こんにちわ！
大阪肥後橋・心斎橋にあるピラティススタジオB&Bのツカダです！
よく見られる不良姿勢のひとつ、スウェイバックの改善に効果的なピラティスエクササイズをご紹介します！
スウェイバックの方は背骨の形がスウェイバックのまま固まってしまっているので、まずは背骨を柔軟に動かせるようにする必要があります。
以前ご紹介したコチラ→猫背改善に効果的なエクササイズ『キャットバック』のご紹介
や
コチラ→猫背改善に効果的なエクササイズ『ソラシックツイスト』のご紹介
と合わせて、今回ご紹介するのはコチラ！
どん！アッパーバックエクステンションです
スウェイバックの方は背中が丸くなって胸が落ちているので、しっかりと胸を引き上げられるようにしていきます
ではやり方です。
膝を立てて、肩甲骨の下あたりにストレッチポールが来るようにして寝転びます。頭の後ろで手を組みましょう。
そのまま胸を反らせます。
このとき腰が反ってしまうと腰を痛める可能性があるので、肋骨が前に出ないようにお腹を薄くしながら行います。
元の位置に戻します。
以上を1セットとして数回繰り返します。
丸まった背中が伸びて呼吸しやすくなりますよ。長時間のデスクワークなどで背中が丸くなりがちな方にもオススメのエクササイズになります。
ぜひお試しください
最後までお読みいただきありがとうございます。
ではまた
【加圧・ピラティススタジオB&B 大阪肥後橋】
〒550-0003 大阪市西区京町堀1-7-12京町堀パートナーズビル3F
大阪市内で、パーソナルトレーニングを受けるならＢ＆Ｂへ！！
● 加圧トレーニングのホームページ
http://www.kaatsu-bb.com/osaka/
● ピラティスのホームページ
http://www.pilates-bb.com/osaka
● twitterアカウント
https://twitter.com/higobashiBB
● Facebookページ
https://www.facebook.com/KaatsuBBosaka
● Instagramページ
https://www.instagram.com/pilates_studio_bb_higobashi/
【ピラティススタジオB&B 心斎橋】
〒550-0014 大阪市西区北堀江1-1-26 TK四ツ橋ビル５F
tel：06-6585-7229 コース・料金表
● twitterアカウント
https://twitter.com/shinsaibashiBB
● Facebookページ