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広島市中区
大手町・八丁堀の
パーソナルトレーニングスタジオ
棗塾（ナツメジュク）
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大手町校のナツメです
今日は
適切な運動時間（※運動する時間の長さ）
について
有名な話だと
有酸素運動の場合、
20分以上しないと脂肪燃焼の効果が無い
なんて話を聞いたことはありませんか
これを聞くと
- 20分以上走るのはキツイな・・
- その時間を確保するのが難しい・・
という、
やらない理由ができてしまいますよね
でも、実はコレ
20分以上継続していなくても、
脂肪がエネルギーとして
使われることが分かっています
たとえば
5分でも10分でも良いわけです
実際に僕自身も
ここ数か月、有酸素運動をしていて
10分～20分程度ですが
しっかり身体は変わってきました
筋トレでも有酸素運動でも言えることですが
長くやらないと意味がない
って思っている人が
本当に多いんです（謎）
なのでお伝えしたいのは
長い時間やらなくても大丈夫
ってこと
5分でも10分でも、ちゃんと効果はあります
そして
『あなたにとっての適切な運動時間』は
あなたが続けやすい運動時間
です
あなたにとって適切がどうか
これが一番重要です
ぜひ、そんな目線で
気軽に運動をしてみてくださいね
いつもお読みいただきありがとうございます
ポチッと応援もよろしくお願いいたします
大手町校（ナツメ）
八丁堀校（あすか・重田・中井）にて
お待ちしております
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トトノエテ・キタエル
パーソナルトレーニングスタジオ『棗塾（ナツメジュク）』
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