おはようございます
愛媛県松山市発！
肩こり・腰痛・O脚をあきらめない！
YURUKU®ウォーク公認インストラクターの犬飼奈穂です。
一昨日はジョギング教室（カルスポクラブ）でした＾＾
この教室のおかげで、
週に1度は走ることができてます。
1人だと、ゆる～くなり過ぎて
明日から…
明日から…
の「明日」がやってこないから。。。
昨日の夜は気温２０度でした…
本当に１２月なの？といった感じですね。
雨は降っていなくても
湿度も高くて
すごく暑かった…。
最初はジャージを着てたけど
たまらなくなって半袖で走りましたよ♪
汗がポタポタしたたり落ちる。。。
首元の点々は汗が落ちたシミです・・・
いつもの堀之内公園は地面がドロドロなので
はじめて新空港通りを走りました。
トンネルの中を走るのって新鮮ですね＾＾
空港の近くまで行ってたので
意外に走れるものだな～と嬉しビックリでした。
信号で止まれたら少し休憩ができるけど
なぜかほとんど青信号だったので
ノンストップで。。。
何度も歩こうかな～と思ったけど
粘りました＾＾
最後までペースについて行けて良かったです。
走りながら、体や脚の感覚を探っていて、
昨日は、足を着地するバランスによって
腰の張るポイントが分かってきました。
私の場合、クセで、
かかとから強く地面に着地してしまうのが続くと
腰を反ってきて腰が張るし
大腰筋がうまく使えなくなってくるので
脚は重たくなるし
肩が巻いて胸腔がつぶれ、アゴが出て
呼吸が苦しくなってくる
というのを感じました。
すべてが良くない方向に連動してしまうんですよね…。
北海道のみっこ講師に教えてもらった
大腰筋走りをすると
良い連動に変わって
呼吸もラクに脚も軽やかに走れます。
腕の振りも
振り子を振るかのようにラクに後ろに触れる位置を見つけたので
しばらくまた観察してみます。
YURUKU®のランも開講している
北海道のみっこ講師のブロブ。
とっても参考になります＾＾
こちらも分かりやすい♪
歩くことは一生続きます。
どうせ歩くなら、
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