５日間のファスティングをしてみて

皆さんこんにちは。

ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の塚田です。

先日５日間のファスティングを行いました。

ファスティングを実際に行ってみて感じた注意点や感想などをつらつらと書いていきます。

そもそも今回ファスティングを行った理由は、

『痩せたい』

といったものでした。

トレーナーなのにお恥ずかしい…

不規則な食生活や飲酒、そして年齢とともに落ちにくくなる脂肪

食生活を見直して改善をするためにも一度リセットしたい。

そんな思いから始めました。

じつは以前にも一度チャレンジしようとしたのですが、そのときは準備食の段階で頭痛が酷くなり、ファスティングマイスター®️の杉に相談して見送りました

そんな過去があったために、今回は相談の上、準備期間を倍の４日間取ることにしました

カフェインは減らしてきていたものの、急に止めると頭痛が起こりやすいので２日間は緑茶などカフェインの少ないものにシフトし、あとの２日間で完全にカフェイン断ち。

一時的な頭痛はあったもののすぐに回復し、その後は頭がすっきりしたクリアな状態が続きました

なので初めての方は経験豊富なファスティングマイスターに相談することで、不安や無理なく行うことができると思います。

また準備期間で食事を減らし、内容を『マゴハヤサシイワ』に切り替えることで、むくみが取れて身体がすっきりする実感がありました。

結果、実感を伴って普段の食生活を見直すキッカケとなりました。

そしていよいよファスティング開始。

こちらは前回のブログでも書きましたが、血糖値の安定から得られるストレスフリーな状態がとても心地よかったです

食生活によって感情が左右されることがよくわかった時間でもありました。

また内臓が休まる感覚、内臓が休む分カラダに活力が戻る感覚。食べてないのに前向きで活動的な気持ちで過ごすことができる、不思議な感覚。

『しっかり食べないと！』

なんて強迫観念からも解放されました。

最初は『痩せたい』から始めたファスティングでしたが、想像以上に得るものの多い期間となりました。

・食べ過ぎると元気が損なわれる

・カフェイン摂らなくてもアタマすっきり

・血糖値を急激に上げるような食生活は精神不安定につながる

・アルコールによる浮腫み

・小麦製品や肉食、野菜の摂取不足による腸内環境の悪化

この辺りが今回とくに実感できた内容で、その後気をつけている部分でもあります。

食事がカラダに与える影響は想像以上のものでした。

ファスティング、ご興味のある方は是非スタジオまでお問い合わせください

一度行ってみるとハマるかも知れませんよ

本日は以上です。

最後までお読みいただきありがとうございました

ピラティススタジオB&B

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