ぐるなちゅっ01/08

朝

ご飯、味噌汁、焼き揚げ（醤油で味付けした油揚げをカリッと焼いたもの。サクサクしていて、大根おろしとよく合います）、ほうれん草の胡麻和え、キウイ

昼

炒飯、すまし汁、カリフラワーの辛子和え、薩摩芋と揚げの煮物、みかん
夜

ご飯、味噌汁、茶巾豆腐、白菜りんごサラダ、甘酢和え

今日の瞑想
体はあなたではないし、あなたのものでもない。あなたは意識。

昨日のメニュー紹介です。

ぐるなちゅっ01/07

朝

七草粥、ポーチドエッグ（とろみがついただし汁がかかっていて、美味しい）、野菜サラダ、梅干し、りんご

昼

ご飯、味噌汁、ふくらぎ（ぶりの子ども）の照り焼き、じゃがいもピーマンオイスター炒め、ほうれん草とえのきの礒辺和え

夜

ご飯、ブイヤベース、きんぴらごぼう、大根レモン風味和え、いちご

今日の瞑想
すべての命は繋がっていて、そこには愛という循環があるだけ。

今日は七草粥を作っていただきました
優しい塩味で、とっても美味しくいただきました
ありがとうございます

ぐるなちゅっ01/06

あけましておめでとうございます
今年も、美味しいナチュクリメニューを紹介していきますね

朝

パン、豆乳スープ、ツナサラダ、オレンジ

昼

ご飯、味噌汁、鶏と高野の煮物（鶏ミンチと豆腐と椎茸と人参で肉団子を作り、高野豆腐と一緒に煮た後、煮汁で茹でた春菊を合わせて盛りつける。）揚げと水菜のおろし和え、長芋の酢の物

夜

ご飯、味噌汁、マーミナチャンプルー、ひじきの煮物、人参の胡麻酢和え
今日の瞑想
呼吸に意識を向けて、感謝の心を持つと、体じゅうに気が満ちてくる。

2011年も美味しく楽しく幸せに始まりました
ありがとうございます