『初めてのヨガと瞑想』
あっ、教える方です（笑）
週2回は大手ヨガスタジオへ
週1で大好きな先生の公民館でのヨガ
隔週でこれまた別の大好きな先生の古民家ヨガ
週1でヨガスタジオのアルバイト
ヨガ三昧の毎日ですね（笑）
私たちが生きていくためには欠くことがない
呼吸
1日に3万回ともいわれる呼吸は
とっても大切です
呼吸は身体の様々な巡りと深く関わっています
正しい呼吸は代謝をアップさせ
私たちの心や身体を元気にしてくれます
正しい呼吸、深い呼吸をすると
新陳代謝が活性化され
血流はもとより、内臓のはたらきも整えて
全身の巡りがよくなり
免疫力にもつながります
また、自律神経を整えて
集中力や持続力がアップし
様々なメリットが期待できます
今日はお腹を使って鼻で吸って鼻で吐く
腹式呼吸を使って呼吸をより意識させ
アロマテラピーの力を借りて
さらに呼吸を促すように
オリジナルのアロマパッチを作り
（セージ、ゼラニウム、ベルガモット）
仰向けや座位を中心としたヨガを
ご指導させていただきました🧘♂️
鼻から深く吸って吐く感覚を身体に覚えさせると
自然と普段の深呼吸が
うまくいくようになります🤗
1日の中で、ほんの数分でも
呼吸と見つめ合う時間をつくると
心と身体がリラックスして
自律神経のバランスが整います
気持ちよく呼吸を身体に入れることによって
身体が動かしやすくなり
さらに
心が安定していくのです
ヨガといえば呼吸
そして
瞑想
マインドフルネス
はここ最近ブームですが、
マインドフルネスの実践方法のひとつとして
瞑想があります
シャバーサナ（やすらぎのポーズ）と
瞑想の時は
528Hzの音叉を使いました
ソルフェジオ周波数は、現代の音楽では
使われない音で、
新しい刺激を脳と身体に与えて調整していきます
固定した思考から新しい思考へ
変化を促し
脳の活性化を図ります
呼吸と瞑想で
上手に年をとりましょう
頭痛がしていましたが
三日月が背中を押してくれました🌙
