけてしまうので、
スポーツパフォーマンスが
落ちるほか、疲労感も出やすくなります。
またそれ以前に、
怪我をしやすくなってしまうので、
ここはやはり準備運動が必要です。
ただ、ご年齢が高めの方は、
この準備運動にもかなり注意が必要で、
優しいストレッチなどから
始められた方がオススメですが、
激しいスポーツをされる方や、
アスリートスタイル歴の
長い方などは、
「これから始まる
ハードな全身運動に対する
準備運動」と言う意味になり、
動的なストレッチ、少しハードめの
動きが効果的になります。
今回は、その中でも、
メジャーなところをご覧に入れましょう。
動画でご一緒にお試しいただいては
いかがでしょうか。
YouTube
オレンジハウスナッティーのチャンネル、
チャンネル登録お待ちしてます。
次回の更新は６月３０日予定です。
それではまた。
五月病を、ちょい吹っ飛ばす、おすすめ。
大人入会金０円キャンペーン実施中！
大人入会金０円
キャンペーン
５月３１日まで
実施中！
６月入会に
ロックオン！
基礎代謝をしっかり上げて
猛暑に負けないスタミナを
チャージ！
ダイエットにも最適の
シーズン到来！
さて、
春もたけなわ、
運動好きな
うちのスタッフも、
アウトドアに
インドアにと様々ですが
実はですね、１００人中９９人、
すなわち
「９９パーセントが
できないであろう」動作が
あるのです
キッズでも、コロナ自粛後
運動量激減で
できない人がたくさん。
ましてや大人はもっとレア。
もし
できちゃった人は
「選ばれし勇者・１％さん」
と、お呼びしちゃいましょう！
※腰・膝・足首硬い方は、
無理せず、深追いせず。
あくまでもお遊びで
お試しください。
では、動画で
チャレンジの風景を。↓どうぞ！
YouTube
「オレンジハウス・ナッティーの
チャンネル」チャンネル登録
お待ちしております
次回の更新は
５月３０日予定です
それでは、また。