おはようございます
愛媛県松山市発！
肩こり・腰痛・O脚をあきらめない！
YURUKU®ウォーク公認インストラクターの犬飼奈穂です。
昨日はジョギング教室（カルスポクラブ）の
ロング走に参加してきました。
フルマラソンを何時間で走りたいか、
速度に合わせて４つのグループに分かれて
愛媛県武道館のそばの土手沿いを走りました＾＾
私は１番ゆっくりのグループで
１キロ７分～７分半の速さ。
３時間あるので
２０キロ程度、ハーフの距離を走りましょう、と
コーチから説明があってスタートした…
のですが。。。
３週間前に痛めたふくらはぎに
またまた痛みを感じたので
私は１０キロで終了しました。
以前は、痛みを我慢して
何が何でも走り切る！と頑張ってたと思いますが、
体の声がきけるようになってきました＾＾
痛みの原因は分かってるんです。
かかとにすごく重心がのる着地をしていたことに気付いてから
着地の際のバランスを変えてたんですよね～
そのおかげで太もものブレーキがはずれて
軽やかに走れるようになったんですが、
その代わりというわけでないけど、
ふくらはぎに負荷かかかり過ぎていることと、
脚のねじれが顕著になってきていることも分かります。
それに、
背中をゆるめると痛みや違和感が軽減されるので
ふくらはぎが痛いからといって
脚だけが原因でないこともよく分かります＾＾
走ると、歩くの何倍も負荷がかかるので
ごまかしがききません
でも、そのおかげで
ふくらはぎのカタチは良くなってきているのは
嬉しいです♪
体の検証と調整は続きます＾＾
歩くことは一生続きます。
どうせ歩くなら、
楽しく心地よく歩きましょう
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