おはようございます
愛媛県松山市発!
肩こり・腰痛・O脚をあきらめない!
YURUKU®ウォーク公認インストラクターの犬飼奈穂です。
昨日はジョギング教室(カルスポクラブ)の
ロング走に参加してきました。
フルマラソンを何時間で走りたいか、
速度に合わせて4つのグループに分かれて
愛媛県武道館のそばの土手沿いを走りました^^
私は1番ゆっくりのグループで
1キロ7分~7分半の速さ。
3時間あるので
20キロ程度、ハーフの距離を走りましょう、と
コーチから説明があってスタートした…
のですが。。。
3週間前に痛めたふくらはぎに
またまた痛みを感じたので
私は10キロで終了しました。
以前は、痛みを我慢して
何が何でも走り切る!と頑張ってたと思いますが、
体の声がきけるようになってきました^^
痛みの原因は分かってるんです。
かかとにすごく重心がのる着地をしていたことに気付いてから
着地の際のバランスを変えてたんですよね~
そのおかげで太もものブレーキがはずれて
軽やかに走れるようになったんですが、
その代わりというわけでないけど、
ふくらはぎに負荷かかかり過ぎていることと、
脚のねじれが顕著になってきていることも分かります。
それに、
背中をゆるめると痛みや違和感が軽減されるので
ふくらはぎが痛いからといって
脚だけが原因でないこともよく分かります^^
走ると、歩くの何倍も負荷がかかるので
ごまかしがききません
でも、そのおかげで
ふくらはぎのカタチは良くなってきているのは
嬉しいです♪
体の検証と調整は続きます^^
歩くことは一生続きます。
どうせ歩くなら、
楽しく心地よく歩きましょう
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