こんにちわ！
大阪肥後橋・心斎橋にあるピラティススタジオB&Bのツカダです！
今回はよく見られる姿勢のひとつ、スウェイバックについてお伝えしていきます。
この姿勢は骨盤が前に押し出されているのが大きな特徴になります。
バランスを取るために胴体は後ろに引かれ、胸がすくんで肩は丸まります。
このスウェイバック、なんと現代人の9割に見られるそうです
実際に街中でも、信号や電車を待っているとき、腰を前に突き出すようにして立っている方をとても多く見かけます。
この姿勢、じつは筋肉で体を支えなくていいのでとてもラクなんです。
だから運動量が減って筋肉の少ない現代人に多いとも言えますね。
裏を返すと、自分の体を自分で支えられないということになるんです。。。
ではこの姿勢は何が問題なのかというと、
・頭が前に出て首や肩の凝りを引き起こす。
・胸が落ち込んで呼吸が浅くなる。
・腹筋が弱く、お腹を突き出しているので、お腹が出て見える。
・腰に負担がかかって腰痛を引き起こす。
・お尻の筋肉が萎縮して、お尻が下がって見える。
などなど……
パッと思いつくだけでもたくさんあります。ほかにも肩や膝、足関節、影響は多岐に渡ります。
肩こり腰痛膝痛につながるのも困ります。なにより見た目がよくありませんよね。
またスポーツをするときに、お尻の筋肉が使えないので膝が内に入るニーインが起こり、パフォーマンスも下がってしまいますし、故障にもつながりやすくなってしまいます。
ではピラティスでどんなエクササイズがスウェイバックに効果的か、次回からご紹介していきます
スウェイバック改善に効果的なエクササイズはこちら！
最後までお読みいただきありがとうございます。
ではまた
【加圧・ピラティススタジオB&B 大阪肥後橋】
〒550-0003 大阪市西区京町堀1-7-12京町堀パートナーズビル3F
大阪市内で、パーソナルトレーニングを受けるならＢ＆Ｂへ！！
● 加圧トレーニングのホームページ
http://www.kaatsu-bb.com/osaka/
● ピラティスのホームページ
http://www.pilates-bb.com/osaka
● twitterアカウント
https://twitter.com/higobashiBB
● Facebookページ
https://www.facebook.com/KaatsuBBosaka
● Instagramページ
https://www.instagram.com/pilates_studio_bb_higobashi/
【ピラティススタジオB&B 心斎橋】
〒550-0014 大阪市西区北堀江1-1-26 TK四ツ橋ビル５F
tel：06-6585-7229 コース・料金表
● twitterアカウント
https://twitter.com/shinsaibashiBB
● Facebookページ