０１）押し上げのポーズ
０２）がっせきのポーズ
０３）ハスのねじるポーズ
０４）ピラミッドのポーズ
０５）ピラミッドのねじるポーズ
０６）英雄のポーズ２
０７）前屈のポーズ
０８）一本足のねじるポーズ
０９）コブラのポーズ
１０）バッタのポーズ
１１）弓のポーズ
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０１）押し上げのポーズ
０２）がっせきのポーズ
０３）ハスのねじるポーズ
０４）ピラミッドのポーズ
０５）ピラミッドのねじるポーズ
０６）英雄のポーズ２
０７）前屈のポーズ
０８）一本足のねじるポーズ
０９）コブラのポーズ
１０）バッタのポーズ
１１）弓のポーズ
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０１）半蓮華座のポーズ
０２）半蓮華座の前屈のポーズ
０３）半蓮華座のねじるポーズ
０４）前屈のポーズ
０５）膝を曲げる三角の体側を伸ばすポーズ
０６）背中で手を繋ぐポーズ
０７）立木のポーズ
０８）ガス抜きのポーズ
０９）両足を揃えたワニのポーズ
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０１）アンテナのポーズ
０２）マーメイドのポーズ
０３）マーメイドのねじるポーズ
０４）マーメイドの変形のポーズ
０５）ピラミッドのポーズ
０６）三角のポーズ
０７）立木のねじるポーズ
０８）ガス抜きのポーズ
０９）赤ちゃんのポーズ
１０）片膝を立てたワニのポーズ
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０１）がっせきのポーズ
０２）Ｖのポーズ
０３）舟のポーズ
０４）開脚のねじるポーズ
０５）開脚の体側を伸ばすポーズ
０６）足を開くポーズ
０７）三角のポーズ
０８）三角のねじるポーズ
０９）前屈のポーズ
１０）一本足の変形のポーズ
１１）ガス抜きのポーズ
１２）ワニのポーズ
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０１）スカアーサナの前屈のポーズ
０２）スカアーサナのねじるポーズ
０３）スカアーサナの体側を伸ばすポーズ
０４）スカアーサナの胸を開くポーズ
０５）稲穂のポーズ
０６）立木のポーズ
０７）スフィンクスのポーズ
０８）カエルのポーズ
０９）うつ伏せのねじるポーズ
１０）ネコのポーズ
１１）ネコのバランスのポーズ
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