妊娠 臨月母体の大変さ。

こんにちは。

 

骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。

 

 

臨月って、母体は大変ですよね。。
 
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私が感じた臨月の大変さ、変化を思いつくまま書いてみたら、こんなにもありました。
 
私なりの対策も、こんなことをしましたよ
 
 
 
⚫︎階段登ると、今までにありえないくらいのすごい息切れ。呼吸も圧迫されてて、酸素足りない感じ。
 
→臨月だから、もうゆっくりに。無理しない。
 
 
 
⚫︎真ん中の子のコマ付き自転車散歩のスピードについていけない。危なっかしいので、「待って待って」と、小走りに。これ、散歩ちゃうやんっ！と1人ツッコミ。
 
→小走り。お尻締めて小走り、意外と楽よ☺️腹圧が股下からかかるので、ダラダラ腰をそらして歩くよりも安全。
 
 
 
⚫︎臨月になると、寝てる時腰がいたくなる。
 
→これ、トレーナーとしては、結構ショック。
欠かさずお尻トレーニングしてると、かなりマシ。
 
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⚫︎夜中のトイレ、頻繁に。我慢できなくなる時も。
 
→内臓下がってるなー。出産したら、呼吸で内臓元の位置にあげたい。
 
 
 
⚫︎座ると、脚が閉じない。
 
→けど、膣を締めて骨盤を安定。
 
 
 
⚫︎食器洗いで、お腹が擦れて痛い。
 
→開脚してお尻閉めると、骨盤が垂直に立って楽！横着したいときは、料理は横向きで。
横着してもいいんだよー。
 
 
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⚫︎寝る時、抱き枕を抱えて横向き。
 
→抱き枕あるだけで、楽♡
 
 
 
⚫︎胎動、しゃっくり、すごい！
 
→しゃっくりも愛おしい♡
 
 
 
⚫︎ひくひく、ウニョウニョが、凄い。夜中も気になって、起きる時も。
 
→女の子でも、よく動く(≧∀≦)
 
 
⚫︎体重はプラス10キロ。
 
→まあ、いいか。
産後、調整して、ボディメイク頑張るっ！
 
 
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⚫︎背中のお肉が3人目は、半端ない。
 
→これは、正直、3人目でかなりつきました。
産後、絶対に1人目前の体に戻すっ！
 
 
 
⚫︎脚はつらない。むくまないように。
 
→やっぱり、日頃のマタニティトレーニングとストレッチが効いてると思う。
 
貧血気味の方は、むくみやすみので、鉄分は意識して摂ってます。
 
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臨月になるにつれ、母体の負担も大変だけど、それと同時にお腹の子の愛おしさも増しますね。
 
 
 
世の中の女性が、2人目、3人目の子供も欲しくなったとき、将来に不安になって、2人目、3人目を諦める社会は悲しい。
 
 
この日本が、不安にならず将来に希望を持って、妊娠、出産ができる社会になればいいなと思う。
 
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・セブン＆アイ社　雑誌Ｓａｉｔａ１月号　カラーで５ページ

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