ぐるなちゅっ12/02

朝

パン、かぼちゃ入りコーンスープ、目玉焼き、野菜サラダ、バナナ、キウイ

昼

ご飯、ロール白菜（いわしのつみれ入り）、ゴボウの甘辛炒め、水菜ピリ辛サラダ、いちご、白桃缶

夜

ご飯、豆腐スープ、角麩甘酢炒め、ヤーコンと干しエビのサラダ、ゴマ和え

今日の瞑想
生かされていることに気がつかないで、自分で生きていると勘違いしていると、エネルギーが枯渇してしまう。

今日も美味しくいただきました

ますます健康になりました
ありがとうございます

ぐるなちゅっ12/01

朝

ご飯、味噌汁、焼きししゃも、キャベツ海苔和え、りんご

昼

カレーライス、野菜のプロシェット、福神漬け、ラフランス

夜

ご飯、味噌汁、蟹玉野菜あんかけ、ひよこ豆と玉ねぎのサラダ、白菜のお浸し

今朝の瞑想
妄想を捨て、自分の根っこ（現実）に繋がる

今日も美味しくいただきました

ますます健康になりました
ありがとうございます

ぐるなちゅっ11/30

朝

ご飯、味噌汁、長芋ゆかり和え、朴葉味噌、キウイ

昼

ご飯、味噌汁、筑前煮、納豆入り袋揚げのさっと焼き、ほうれん草のあぶらえ（えごま）和え

夜

ご飯、味噌汁、蓮根バーグ、春雨の酢の物、さつまいもきんぴら

新コーナー
今朝の瞑想キーワード
（私が個人的に感じたものです）
生かされている慈愛を受け取り、感謝のエネルギーを巡らす。

今日も美味しくいただきました

ますます健康になりました
ありがとうございます