の子どものママです。
２０２１年１２月から
料理教室『ままにこ』主宰。
料理研究家としても活動開始☆
3ヶ月でレシピ検索なしの
料理術☆無添加簡単料理で
家族に笑顔いっぱいの
時間が増える♡
【大阪／全国】
冨田なお
（自己紹介はこちら♡）
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ママから家庭に笑顔を増やす
料理教室「ままにこ」主宰☺︎
毎日のご飯
もっとちゃんとしっかり作らなきゃ！
としんどくなっていませんか？
私も長年思ってました！！！
でも、健康ご飯って
もっともっと
肩の力を抜いて作っていいものなんです＾＾
昔、あることを知って
料理する気持ちが
とてもラクになったんです！
知ってほしい！！！！
(皮焦げちゃって剥がしてます！笑)
「ハレ」と「ケ」の食事があることを
知っていますか？
「ハレ」は
お正月やお祝いなどの
特別な日のことです。非日常ですね！
ハレの日には
お節料理やちらし寿司などの行事食
お誕生日にはケーキを食べたり
豪華な食事を用意して
楽しむのが習わしでした。
「ケ」の日はいつもの日常なので
ハレの日のような
豪華さは必要ありません。。
過去、インスタで毎日
投稿されているご飯をみていました。
(揚げ物がダメ！って話ではないよ)
たくさん作って
豪華な食卓こそが
健康ごはんなんだ！
と、私は思っていたので
こんなにたくさん作っていてすごいなぁ
私ももっとがんばらなくちゃ！
と、できてない自分と比べて
落ち込んでいたんです。
でも、ケの日の食事って
もっと質素なものでいい。
毎日のごはんの役割って
身体に負担をかけないもの
そして、
身体の調子を整えるもの
なんです！
毎日がハレの日のような
食事になることで
病気や不調になって
しまっていることも知りました。
そう知ってからは
もっとラクしてよかったんだ！
って思えるようになりました。
健康になりたくて
頑張って作っているごはんが
不調になるなんて
びっくりですよね！！
だからね
もっともっと肩の力を抜いて
毎日のごはんは
ごはんとお味噌汁を軸に
少しのおかずでいいんです♡
(料理が簡単だから子どもでもできる♡)
ラクしていいよー！
頑張らなくていい！
って伝えたい＾＾
そんなんじゃ
家族が満足してくれない！
と思うかもしれませんが
実は、偏った食事だから
栄養が満たされず
もっと食べたい！となるだけで
シンプルなごはんでも
少しのコツで
満足感のあるごはんが作れるんです＾＾
実際に我が家では
昔より品数は減りましたが
今の方が家族にも
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ストーリーズは、ほぼ毎日更新中です。
交流しましょ〜♪♪
