おはようございます
愛媛県松山市発！
肩こり・腰痛・O脚をあきらめない！
YURUKU®ウォーク公認インストラクターの犬飼奈穂です。
YURUKUウォーカー入門講座を受講くださった生徒さん。
普段は事務職をしています。
立ったり座ったりすると
すごく疲れるようになってきました。
若い頃には、ぎっくり腰を何度も経験しています。
ストレスで肩こりや腰痛が出るんです。
靴屋さんで股関節が内旋していると
いわれたことがあります。
とお話くださいました。
私も肩こりや腰痛に悩まされていましたが、
どこかに痛いところがあると、
体だけでなく精神的にもしんどいし
すぐに疲れてしまうんですよね…。
座りっぱなしの姿勢は
それだけでも体に負担がかかってしまいますし。
入門講座で行ったケアを
お仕事の合間になさってみてくださいね！
入門講座の変化です。
お腹を突き出す立ち方は
腰に相当負担がかかってしまいます。
腰痛の原因になりますね。
太ももの前側にも負荷がかかるので
脚も疲れるし、お肉が付きやすくなりますよ。
姿勢が改善されて、腰への負担も軽減されました。
そして後ろ姿も。
肩甲骨周辺がゆるんで背中もスッキリ。
ウエストも細くなりました。
入門講座では上半身のケアしかしませんが、
ヒップアップして
脚のカタチも変わっています。
左にねじれていた腰も改善しています。
お腹を突き出して腰を反る立ち方、
反り腰になると骨盤が前傾し、
大腿骨（太ももの骨）が内側にクルンと入ってしまいます。
これを内旋（ないせん）といいますが、
膝も内側に入ってしまうのに
つま先は真っ直ぐ出して歩きますよね。
そうすると、脚がねじれてしまいます。
脚は体を支える土台となるものなので
ねじれが生じると
様々な不調につながります。
「股関節が内旋している」と言われても
具体的にどういうことなのか、
そしてどうやって改善したらいいのか、
そこまでは誰も教えてくれなかったそうです。
脚のケアは
入門講座の次に受講いただける認定講座でお伝えしていますよ＾＾
いきなり、脚のことだけお伝えするのではなく、
体は繋がっていますので、
大切なことを順序立ててお伝えしています。
ぜひ、入門講座の続きとなる認定講座に
お越し下さいね＾＾
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