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■むくみも体の歪みがあると、なかなか解消されません。マッサージをしなくても、むくみをとる自力を！
こんにちはー。
「骨盤矯正×ダイエットトレーニングメソッド」
江戸川区葛西エリア ナオコボディワークス
骨盤矯正パーソナルトレーナーの中村奈緒子です。
妊娠９カ月目に入ろうとしています。
お腹がかなりせり出してきたので、重くて重くて熟睡できない日が続いていますが、、
しっかり適切におしりからのトレーニングしていると、お腹の11キロのウエイトも軽く支えれるので。
やっぱり「おしり」大切です(^o^)
これは、先日のＶＯＣＥ5月号紙面の撮影時、何気なく立っているところを後ろか撮られたのですが、
後ろ側には、あまり妊娠の脂肪がつかないように、お尻鍛えていますよ～(*^^*)
そんな見た目だけでなく、赤ちゃんをしっかり守るためにも、おしりから鍛えて、子宮が下がりすぎないようにすること、
また、背中を鍛えて、体を体内から温めることはとても大切☆
先日も生徒さん達から、
「妊娠後期で、腰痛や、むくみや、脚のつったり、とかないんですか？」
と聞かれましたが、妊娠3回ともなったことありません。
でも、ちゃんとメンテナンスしてないと、腰痛になりそうな気配はするので、
妊婦でも正しい筋力はつけることはとっても大切なんだって、確信しています。
20代の不調の頃は、ぎっくり腰に2回なってますからね。。。
あなどってはいませんよ～(#^^#)
さあ、その「むくみ」ですが、歪みととても関係があります。
むくみも体の歪みがあると、なかなか解消されないんです。
体の歪みって、
・筋肉の一部の使いすぎによって過緊張を起こし、萎縮していたり。
・また、筋肉を覆っている膜である筋膜が引きつって、しわが起き、
歪みが起こるのです。
この筋膜の引きつりは、タオルを使うとわかりやすいです。
こんな感じに、一点がつっていると、まわりにシワが寄って生きます。
筋膜も同じ。
この過緊張からの萎縮や、筋膜の引きつりが慢性的になると、日常的なむくみのデトックス、排出作用がされにくくなります。
この日常的な排出ってのは、
わざわざオイルマッサージなどをして出すことではなく、、
食事をし、トイレに行き、汗をかき、熱をとり・・・という日常生活のリズムの中で、排出されることを指します。
要するに、何も意識して行わなくても、自然とむくみが取れていく自分の力です。
それっていいと思いませんか？
だって、毎日マッサージの時間をとらなくても、自然とむくみがとれるんですよーー！
そんな、自力付けたいですよね。
実は、そんな力、本当は、誰もが持っています。
実は、リンパマッサージなども、わざわざ行かなくても、
本来はデトックスの力は誰しも持ってます。
(あ。もちろん、リンパマッサージのサロンを否定してないですよー。
人にしてもらう他力ならではの気持さがありますし、自分を１００％ゆだねるリラックスの心地よさはたまりませんよね。)
で、話は戻りますが、
そのむくみ、体の歪みによって、阻害されてしまうのです。
む く み という体のごみは、血液と、リンパによって回収され流され排出されます。
リンパは、血液の圧のように、押しあげる「圧」がないため、自発的に流れる力を持たないのです。
では、リンパはどうやったら流れるのかというと、
その周りの筋肉の運動が、ポンプの役割を果たす
から、流れるのです。
歪みによって、筋肉の過緊張のこりや引きつりがあると、
ポンプの働きが鈍くなり、デトックスの流れが悪くなってしまうのです。
そして、前が詰まっているから、その後の余分な水分が排出されず、
細胞の間にたまってしまう。。。
これがむくみ。
要するに、
いくらリンパマッサージなどをしても、体の歪みがあるとなかなかむくみは、
一時的な効果はあっても、根本的には改善されにくいものなのです。
次回は、その実例を加えて、部位別にご紹介しますね。
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