これだけ見れば、単なる大の字ストレッチに見えますよね。↓
そうではなく、自分の心の内で、この方向性を同時に感じながら、フォームを作っていきます。↓
反対方向って意外と見落としがちです。
なので、自己流ですると、重心がずれてしまいがちなのです。
この上記のサイドスピリットの場合
・上と下
・脚の内と外 それを左右両方
・手の伸びと肋骨の締まり それを左右両方
ざっくり見ても、３－５通りのベクトルがありますね。
それをできる限り、同時に感じながら、トレーニングにはいると、筋膜のねじりは一気に解消していきます。
もちろん、はじめっから、他方面ベクトルすべて、同時にしましょう！ではないです。
できる範囲からで構いません。
１ラインのみで初めは大丈夫。
１ラインでも、一方方向のみでやりがちなのを、相互方向を意識しながら、動作をつけるとよいですよ。
縦のみだけでない。
横のみだけでない。
慣れてくると、２方向ラインも意識して動作をつけていきましょう。
外内だけでない。
前後だけでない。
です。
反対方向って意外と見落としがちで、それだと、単なるストレッチになり、効果もかなり低くなります。
こんな例もありますよ。
これも、このまま、なんとなくしていると、単なるねじりのストレッチですが、、
前後、上下、横、の３パターン、６方向を意識しながら、ねじりの動作に入ります。
このように、丁寧に、多方面ベクトルを感じてくださいね。
（この写真、私、目をつぶってしまってるけど。汗。）
ここで、大事なポイントを、まとめますね。
２、同時に、多方面に。
３、とってもゆったりと、呼吸を止めずに。
です。
１，２の理由は、ご説明した通りです。
３の理由は、筋膜って、ゆったりした動きに反応するから。
ゆったりと、穏やかな圧によって、徐々にゆるむことができます。
プリプリッとした弾力が生まれ、ゆがみが整ってきますよ(*^^)v
結果、
「筋膜の癒着を解消する他方面ベクトル」
が、効率良く最短で、コリ、痛みを解消するのに良いことがお分かりいただけると思います＾＾
私がお伝えしていることは、自分の力で歪みを改善し、ボディメイクできるメソッドです。
歪みを改善させるエッセンスをプラスするだけでいいんです。
ぜひ、お家のトレーニングに、この「他方面ベクトル」のエッセンスを加えてくださいね。
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