8/24 おサボりー
今朝の体重、、、50.8
またまたサボりぐせが
そして体重はすっかり元通り
朝
⚫缶ｺｰﾋｰ
⚫ﾔｸﾙﾄ
⚫ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ１本
総ｶﾛﾘｰ約200kcal
昼
⚫ｵｰﾄﾐｰﾙ30㌘+ﾖｰｸﾞﾙﾄ150㌘+砂糖少し
⚫青椒肉絲ｶﾚｰ風味(昨日の残り)
⚫ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉふたくち
⚫ﾌｧﾐﾏｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ黒蜜&きな粉ｸﾘｰﾑふたくち
総ｶﾛﾘｰ約450kcal
全くもって組み合わせの悪い昼食(--;)
そして見た目も悪いｵｰﾄﾐｰﾙ笑
今さらｵｰﾄﾐｰﾙ始めてみる(^^)/
ｸﾞﾗﾉｰﾗとか大好きだけどなるだけ小麦ｸﾞﾙﾃﾝ摂りたくなくて
ｵｰﾄﾐｰﾙってｸﾞﾙﾃﾝﾌﾘｰらしいし食物繊維すごいらしいし
腹持ち良いらしいし、なんか良いことだらけ⁉😂
世間の皆さまは、ｵｼｬﾚにﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂやﾅｯﾂ入れたり
ﾁｱｼｰﾄﾞとかｺｺﾅｯﾂｵｲﾙとか、、、
素敵な感じにｱﾚﾝｼﾞしてるけど✨
私はなるべくお金をかけず笑
今日は砂糖入れたけど、近々ﾊﾁﾐﾂ買ってﾊﾁﾐﾂにしよう✊
間食
⚫ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ
約300kcal夜
⚫ご飯120㌘
⚫ﾋﾟｰﾏﾝ&椎茸の肉詰め(卵黄ｿｰｽ)
⚫茄子の揚げ浸し
⚫きゅうりｽﾃｨｯｸ(ｵｰﾛﾗｿｰｽ)
総ｶﾛﾘｰ約500kcal
間食
⚫クルミサブレ2枚
⚫ﾄｯﾎﾟ5本…80kcal
⚫小麦不使用ﾛｰﾙｹｰｷふたくち
総ｶﾛﾘｰ約300kcal
今日の摂取ｶﾛﾘｰ約1750kcal
8/21 食べたもの
今朝の体重、、、50.6
やっぱり増えたー😓
昨日は朝からｽｲｶ食べすぎてたしね😢
朝
⚫ﾎｯﾄｺｰﾋｰ(角砂糖1個と牛乳少し)
⚫ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ低糖90㌘
総ｶﾛﾘｰ約150kcal
昼
⚫だし巻き卵と昆布のおにぎり
⚫ｻﾝﾏのつみれ汁
⚫ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ低糖(90㌘,きな粉入り)
⚫ﾌﾞﾗｯｸ缶ｺｰﾋｰ
総ｶﾛﾘｰ約370kcal
間食
⚫さくさくぱんだ小袋
⚫揚げかき餅
⚫ﾋﾞｯﾄﾁｮｺ2個
総ｶﾛﾘｰ約350kcal
夜
⚫鶏むね肉の米粉唐揚げ2個
⚫かぼちゃの米粉唐揚げいっぱい
⚫きゅうりﾜｶﾒｶﾆｶﾏの酢の物
⚫ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟ300ml
総ｶﾛﾘｰ約550kcal
間食
⚫ﾔｸﾙﾄ
⚫梨２切れ
⚫ﾌﾟﾁﾁｮｺﾊﾟｲ
⚫ﾁｮｺﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝふたくち
総ｶﾛﾘｰ約300kcal
今日の摂取ｶﾛﾘｰ約1720kcal
間食多いし水分摂りすぎて食後の体重ヤバかった(´TωT`)
このぶんだと明日もまた増えてるー
8/20 もぐもぐもぐ
今朝の体重、、、50.3
朝
⚫ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟ100ml
⚫ｽｲｶいっぱい
総ｶﾛﾘｰ約300kcal
昼
⚫ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ2個…210kcal
⚫ほうれん草入り米粉ﾎｯﾄｹｰｷ小1枚
⚫ｵﾑﾗｲｽふたくち
⚫ｳｲﾝﾅｰ(ｼｬｳｴｯｾﾝ)1本
⚫ﾌﾞﾗｯｸ缶ｺｰﾋｰ
総ｶﾛﾘｰ約450kcal
間食
⚫抹茶ｿﾌﾄ🍦少し
⚫鮫入りﾅｹﾞｯﾄ2個
総ｶﾛﾘｰ約200kcal
夜
⚫ご飯(120㌘)
⚫ﾄﾏﾄ入り麻婆茄子
⚫もやしのﾚﾝｼﾞ蒸し(ぽん酢)
⚫ｽﾃｨｯｸきゅうり(味噌ﾏﾖ)
⚫ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ
総ｶﾛﾘｰ約500kcal
間食
⚫ｱｲｽｺｰﾋｰ
⚫ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟ100ml
⚫あずき練乳氷
⚫ﾄﾞｰﾅﾂひとくち
総ｶﾛﾘｰ約200kcal
今日の摂取ｶﾛﾘｰ約1650kcal