メルマガ：受付開始の復帰時期など、一番早くこちらのメルマガ【自分でできる骨盤矯正方法】でご案内させていただいております。
前回は、
中臀筋が使えないとお尻の横に脂肪がつきやすく、太ももとお尻の境目が分かりにくくなります。
例えば、こちらの方。
「洋ナシたれ尻」さんです。
中殿筋が衰えているため、骨盤が横に、かつ下側に広がり、身体も軸が取れにくいため、背骨は前に倒れ、疲れやすい体に。
このクライアントさんは、中殿筋を中心に鍛えることで、
最終的に、骨盤周りが12㎝締まりました。
この上記のクライアントさんは、細めなので、「洋なしたれ尻」さんでまだ収まってますが、
それに、脂肪が蓄積されてくると、型太りになり、いわゆる「四角尻」さんになります。
脂肪はあまり使われていない部分につきやすく、お尻の横についた脂肪は重力に負けるので、垂れやすくなります。泣。
筋肉の比率で、前側と後ろ側では、３：７くらいの気持ちで、後ろ側をしっかり使ってあげると、活動率が増え、体の不調が改善されます。
特に、人間の身体の中で、一番大きな筋肉でもある大腿四頭筋や、背中の筋肉は、お尻の殿筋と上下につながっています。
お尻は土台。
ですから、腰痛の多くはお尻を適切に鍛えてあげることで、かなり解消されることが多いんです。
②脚が太く見え、短く見えたり、О脚になったり、しゃもじ型のふくらはぎにもなりやすく、脚の形も悪くなる。
中臀筋が使えないと、代わりに「大腿筋膜張筋」が過剰に使われます。
ここです。
大腿筋膜張筋は「外ももの筋肉」で、作用としては、鍛えれば鍛えるほど太くなりやすい性質があります。
また、おしりの殿筋がうまく使えてないと、この筋膜張筋はしなやかに鍛えているわけではなく、過緊張状態。
過緊張状態は、「鍛える」状態よりももっとやっかいな状態に。
硬くこわばり、これが外もものハリに。
下半身太りが気になる女子の原因です。
↓
代わりに、外ももが張る
↓
正面から見たら脚が太く見える
骨盤が横に広がる見た目、下半身太りと、疲れやすい身体と、О脚に悩まれておられましたが、
そこから、骨盤がキレイにしまり、女性らしいフォルムに改善されました。
女性らしい丸みのあるフォルムって、お胸がまえにでて、おしりは後ろに丸く、ウエストはくびれ・・・という、
前後に凹凸がある状態。
それが、中殿筋が上手く使われていないと、前後にペッタンコに。
代わりに、骨盤が横に広がる形になってしまうんですね。泣。
「体重が変わってなのに、昔の服が着こなせない。」
「せっかく痩せても、なんだか太って見える。」
というお声も良く聞きますが、上記のメカニズムがよくある原因です。
ということで、解決方法、知りたいですよね＾＾
根本的な解決方法は、シンプル。
中殿筋の筋肉をつけましょう。
ってことで、次回は、簡単に取り組める中殿筋のセルフケア方法と、トレーニング方法をお伝えしますね。
ではまたねー。
◆ただいま、パーソナルトレーニングとグループレッスンのお申し込みは、７か月待ちでキャンセル待ちリストが多いため、申し訳ございませんが、一時受付停止させていただいております。
その対応として、
・著者本「おしりリセットダイエット」：アマゾンで品切れになってましたが、復旧しました。本を通して一緒に続けてみませんか。
・メルマガ：受付開始の復帰時期や、色んなお知らせは、一番早く、こちらのメルマガでご案内させていただいております。
※インストラクター、トレーナーを仕事にしたい方向けのメルマガは、現在、準備中です。
◆メソッド本、重版５刷目！こちらです
◆テレビ出演：
・オトナサローネ ムック本４ページ掲載 2018年2月発売
・ＴＶ東京【ソレダメ！】2018年1月24日水曜日放映
・宝島社よりムック本【リセットダイエット】監修 １５ページほど掲載 2018年1月19日出版
・セブン＆アイ社 Ｓａｉｔａ１月号 カラーで５ページ
・ラジオ東京FM【ＢｌｕｅＯｃｅａｎ】出演
・ａｎａｎ 記事監修
・VoCE公式サイトVoCEweb 連載記事執筆
・美的ドットコム 記事監修
・ＶＥＲＹ・からだにいいこと
・kodomoe
・地元紙ＡＥＬＤＥ
・Little mama Tokyo
・ＴＣＢＷｅｂ 動画
・サロン検索サイトispot 2015年矯正・整体・鍼灸部門関東３位を受賞
◆歪み矯正パーソナルトレーニング 一旦、受付ストップ
◆グループレッスン 一旦、受付ストップ
◆メールマガジン配信中
自分で骨盤矯正！腰痛・肩こりに悩む産後以降の女性のためのメールマガジン
◆女性専門 歪み矯正パーソナルトレーニングルーム ナオコボディワークス
場所：江戸川区葛西エリア 東西線葛西駅より徒歩７分
総合ＨＰ / メニュー内容 / リピーターさん達のお声
before after ボディ変化レポート / お問い合わせ
◆インスタグラム / FB
◆メディア出演・取材依頼は、こちらで承ります。
ＳＤＭ(スターダストマーケティング)
０３－５４５９－１４３９
kimamura@s-d-m.jp
京江戸川区葛西、西葛西、臨海公園、一之江、船堀、瑞江、平井、船堀、小岩、松本、江東区、南砂町、千葉県浦安、市川、船堀、松戸、葛飾区、奥戸、柴又、亀有、などからお越しいただいています。
骨盤の歪み、腰痛、肩こり、膝痛、首こり、股関節の痛み、頭痛、むくみ、産後の骨盤矯正・О脚矯正・ダイエットに大変人気です。