こんにちは。
槐那おみ (さいかちなおみ) です🌈
ものすごい猛暑が続いていますが、お変わりないでしょうか？
少し早めに夏休みを取り、避暑地へ避難という方も、今年は多いかもしれませんね。
さて、ジョイラボでは梅雨明け直前に、初のマインドフルネス・リトリート１泊２日を山梨県で開催しました。
雨という天気予報でしたが、青空＆お日様も顔を覗かせ、屋外でのワークも行うことがで来たのはラッキーでした。
開催地は、広大な森の中にあるホテル。
韮崎の駅から、車で20分ほどでした。
周りにはコンビニもなければ、お店などは一切なし。
8万坪という広大な敷地には、リス、たぬき、イタチやキツネなども住んでいるとのこと。
とにかく、見渡す限りの空と緑！
ぜいたくな環境の中で、思う存分、マインドフルネスを実践することができました。
緑の上に横たわって、ボディスキャンをしたり、座る瞑想をしたり、、、
思い思いのリズムとテンポで、歩く瞑想を行ったり、、、
夜は月明かりのもとで、呼吸瞑想なども行いました。
そして、屋内ワークでは、表現アートとドラマセラピー。
自分の内側にある、さまざまな感情を受け入れて、そこに言葉がけをしながら優しさを与えてあげる...
そんな、セルフケアのワークを行っていきました。
やはり、ストレス低減の何よりの鍵は、
「五感をひらいて身体感覚を大切にしていること」だと、私は思っています。
身体感覚に意識をむけると、不思議と心が静まっていったり、肩から力が抜けてホッとします。
それは、思考モードから、今の自分の身体に合わせて無理なく過ごし始める「自然体モード」へと、スイッチが切り替わっていくからだと思います。
「今の自分の身体、呼吸、心を感じている」
それによって、思考にとらわれずに、今の自分に必要なことを選択できることが、なによりストレスを低減させるんですね。
以下は参加者のご感想の一部です。
忙しさからか、自分の頭で考えていることと、身体が求めていることが上手く合致していない状態だったのが、整っていく感覚がありました。
芝生でのワークは、すごく気持ち良かったです。
MBSRの同期メンバーが揃って参加していた事も嬉しかったです。
zoomであれだけ会っていたけれど、実際の対面はまた違った新鮮さがありました。
自分の生活圏から、完全に切り離されたところに身を置いたことで、「自分のイマココの状態」を感じることが、どういうことなのか、いつもより感じられたと思う。
帰ってきてからも、あの感じだな、と思い出すと安心を得られている気がします。
初めての開催でしたが、大変ご好評をいただいたので、また次回も開催したいと考えています。
詳細が決まり次第、メルマガ、ブログなどでお伝えしますね。
ご一緒できればとても嬉しいです。
(日時) : 8/4（日）10時半から12時半
(開催) ： 東京都世田谷区代田「スタジオ・チアフル」
（お申し込みの方に詳しいアクセスをお伝えします）
(定員) ： 親子（年長〜小学生のお子様）4組
(参加費)： 親子で総額4000円（お子様お二人の場合は、1名プラスで1000円追加）
(持ち物)： 筆記用具
(申込み)： joylab4u@gmail.com
以下の項目を書いてお申し込みください。
1. お名前
2. 年齢
3. 電話番号
マインドフルネスを通じた、瞑想会です。
「今この瞬間」に起きていることに意識を向け続けることで、自分自身や、周りとうまく付き合っていくためのヒントに気づく時間になります。
(日時) :
8/3(土） 9-10時
8/24(土）17時半−18時半
(開催) ： ZOOM
(定員) ： 8名（中学生以上）
(参加費)： 総額1,000 円
(持ち物)： 筆記用具
(申込み)： joylab4u@gmail.com
以下の項目を書いてお申し込みください。
1. お名前
2. 年齢
3. Zoomへの参加方法（携帯、PCなど）
4. 電話番号
演劇のプロセスを用いた、たのしく遊べる心理療法のワークショップです。
「自分以外の役になる」ワークを通じて、普段の”自分”から離れることで、自然な気持ちを表現したり、考えを整理することができます。
(テーマ)：パターンからの脱却（仮題）
(日時) : 9/21（土）10〜16時半
(開催) ： 東京都世田谷区 小田急線成城学園前駅下車 徒歩3分の会場
（お申し込みの方に個別にお伝えさせていただきます）
(定員) ： 6名
(参加費)： 総額10,000円
学割総額8,000円
(持ち物)： お申し込みの方にお伝えします。
(申込み)：joylab4u@gmail.com （お名前、年齢、連絡先を記載願います。）
ご利用規約を必ずお読みください。
心理カウンセリング
単発
60分 総額12,000円
90分 総額18,000円
連続
60分 総額9,000円
90分 総額18,000円 (初回)
（以降13,500円）
自己探求 セッション
60分 総額23,000円
..............................................
🌎心理カウンセリングは、1年間の連続カウンセリングと、単発カウンセリングの二つがあります。
🌎自己探求 セッションは、9月, 10月分を受付け中（オンライン対応）
🌎ドラマセラピーWS や 各種講座は、不定期開催
...........................................................................
代表:槐那おみ(さいかちなおみ)
・ドラマセラピスト
(北米ドラマセラピー学会公認-RDT)
・心理カウンセラー
・MBSR 認定講師
（マインドフルネス ストレス低減法）
・Teach b 認定講師
（10代のためのマインドフルネス）
ニューヨーク大学大学院
ドラマセラピー学科修了 修士（MA）
...........................................................................
心理カウンセリングや、「心のケア」の WS / 講座をやっています。小学校, フリースクール, 心療内科でも、ドラマセラピーを用いた心理支援をしています。
(さらに詳しい私のプロフィールはこちら→★)
