こんにちは
「感じる力」「考える力」を磨き 豊かな現実を創造する
コーチ・YOGAインストラクターの仲林喜久代です。
今朝は瞑想仲間の
長田卓史さんの
オンライン瞑想会に参加しました。
軽くエクササイズをして
（瞑想するのにも
身体は大事なので
どっしりと座れる身体を
つくるのです！）
３０分ほど座りました。
今日は呼吸にフォーカスする瞑想
アーナパーナサティ
そして慈悲の瞑想
メッタバーバナをやりました。
自分の内側に
意識を向ける時間を
つくるだけで
すぐに気づくことがあります。
「あ、日常では
周りの人のことを
気にしながら
忙しく過ごしていたな～」ということ。
こういったことも
フォーカスを内側に向けないと
なかなか気づけないこと。
なぜならば
対比する対象が無いから
周りを気にしている
という状況にいると
そこにいること自体に
気づけないから。
それから、
呼吸を観察しながら
瞑想すると
最初は
左の鼻で呼吸していたのが
次に気が付くと右の鼻で呼吸をして
瞑想の最後のあたりは
また左に戻っている。
こんなことも
繊細に見ていかないと
普段はわからないこと
そんなことを感じながら
落ち着いた深い集中状態が訪れて
幸せな時間を過ごせました。
:*:・(￣∀￣)・:*:
日曜日の朝
数名で座る時間を持ち
いい感じで力が抜けて
良い１日を過ごすことができました。
☆☆☆
今日感じたことは
瞑想は気分が良くなることが
目的ではなく
ただただ、今の自分を観察して
ただただ、判断することなく
そのままの状態を見ていくのです。
瞑想は
筋力トレーニングと同様
続けていくことで
どんどん自分が変わっていく
そこが大事なんだなということを
改めて感じました。
機会があったら是非
瞑想してみることを
おススメします。
どんどん自分が書き換わっていきますよ！
お読みいただいてありがとうございます(^^)/
ブログリニューアルにともない
新しいメルマガ講座を配信します！
【頭の中を書き換えて本当の運気を引き寄せるメール講座】
先着１００名様 限定！
メルマガ読者様価格にて初回お試しセッションご提供中
こちらを からどうぞ
このブログへの 感想・ご意見・お問い合わせ
こちらから
どうぞ。