今朝は河川敷へ！
これは走り終わった時に撮ったんだけど
今は青空が広がり良いお天気
曇ってるうちに走れたから
そんなに暑くはなかった！
今朝はお気に入りの
奈良マラソン2023Tシャツで
ランパンが派手
1週間前100km走ったことを
忘れちゃうくらい筋肉痛もなくなり
身体も回復したように思えるけど
じゃあ今の私がどんなペースで
10km走れるのか？
もちろんノンストップでやってみましょう！
TTじゃないからガムシャラではなく
少し頑張りながらも
気持ちよく走れるペースで！
5分半くらいで走れちゃったりして？
はい！結果！！
（青枠がノンストップ10km）
5分半どころかキロ6でも走れてないし
どうだろう？
6'15"〜6'20"くらいかな？
今日はGARMINは見ないで
キツくはないけどジョグでもないぞ！
という自分なりのペースで走ったけど
思ってた以上に遅い
100kmの疲労が抜けてないことにしたい！笑
でもペースはともかく
体感でもまあまあイーブンで走れたから
それで良しとしておく
甘やかしてるつもりはないけど
カッコつけて無理に頑張って
明日また「脚が痛〜い」となる方が
カッコ悪いと思うから
少しずつ上げていければいいね！
アメブロ書くと思うと
ついカッコつけようとするのは良くない
…と自分に言い聞かす（笑）
見て〜
河川敷の花壇にヒマワリ咲いてて
テンション上がった〜
元気出るわ〜
それから紫陽花もまだキレイ
それからもうすぐアガパンサスも
見頃になるよね！
河川敷にも少し咲いてた！
さて…タイトルのもう一つ
ダイエットのお話
5月29日にダイエット宣言したんだけど…
あれから明日で20日…
どうなの？順調なの？？
今ところ順調です
というかね…
目標はこんなだったんだけど…
一時は19％…いや20％も
超えたこともある体脂肪率が
なんと今朝は15％台
ちなみに体重も減ってる！
100km走った後にめちゃくちゃ浮腫んで
一時は体重が47kg近くにまで増えたんよ！
私は152cmしかないから
ヤバいってわかってもらえる？
でも数日かけて浮腫みが減り
一気に体重が2.5kg減った
浮腫みって怖い〜
そんなわけで
もう目標はクリアしたんだけど
でも私は知ってる
今日だけ15％台に戻っても意味ない！
だいたいブログに成功談を書くと
（特にダイエット系の）
翌日増えるんよ！
なのでとにかく月末までは
同じようにダイエットを続け
今の体脂肪率が安定しないと意味ない！
お昼はいつもパンだったから
それを我慢するのがホントに辛い
パン大好きなんよ！
特に甘い系
でも最近はお昼に
パンケーキ焼いたりするのも楽しくて
今日はりんごケーキ
ダイエットを始めてから
実は人生初めて購入したものがコレ！
米粉のおかげで
パンも食べられるからホントに助かる
ダイエット中の夕食その2
＊その1は6/4の記事に貼ってあるよ
今もたまに娘のお弁当を作るから
その余りを食べたりもしてる
（肉巻きおにぎりとか）
夕ご飯なのに結構なボリュームでしょ？
でも太らないからすごい！
料理は嫌いな家事ベスト3に入るくらい
苦手なくせに
今は夕ご飯考える段階から楽しい
私は食べることを愛してるので（笑）
食事を抜くとかのダイエットはしたくない！
美味しく食べて健康的に痩せたい！
スポーツもダイエットも辛いと続かないから
なんでも楽しくやらんと〜
どうかこのまま成功しますように！！
…でも！！
来週は職場の親睦会で焼肉食べ放題
そしてその週末は
非常にスイーツな約束が
笑
チートデーって週何回までOK？