こんにちは。
大阪の肥後橋にあるピラティススタジオB＆Bの中芝です
寒い日が続くなか、外出する際、ついついカラダが縮こまってしまいがちではないでしょうか。
このように寒い気候の時に、肩こりや腰痛の症状が出てしまう方も非常に多いかと思います。
今日はその縮こまったカラダの動きを改善させる簡単な背骨のエクササイズを紹介致します
背骨の動きの獲得は腰痛予防だけでなく、肩こり、股関節、膝関節さまざまな障害予防になってきますので、ぜひ柔軟な背骨の動きを獲得しましょう
最後に素敵な情報も記載しております。
ピラティスやヨガインストラクターの方も必見です！！
是非ご覧ください！
①キャットバック
カラダの評価方法としてもよく使われるこちらのエクササイズ
四つん這いの状態で手の平でしっかりマットを押しながら背中を丸くしたり、反らせたりすることで、背骨の柔軟性の向上が期待できます。
が…
上記の画像ではエクササイズが正しく行えていない可能性がございます
2枚目のカラダをそらしている写真です。
キャットバックは背骨を効率よく動かすのにお勧めなエクササイズですが、こちらの画像では、手の平で地面が押せずに肩がすくんでしまっています
ピラティスではニュートラルポジションを大切にします。
エクササイズでも理想的な筋のバランスや骨格、関節、姿勢を意識して、動作を行うことで、結果として、慢性的な痛み(肩こり、腰痛など)の改善やパフォーマンスアップ、シェイプアップなどの効果が期待できます。
ですが…
1人1人のカラダは異なりますし、人のカラダは完璧な左右対称ではないため、一概にすべての方にこの姿勢・動作が正しいとは限りません。
私もピラティスの指導中にニュートラルポジションは取れていても、肩や腰に痛みを出してしまったり、正しく出来ているはずなのに狙いとは違う部分に効いていると言われたこともあります…
と、ここで朗報です！
そんな方にお勧めなワークショップを弊社で開催致します。
詳細はこちらをご覧下さい
2／12(祝日)ピラティス・ヨガインストラクター向けワークショップを開催します。
石堂トレーナーによる、『姿勢』と『動き』を繋げる〜呼吸機能の基本コンセプトと評価からピラティスへの実践！！
私も呼吸の基礎を学習することで、指導の幅が広がり、効果的なセッションを提供できることが増えました
分かりやすく、情熱に満ち溢れた石堂トレーナーのワークショップ！！
上記の件で悩まれている方はぜひともご応募下さい
また、カラダの不調で悩まれている方がいらっしゃいましたら、是非とも当スタジオにお気軽にご相談下さいませ
本日はここまでです(^^)
最後までお読みいただきまして、ありがとうございます。
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【加圧・ピラティススタジオB&B 大阪肥後橋】
〒550-0003 大阪市西区京町堀1-7-12京町堀パートナーズビル3F
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