４人（小4、小2、年中、1歳）
の子どものママです。
２０２１年１２月から
料理教室『ままにこ』主宰。
料理研究家としても活動開始☆
3ヶ月でレシピ検索なしの
料理術☆無添加簡単料理で
家族に笑顔いっぱいの
時間が増える♡
【大阪／全国】
冨田なお
（自己紹介はこちら♡）
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♡レシピを卒業し料理上手の感覚が
身に付く
♡冷蔵庫にあるもので帰宅後３０分で完成
♡無添加時短健康ごはん
（砂糖なし、発酵）
ママから家庭に笑顔を増やす
料理教室「ままにこ」主宰☺︎
年末年始のお休みも
あっという間ですね。
2024年もよろしくお願いいたします＾＾
（また抱負を書きます！）
早速ですが、年明け早々
疲れや便秘に困っていませんか？？
美味しい食べ物が並ぶ年末年始
食いしん坊な私は
美味しく食べちゃお！と
半ば便秘になる覚悟をして・・・（笑）
食べてました。
案の定
便秘なりましたよ！
(こんな堂々言わんくていい？笑)
苦しいながらも
さすが身体は正直だな！と
感心してしまいました！笑
原因は明確！
食べ過ぎです…
娘にも変化があり
お腹が痛いなんて言ったことがないのに
痛い〜と泣いていました・・・汗
（可哀想だけど、これも経験…）
休み中の食事は
こんな感じでした。
お肉、お寿司にお刺身。
すき焼き！
両家からも差し入れがあり
予想以上の連日お祭り騒ぎ(^◇^;)
完全なる
動物性食品の多食です！！
そして、
アイスに、ケーキ、あんこなどの
甘いもの。
普段、パンを楽しむのは週末くらいで
それも月に１回2回なのですが
この年末年始、
とても食べる機会がありました。
パンケーキも焼いたりして。
おせちにお餅もこれでもかーーーと
食べました。笑
初詣に行くと
必ず食べちゃうのがベビーカステラ♡
(つきたてのお餅ってめっちゃ食べれる♡)
動物性食品に加え
甘いものや小麦も
すごーーーく増えたんです。
これらは
消化に負担がかかりやすい食べもので
長時間消化されずにいると腐敗して
どんどん腸内環境を悪くしていきます。
効率よく消化するためには
お野菜やきのこ、海藻、発酵食品なども
一緒に食べる必要があるんです。
お肉や魚などのたんぱく質を消化するには
3倍のお野菜が必要と言われています。
なんだか疲れてる
便秘でお腹がパンパン…という方は
我が家と同じような
華やかなごはん続きでは
なかったですか？＾＾
普段から便秘気味、、という方も
外食やこういった食事では
3倍のお野菜…
きっと食べていないですよね。
私は子供の頃から
毎日泣きながらトイレに篭るほど
便秘に悩まされていました。
(何度トイレで神様にお願いしたことか…笑
痛いの終わらせてください…と！)
(年越しそばは自家製めんつゆで絶品♡)
今は食事で
しっかり改善していますよ！
疲れや便秘を改善するには
まずは、
肉、油っぽいもの、甘いもの
小麦製品を減らすこと！
そして、
ご飯とお味噌汁の
シンプルな食事に戻してみましょう。
私は今回もすぐに改善して
もうすっかり便秘解消♡
便秘は食事で治せます！！
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帰宅後30分でできるからだ想いごはんを
ママが作って、パパがユニークに解説しています。
帰宅後30分、からだ想いの簡単時短献立。
たまに、家族が喜ぶおやつとパン。
ストーリーズは、ほぼ毎日更新中です。
交流しましょ〜♪♪
