ビタミンC
水溶性ビタミン。
野菜や果物に豊富に含まれている
イメージですが
その通りです。
鉄分の吸収をたすけたり
皮膚や血管を丈夫にしたり
1日に必要な量は
100㎎
おすすめは
黄色いキウイ
いちご
柑橘類
ピーマン
ブロッコリー
…
など
さつまいも・じゃがいもは
熱に強いらしい…
いずれにしても
美味しく
摂りたいですね。
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