はい。
この季節になると定期的にいただく御質問が
◆ランニング始めたいけど何から始めればいい？
◆プロテインってたくさん種類があるけど何を選べばいい？
この二つの御質問をよくいただきます
まぁ要するに皆さん気候がよくなってくると運動したくなるみたいですね！(≧▽≦)
よいことです～（笑）
ということで今回は
◆プロテインってたくさん種類があるけど何を選べばいい？
多分質問していただく方はあまり運動習慣がない方が多いと思うので
こちらのおやつ系プロテインのほうを詳しく説明しますね！
プロテインって粉ですが、なかなか普通にかきまぜただけでは混ざりにくいので、シェイカーがあると便利です＾＾
中身はこんな感じ♪＾＾ぱっと見はココアみたいです
シェイカーにまず液体（この場合牛乳・水でも可）を先に入れてからプロテインの粉末を入れます！＾＾
粉を先に入れると混ざりにくくなるので牛乳（水）→粉のほうがいいです＾＾
作り方にはプロテイン専用スプーン１～2杯で水200ccとありますが、私の好きな配合は牛乳300ccにスプーン2杯です
フタをしっかり閉めてシャカシャカ振ります
泡立つクリーミーなプロテイン完成～（笑）
プロテインって・・・
普通の人には飲みにくいんじゃないの？
薬臭くない？
というイメージある方も多いと思いますが
最近の、特にガチ系じゃないプロテインはホントおいしいんですよ！(≧▽≦)
私もいろんな会社のプロテインを試しましたが
おやつ代わりとして飲む用のプロテインだったら味はカカオ（チョコレート）味を選んでおけば間違いないです
この九州アミノシェイクのカカオも添加物不使用で自然な甘み！なのでお子さまと一緒に飲んでもOKです
おやつ代わりにするんだったら断然牛乳で作ることをオススメします！この写真は300ccですが、これだけ飲むとまーまーお腹いっぱいになりますよ
牛乳以外にも豆乳やアーモンドミルクなんかでもおいしいと思います
九州アミノシェイクのフレーバーは全6種類！
やっぱり一番人気はカカオ味ですね♡
これ、ホントにプロテインって感じがしないので
例えば黒ごまきなこ味だったらヨーグルトにかけたりしてもいいし、あとバタートーストに振りかけても美味しそう！(≧▽≦)
カカオや抹茶きなこ味ならバニラアイスにかけるのも手軽にプロテイン摂取できそうです＾＾
プロテインはタンパク質摂取が目的で飲むもので
タンパク質なんて普通の食事で摂れてるわよ～
と思う方もいるかもしれませんが
子供が巣立った、特に50代以降の夫婦2人になった御家庭の奥様！(･`ω´･)ｷﾘｯ
子供がいたときより晩ごはんが手抜きになっていませんか？
とりあえず簡単でお腹いっぱいになればいいや
的な感じで、パスタ、チャーハン、カレー、ラーメンなど、炭水化物のみの食事が以前より多くなってないですか？
子供がいなくなった今、ダンナのためだけに栄養バランスのいい食事をつくるのは全くやる気が出ないかとは思いますが
でもその食事が習慣になってしまうと、知らない間にタンパク質不足になっていたりするんですよ！
特に女性は更年期で体もいろいろ変わる頃・・・
そんな毎日の食生活の積み重ねが思わぬ不調をもたらすときもあるので
ちょっと最近食事が手抜きかも
と思ったときは、こういったプロテインでお手軽にタンパク質取ったりできるといいですよね＾＾
（ダンナはおいといてまずは自分だけ♡）
本来プロテインはできれば運動後に摂取するのが理想的ですが
運動習慣がない方は、このようにおやつ感覚で摂取したり
お風呂上がりや寝る前、起床後など、毎日継続的に摂り入れるのがオススメでーす！＾＾
そのためにはやっぱり「美味しい」が前提じゃないと続きませんからね
では、また～(^_^)/~~
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