オステオパシー ♪

今日は月に一度の
オステオパシー
行ってきました
http://bio-hearts.com/


部屋のなかには
手作りの木の家具や小物がいっぱい


一年ほど前に
どうしても欲しくて
作ってもらったキリンの親子

とってもお気に入りです

星 ☆

思いがけない
プレゼントが届きました

春夏秋冬の空のこと
星の探し方

とってもわくわくする本当です


これからまた
空をみるのが楽しみです

おでかけサラダ♪

日本料理の海幸 さんに
行ってきました

おろしたてのワサビ
新鮮野菜
とってもおいしかったです

おかわりいっぱいしました

ビージャサラダ！

昨日の夜は

友達と
ビージャ（http://bija.jp/）さんで
ごはん食べました

有機野菜のサラダ


アーモンドスライスとひまわりの種も
出してくれました


とってもおいしかったです

おみやげ ♪

昨日行った伊勢のおかげ横丁で

写真展に行きました

とても幻想的な作品ばかりで
感動しました



ナッシェルのみんなへのお土産には
それぞれの名前のハンコ

喜んでもらえて
よかったです

伊勢神宮！

伊勢神宮に
お参りに行ってきました


豊受大神宮（外宮）→猿田彦神社→皇大神宮（内宮）→月読宮

新月で旧正月の今日
お参りできた事に感謝です


おかげ横丁では
フレッシュジュースを出してくれるお店を発見

低速回転のジューサーで
酵素もたっぷりです

私は
りんごジュース

と～ってもおいしかったです

チアシード！

チアシードとは
学名「サルビア・ヒスパニカ」という植物から採れる種子のことです


現代の栄養学的研究によって
タンパク質、アミノ酸、必須脂肪酸オメガ３、食物繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質など
人の健康維持になくてはならない栄養素がぎっしり詰まっていることが確認されています


米国では農業省に「安全な食品」として
ヨーロッパでは安全性が保証された「ＮＯＶＥＬ　ＦＯＯＤ」として認定されています

チアの種には
タンパク質や食物繊維、カルシウムなどの主要ミネラル
更には体内で作り出すことのできない、必須アミノ酸や必須脂肪酸も含まれています


特に必須脂肪酸オメガ３の含有量は亜麻仁油（フラックスシードオイル）よりも多く
オメガ３の貴重な供給源となっています

またチアシードは低ＧＩ食品であるため
消化吸収のスピードが遅く血糖値の上昇が緩やかで、腹持ちが良いことが特徴です



私はチアシードを毎日摂るようになって
驚くほどのエネルギーがみなぎってきています

体力、持久力も向上して、本当に疲れ知らずです

それから
体重を気にされている方にとっては、理想的な食欲抑制剤になります

どんなお料理にもお使いいただけますが
水やジュースなどに混ぜて過熱せずにいただくのがオススメです
（水分を含むと１０倍に膨らんでゼリー状になります）

ぜひ、チアシードを毎日の食事に取り入れてみてください

チアシード

チアシードについて

勉強中です

メキシコ原産シソ科植物チアの種(チア・シード)は

ビタミンやミネラルだけでなく

食物繊維やカルシウム,必須アミノ酸

必須脂肪酸である貴重なオメガ3脂肪が豊富に含まれる自然食品です


古代アステカの主要作物です


チアシードを水に浸すだけで

"チア・ゼリー"が簡単に作れます

パンやスープ、ドレッシング

飲み物に混ぜるだけで

低カロリーの栄養食にすることができます


毎日の食事に取り入れてます

生絞りジュース♪

今日の仕事の打ち合わせは

駅構内にある

FRESHNESS BURGERさんで

レモン＆オレンジ＆グレープフルーツのミックス


果物パワーで

打ち合わせもバッチリです

お絵描き

絵を描くのが大好きです


ココロが落ち着いて

リラックス＆リフレッシュします

お気に入りの色えんぴつで

今からお絵かきです