今週のヨーガレッスン 2014年7月22日～7月25日

０１）ネコのビンヤサのポーズ
０２）ネコのねじるポーズ
０３）アラナの体側を伸ばすポーズ
０４）アラナのねじるポーズ
０５）三角の体側を伸ばすポーズ
０６）ワシの前屈のポーズ
０７）手枕のポーズ
０８）ねじりのポーズ

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今週のヨーガレッスン 2014年7月14日～7月18日

０１）がっせきのポーズ
０２）足に顔をつけるポーズ
０３）牛顔の前屈のポーズ
０４）牛顔のポーズ
０５）前屈のポーズ
０６）花輪のポーズ
０７）アラナのポーズ
０８）壮美のポーズ
０９）両足を揃えたワニのポーズ
１０）赤ちゃんのポーズ

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今週のヨーガレッスン 2014年7月7日～7月11日

０１）上向きの板のポーズ
０２）横座りの体側を伸ばすポーズ
０３）横座りねじるポーズ
０４）前屈のポーズ（立位手を足の下に）
０５）英雄のポーズ１
０６）ワシのポーズ
０７）橋のポーズ
０８）赤ちゃんのポーズ
０９）ハトのポーズ

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今週のヨーガレッスン 2014年6月30日～7月4日

０１）アンテナのポーズ
０２）ヨーガムドラー
０３）赤ちゃんを抱くポーズ
０４）英雄座のポーズ
０５）やさしいサギのポーズ
０６）サギのポーズ
０７）ねじりのポーズ
） ０８）ピラミッドのポーズ
０９）寺院のポーズ
１０）三角のポーズ
１１）前屈のポーズ
１２）一本足のポーズ
１３）コブラのポーズ
１４）飛び魚のポーズ
１５）うつ伏せからねじるポーズ

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今週のヨーガレッスン 2014年6月23日～6月27日

０１）ツバサのポーズ
０２）胸を開くポーズ
０３）両足前屈のポーズ
０４）弓引きのポーズ
０５）イスのポーズ
０６）イスのねじるポーズ
０７）前屈のポーズ
０８）くじゃくのポーズ
０９）ガス抜きのポーズ
１０）卍のポーズ
１１）赤ちゃんのポーズズ

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