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こんにちは!

 

大阪の肥後橋にある加圧・ピラティススタジオB&Bの中芝です。

 

本日は美脚作りについて記事を書いてみました!!

 

過去の美脚シリーズはこちらダウンダウン

【スラリと引き締まった美脚を作るにはどうしたらいいのか?】

【美脚は日常生活にあらわれます!!】

【美脚には〇〇〇の動きが重要です!】

 

 

美脚作りには股関節の動きを活性化させることが必要だという事をお伝えさせて頂きました。(特に殿部の筋肉は重要です!)

 

 

本日は私たちがが当スタジオで行っている美脚エクササイズの一部をご紹介させて頂きますニコニコ

 

 

・チェア/ITバンドストレッチ

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股関節や膝の動きを良くします。お尻の筋肉や腸脛靭帯にストレッチをかけ、使いやすい環境にしてくれるエクササイズです。

 

 

 

 

バレル/ヘリコプター
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股関節を多方向に動かすことによって、股関節周りの筋肉や関節を包む組織が引き伸ばされ、さらに股関節が正しく動くようになっていくエクササイズです。
 
マット/ASブリッジ
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骨盤やお尻を安定させるエクササイズです。
 
マット/ニーリングサイドキックス
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背骨と骨盤を安定性を出しながら、お尻の横を使うエクササイズです。

 

 

 

コアアライン/アラベスク

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片足の姿勢で骨盤を安定させ、バランスを保ちながら脚をあげることでお尻が使われるエクササイズです。
 
 
これらのエクササイズを、お客様の状態に合わせて、全体の流れを組み立てていきます。
 
プログラムの順番も非常に重要で、このことを私達はプログラムデザインと呼んでいます。
 
プログラムデザインの組み方や、考え方につきましてはこちらのブログでも少しお話ししています。
 
上記で紹介させて頂いた美脚エクササイズはほんの一部で、股関節を活性化させる前の準備段階としてのエクササイズもございます。
 
美脚になるためにぜひとも、加圧・ピラティスタジオB&B肥後橋でセッションを受けてみませんか?
 
本日はここまでです。
 
最後までお読み頂きまして、ありがとうございます。
 

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③ピラティスでO脚・X脚などの脚の歪みを整え美脚を目指しましょう!!

 

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