こんにちは！
ピラティススタジオB＆B肥後橋・心斎橋の一宮（イチミヤ）です。
4月に入り、もうすぐ3週間が経とうとしていますね。
時間がすぎるのも一瞬ですね😳
前回、猫背改善について掲載致しました。
お時間ある方は是非チェックお願い致します😊
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さて今回は、もう夏に近づきショートパンツを履く時期が迫ってきました😳
夏に向けて内ももを鍛えていきましょう🔥
今回ご紹介致しますのは、【サイドスプリット】というエクササイズです。
動画のように、足を開き閉じるを繰り返し行います。（正面から撮られると恥ずかしいですね😂）
一見簡単そうに見えますが、かなり達成感を感じる事ができるエクササイズです🔥
翌日に筋肉痛になる方が続出しております、、
効果は、内もも（内転筋）、腹筋、の強化 です。
普段からもも前をよく使ってしまう方は内ももの筋力が著しい為、かなりハードなトレーニングになります。
私自身、昔から前ももばかりで身体をフォローしていたのでかなり前ももが張った状態でした。
ですが、ピラティスを始めてからは内ももを意識できるようになり前ももの張りはかなり改善されてきています😊
是非夏に向けて、私と一緒に身体のお悩みを解決していきましょう☆
それでは、ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋でお待ちしております！
最後までお読み頂きありがとうございました。
ピラティススタジオB&B
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