週末は食べ過ぎてしまったので・・・

藤本ニューライフ研究所のMARI☆Nです

週末は食べ過ぎてしまったので今日からまた気合を入れ直しダイエットに励みま~す

まずは温野菜をお昼ご飯にしてみました





実はこのシリコン調理機、結構便利です

これで蒸し料理を作り、Cell Promotionで一安心

また、準備しただけで安心気分に浸ってました（笑）


そろそろダイエットを始めて数カ月。

もう少し痩せたいな～～～～





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シジミの味噌汁

藤本ニューライフ研究所のMARI☆Nです



今日はシジミのお味噌汁をいただきました


シジミがダイエットに良いという話を聞いたことがあったので調べてみました


シジミにはオルニチンというアミノ酸が豊富に含まれていて成長ホルモンの分泌を促進してくれるそうです


他にもダイエット中に不足しがちなビタミンB12も豊富ですので貧血予防にも効果があります


ちなみにシジミを一度冷凍保存するとオルニチン量が４倍に増えるそうです


すごいですね


シジミを食べたらすぐダイエットなんてことはありませんが、ダイエットメニューの一品にお勧めです






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黒豆ダイエット

藤本ニューライフ研究所のMARI☆Nです



黒豆ダイエットってご存知ですか



黒豆を１日に７０ｇほど食べるというものです


黒豆にはイソフラボン、サポニン、アントシアニンなどの成分が多く含まれていて食物繊維も豊富です


●イソフラボン

更年期の諸症状を緩和したり、高血圧や肥満などの生活習慣病を防止する役割もするといわれています。


●サポニン

高血脂症を予防し脂肪の代謝を促すことで、肥満を防止する効果が期待できます。


●アントシアニン

脂肪の吸収を抑え、排出を促進させます。また活性酸素を除去する働きで、血液をサラサラにする働きがあります。


●食物繊維

胃に長く留まるため、満腹感を持続させ、食欲を抑制してくれます。



あまりダイエットの即効性は期待できないようですが、体に優しいダイエット方法ですね


生活習慣病の予防にもなってお勧めです





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脂肪細胞

藤本ニューライフ研究所のMARI☆Nです


人間の体内には白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞という２種類の脂肪細胞があることをご存じですか


白色脂肪細胞は体に広く存在しており、体内の余分なエネルギーを中性脂肪として蓄える働きがあります


中性脂肪の蓄積量が増えると白色脂肪細胞が肥大化するために肥満となるのです


一方、褐色脂肪細胞は体の一部にしか存在しない特殊な細胞で、体内の余分なエネルギーを熱に替える働きがあります


このため褐色脂肪細胞の働きが活発でなかったり量が少ない人はエネルギーの消費量が少ないため、太りやすくなります


また褐色脂肪細胞量は歳をとるごとに減少するため、若い人より歳をとった人の方が太りやすくなるというわけです





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とろろ昆布のダイエットの話の後に書くのも気が引けるのですが...

藤本ニューライフ研究所のMARI☆Nです


昨日、食べちゃいました

スペアリブとダイエットスープ




淡水化物は一食分だけ抜きました
ちょっとした気休めです（笑）


今週末はもう少し気をつけます、食べ過ぎに（笑）

今日は春日より
暖かくなると気分も上がってきます

もちろん、気温が上がると体も暖かくなるので痩せやすくなります

春から夏にかけてはまさにダイエット時期ですね

これからラストスパートでがんばります







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