ピラティスとは
ピラティスは、20世紀初めにジョセフ・ピラティスによって開発されたメソッドで、正しい姿勢と動きを促し体の内側からバランスを整えることに効果的です。
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継続的にピラティスを行うことで身体的な効果（柔軟性の向上、姿勢の改善、体幹強化など）から心理的な効果（リラクゼーション、集中力の向上など）まで得ることができます。
ここではピラティスの効果を高める重要な５つの基本原則について解説します。
ピラティスの基本原則
ピラティスの基本原則は以下の５つです。
✓センタリング（Centering）
✓コントロール（Control）
✓正確性（Precision）
✓流れ（Flow）
✓呼吸（Breath）
これらの原則はピラティスメソッドのトレーニングの基盤となり、効果的な動きと全身の統合を促します。
センタリング（Centering）
センタリングは身体の中心を意識し、その中心から全身の動きをコントロールすることを指します。
身体の中心とは、体幹（コア）の部分であり、腹部、背中、お尻、骨盤の安定性とバランスを重視します。
センタリングの概念は、全身の力を均等に配分し効果的な動きを可能にします。
コントロール（Control）
ピラティスでは動きをコントロールすることが重要です。
正確なフォームや動きの質に焦点を当て無駄な動きや緩みを排除します。
コントロールされた動きによって、深い筋肉の使い方や正しい筋肉の緊張と弛緩を実現し、効果的なトレーニング効果を生み出します。
正確性（Precision）
ピラティスでは、正確な動きとフォームを追求します。
細かなディテールに注意を払い、全身の筋肉を均等に使い、身体のバランスと姿勢を整えます。
正確な動きによって、筋力や柔軟性の向上、姿勢の改善、ケガの予防を促進します。
流れ（Flow）
ピラティスでは、動きを滑らかに繋げる流れを重視します。
動作の切れ目や無駄な緊張をなくし、エネルギーと力の連続性を意識します。
流れるような動きによって身体の調和と柔軟性を高め、効率的な動作パターンを養います。
呼吸（Breath）
ピラティスでは、正しい呼吸法を重要視します。
呼吸は、身体と心の統合に大きな役割を果たします。
正しい呼吸パターンによって筋肉の活性化とリラクゼーションを促進し、動きのコントロールや効果的なエネルギー供給をサポートします。
これらの基本原則を遵守することによって、ピラティスのトレーニングは身体全体の統合とバランスを促進し健康的な身体と心を育むことができます。
当スタジオではマンツーマンでのレッスンにより、お客様ひとりひとりに合わせて効果的なプログラムの選択・修正・強度の調節を行い確実に効果を出します。
✓シェイプアップや姿勢改善をしたい方
✓ゴルフやランニングのパフォーマンスアップをしたい方
✓肩こりや腰の違和感がある方
✓冷えやむくみを改善したい方
✓リハビリ目的の方
✓産前産後の方
ぜひ一度体験レッスンにいらしてみてください。
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